durerea

Deși bolile inflamatorii și durerile de spate, picioare și articulații sunt mai frecvente la persoanele în vârstă, tinerii pot fi, de asemenea, afectați, în principal din cauza stilului de viață inactiv și sedentar în prezent. Potrivit unui sondaj recent, aproape o treime din participanți au suferit dureri articulare în ultima lună.

Boli precum osteoartrita, artrita reumatoidă, bursita, guta, entorse, entorse și diferite tipuri de leziuni sunt cauza durerii la nivelul picioarelor, articulațiilor și spatelui. Durerea poate dispărea după câteva săptămâni, dar poate dura câteva luni.

Experții medicali spun că durerile de spate vor dispărea în timp. Ei spun că aproximativ 50% dintre pacienții cu dureri de spate vor experimenta ameliorare în termen de 2 săptămâni. Și aproape 90% dintre oameni se vor simți ușurați de durerile de spate după 3 luni, indiferent de ce tratament urmează. Dar nu contează, persoanele care suferă de dureri de spate pot avea dificultăți în viața de zi cu zi. Le este greu să stea sau să se întindă. Le este greu să stea chiar în picioare.

Durerea picioarelor este rezultatul uzurii articulațiilor, care apare odată cu înaintarea în vârstă și este cauzată și de utilizarea excesivă sau leziuni ale articulațiilor, oaselor, mușchilor și tendoanelor. De asemenea, trebuie să știți că unele tipuri de dureri de picioare pot fi legate de problemele lombare. Circulația sanguină slabă poate provoca, de asemenea, dureri de picioare.

Lucrul bun este că avem o rețetă pentru un smoothie ideal și cel mai eficient care vă va ameliora durerile din spate, picioare sau articulații datorită proprietăților puternice antiinflamatoare ale ingredientelor sale. Iată o rețetă foarte ușor de preparat:

Cel mai bun smoothie antiinflamator pentru durerile de spate, picioare și articulații

  • 2 tulpini de țelină
  • 2 pere
  • 1 lămâie
  • 1 portocaliu
  • 2 lingurițe bucăți de ananas
  • Rădăcină de ghimbir de 2,5 cm (sau 1 lingură de pudră de ghimbir)
  • 5 cm rădăcină proaspătă de curcuma (sau 2 linguri praf de curcuma)
  • Un vârf de piper negru
  • O jumătate de linguriță ulei de cocos

Curățați și tăiați feliile de citrice, ghimbir și turmeric, apoi adăugați bucățile de ananas și pere, puneți totul într-un blender și măcinați-le într-un amestec omogen. Serviți și savurați smoothie-ul. Dacă nu beți întreaga cantitate dintr-o dată, puteți turna restul într-un borcan de sticlă și păstrați-l la frigider pentru maxim 3-5 zile.

Notă: Asigurați-vă că utilizați un blender pentru acest smoothie, deoarece lasă fibra în smoothie. Dacă utilizați un storcător, fibra va fi aruncată. Un studiu recent a constatat că persoanele care consumă alimente bogate în fibre aveau niveluri mai scăzute de proteine ​​C-reactive (CRP). CRP este un marker antiinflamator care a fost legat de boli precum artrita reumatoidă, bolile de inimă, cancerul și diabetul.

Beneficiile pentru sănătate ale ingredientelor

Ananasul conține bromelaină - un compus antiinflamator care ameliorează durerile articulare și reduce inflamația care cauzează artrita. Un studiu recent a arătat că bromelaina conține mai multe enzime decât orice medicament antiinflamator nesteroidian.

După cum sa menționat deja, tensiunea musculară excesivă, precum și lipsa de potasiu provoacă durere la nivelul picioarelor. Crampele musculare sunt, de asemenea, o cauză frecventă a durerilor de picioare și apar adesea din cauza nivelurilor scăzute de potasiu sau calciu din organism. Pentru a menține sănătatea articulațiilor și a preveni osteoartrita, organismul are nevoie de niveluri ridicate de vitamina C, care se găsește în citrice, în special portocale.

Țelina (țelina) este bogată în vitamina K. Lipsa acestei vitamine poate duce la modificări anormale ale cartilajului și mineralizarea osoasă, care duc la osteoartrita la nivelul mâinilor și genunchilor.

La fel ca și citricele, perele sunt, de asemenea, bogate în vitamina C, necesare pentru a reduce inflamația din organism ca un puternic medicament antiinflamator. Vitamina C din pere reduce riscul de artrită inflamatorie și artrită reumatoidă.

Putem spune cu ușurință că lămâia este unul dintre cele mai sănătoase fructe de pe planetă. Pe lângă faptul că este bogată în vitamina C, lămâia are și un conținut ridicat de vitamina E, doi antioxidanți deosebit de importanți de care organismul are nevoie pentru a se proteja de radicalii liberi și pentru a menține țesutul conjunctiv și colagenul sănătos.

Ghimbirul este unul dintre cei mai eficienți și activi compuși din ghimbir. Are capacitatea de a combate prostaglandinele - compuși lipidici care provoacă dureri articulare.

Cu un studiu publicat în jurnal Jurnalul de Medicină Alternativă Complementară în 2009, oamenii de știință au descoperit că compusul activ din curcumă, curcumina, ameliorează durerea și îmbunătățește funcția genunchiului în osteoartrita genunchiului la fel de eficient ca ibuprofenul. Un alt studiu publicat în 2006 a constatat că curcuminoidul din extractele de curcuma a oprit inflamația articulațiilor și distrugerea articulației periartritei.

Deci, dacă suferiți de orice formă de durere articulară, ar trebui să încercați cu siguranță acest smoothie de casă. Va ameliora durerea și veți funcționa din nou bine. Nu va mai trebui să luați analgezice. Încercați această jenă și veți fi surprinși de rezultate, dar va trebui să așteptați câteva zile pentru ca aceasta să intre în vigoare.

Nu vă stresați, dacă nu simțiți ușurare de la prima înghițitură, ar trebui să-i acordați timp. Este bine nu numai să bei acest smoothie, ci și să faci mișcare.

Consumul regulat al acestui smoothie sănătos vă va oferi o ameliorare a durerii articulare mai eficientă decât majoritatea medicamentelor antiinflamatoare de pe piață.

Mai multe articole despre acest subiect pot fi găsite în categoriile „Artrită”, „Durere” și „Inflamare” de pe site-ul http://zdravivsekiden.com/.

Așteptați articole mai utile despre cum să ne menținem sănătatea, cum să nu îmbătrânim și cum să ne protejăm de boli.

Dacă vă place articolul, vă rugăm să îl împărtășiți. Undeva cineva ar putea avea nevoie de aceste informații.

Drepturi de autor și restricții conexe

zdravvsekiden.com dă dreptul Utilizatorilor să utilizeze toate serviciile furnizate pe site numai în scopuri personale necomerciale, cu condiția ca drepturile de autor ale zdravsekiden.com sau ale terților să fie direct sau indirect legate de materialele site-ului. Materialele de pe acest site nu au voie să fie modificate în niciun fel și nici să fie copiate, distribuite public sau distribuite în niciun scop public sau comercial. Utilizarea materialelor publicate pe acest site Internet pe alte site-uri este interzisă.

Materialele de pe acest site sunt protejate de drepturile de autor și drepturile conexe și orice utilizare neautorizată poate constitui o încălcare a drepturilor de autor, a drepturilor de marcă comercială sau a altor dispoziții legale.