radkov

El leagă inimile sparte și deschide o cale dulce de cacao spre fericire. Și, de asemenea, ne umple de dor și pe măsură ce imaginea unei persoane dragi planează undeva în jurul nostru.

Ciocolata - „fructul interzis” din meniul dietetic și tentația care într-un moment critic depășește chiar și cel mai puternic individ. Până când o carte iese pe piață, sfătuindu-ne să depășim tentația răsfățându-ne cu o metodă de modă veche. „Mănâncă ciocolată și slăbește” nu numai că șterge eșecul prezis al dietei, ci aduce cu sine un efect secundar - șterge fața acră cu un zâmbet.

Majoritatea persoanelor care urmează o dietă nu sunt cu adevărat cele mai fericite din lume din simplul motiv că majoritatea regimurilor sunt făcute destul de restrictive și prostești - este de acord instructorul de fitness și autorul cărții Lazar Radkov. - Adevărul este că putem mânca într-un mod care este bun pentru sănătatea noastră și ne ajută să scăpăm de excesul de grăsime, dar fără a trebui să limităm jumătate din alimentele din meniul nostru. T. f. lucrurile depind întotdeauna de cât de inteligente le facem.

  • Joaca
  • pauză
  • Stop
  • mut
  • dezactivează sunetul
  • volum maxim

Deci - dacă dieta, programul de exerciții și stilul nostru de viață sunt în armonie, ne putem bucura de mici plăceri precum ciocolata. Din păcate, însă, nu există produse magice care să slăbească, așa că trebuie să fim atenți la cantitatea de alimente, exerciții fizice și somn. Ciocolata este cel mai simplu mod de a ne arunca peste bord, spune Lazar Radkov, deoarece este extrem de gustos, stimulează pofta de mâncare și calmează. Și pentru a nu cădea în labele sale prădătoare, autorul oferă o provocare nutrițional-motoră strict de o lună cu care să piardă de la 6 la 10 kg. prin greutatea sa și în centimetri aceeași dimensiune în jurul taliei. Dar numai cu jumătate de baton mare de ciocolată. pentru lux.

Cele două lucruri simple și eficiente pe care le putem face sunt să bem mai multă apă și să adăugăm legume la fiecare masă. - îl sfătuiește pe Lazar Radkov. - Când bem mai multă apă, ne reglăm pofta de mâncare, deoarece corpul nostru uneori interpretează greșit semnalul foamei. Legumele, pe de altă parte, saturează mult mai bine decât majoritatea alimentelor și ne împiedică să mâncăm în exces. Nu întâmplător salata se mănâncă înainte de felul principal. Deci, doar cu aceste două măsuri și fără a număra caloriile, vom începe să mâncăm mai puține alimente și să slăbim. .

Și să meargă pe calea autocunoașterii.

Acesta este unul dintre principalele lucruri pe care le recomand oamenilor, indiferent de regimul pe care îl iau - spune Lazar Radkov. - Eficacitatea oricărui program depinde în mare măsură de modul în care ne monitorizăm corpul și îi citim semnalele. Este important să fii atent la senzația ta de foame, energie, claritate a gândurilor. Și dacă ceva este șchiop în implementare, trebuie să verificăm întregul proces. Deoarece corpul nostru ne oferă întotdeauna feedback și ni se cere doar să îl observăm și să nu-l forțăm. .

Cu alte cuvinte, tot ceea ce facem trebuie să fie în concordanță cu capacitățile noastre, să ne îmbunătățească calitatea vieții și să ne facă să ne simțim mai bine. Fără foame, fără antrenamente grase și cu câteva rânduri de ciocolată. Le mâncăm cu plăcere după-amiaza cu o cafea, obligatoriu în fața colegilor noștri și cu un chip atât de fericit încât le provocăm invidia cât mai mult posibil., sfătuiește în glumă instructorul de fitness.

Lazar Radkov îi place să se prezinte într-un mod non-compromis - ca. furnizor de informații solicitate și motivație . Weekendul trecut, a petrecut mii dimineața devreme în South Park cu ideea de a bate recordul mondial pentru cele mai multe flotări. Cu cauza # 30za30, el a încercat să motiveze un milion de bulgari să facă sport în fiecare zi timp de o lună și a inspirat o sută de oameni să ia parte la flash mob „Susținerea Parlamentului în 180 de secunde”.

Dar cea mai dificilă misiune a sa, fără îndoială, este ultima - să calmeze „șocanții” de pe pista căptușită cu rânduri și pătrate, determinându-i să lovească frâna în mijloc. Nimic din ceea ce au câștigat deja viteză.