Ce este L-Carnitina?

L-carnitina este un aminoacid natural, neproteic. A fost inițial izolat în 1905 de carne, iar cuvântul latin pentru carne/carne - carnis, este sursa numelui său.

În corpul uman, acțiunea principală a carnitinei este între membranele celulare, ajutând la punerea în aplicare a unuia dintre mecanismele de producere a energiei. Acest lucru se întâmplă mai ales în organe, unde cantități mari de acizi grași sunt folosiți pentru producerea de energie. Acestea sunt în principal mușchii și inima.

L-Carnitina este cunoscută pentru a ajuta la transportul grăsimii, care este alcătuită dintr-un lanț lung și greu de transportat care trebuie să treacă printr-o membrană altfel impermeabilă și să ajungă la mitocondriile cunoscute, numite și centre de energie sau surse de energie pentru corpul nostru. Figurativ vorbind, l-carnitina ajută la procesarea grăsimilor și transformarea lor în energie utilizabilă. Acțiunea l-carnitinei este, de asemenea, benefică pentru sistemul nostru cardiovascular. Se știe că L-carnitina apare nu numai în industria suplimentelor alimentare, ci și în alimentație. Cele mai bogate surse de L-Carnitină sunt carnea de miel și roșie, precum și carnea de vită, dar în cantități mai mici. Alte surse importante de L-Carniti sunt pești, sparanghel, unt de arahide, avocado, nuci, semințe și leguminoase. L-carnitina se găsește și în produsele lactate, dar este prezentă în cantități mult mai mici.

dăunează

Efecte, avantaje și beneficii ale administrării de L-Carnitină:

Carnitina are calitatea de a reduce oboseala și servește, de asemenea, pentru a suprima pofta de mâncare. Acesta este un factor important dacă urmează o dietă și doriți să pierdeți excesul de grăsime, deoarece vă va crește capacitatea aerobă, ceea ce înseamnă, la rândul său, că veți arde mai multe calorii în timpul antrenamentului cardio.

  • Creșterea masei musculare

A lua L-Carnitină vă va ajuta să vă măriți puterea, ceea ce înseamnă că veți putea să vă antrenați cu greutăți mai mari, iar greutățile mai mari înseamnă mai mult mușchi.

  • Sistem imunitar

L-Carnitina servește ca un antioxidant care are capacitatea de a preveni daunele cauzate de radicalii liberi celulelor sănătoase. Acest lucru vă va ajuta atunci când aveți alergii reci sau sezoniere și doriți să faceți mișcare.

  • Efect benefic asupra sistemului cardiovascular

În comunitatea științifică și în consultare cu medicii, puteți auzi adesea cum recomandă administrarea de l-carnitină sub formă de supliment alimentar. Este recomandat persoanelor care suferă de dureri toracice, precum și unul dintre principiile sale principale și motivează faptul că se recomandă faptul că l-carnitina reduce șansa de a avea un atac de cord.

  • Concentrare și sănătate pentru creierul tău

Dacă sunteți în căutarea unui supliment nutritiv care să vă îmbunătățească abilitățile de memorie și să vă ajute să vă concentrați mai ușor asupra sarcinilor, atunci l-carnitina va fi perfectă pentru dvs. Susține sănătatea generală a creierului protejându-l de „daunele” naturale care apar odată cu vârsta și stresul zilnic.

  • Probleme la rinichi

Rinichii produc carnitină, astfel încât bolile renale necesită un aport suplimentar de carnitină pentru a compensa deficiența acesteia.

  • Boală articulară și durere

Pierderea osoasă cu îmbătrânirea este o preocupare majoră a multor persoane în vârstă. Crește riscul de fracturi, osteoporoză, artrită și alte boli osoase nedorite. Aportul de l-carnitină poate încetini procesul de descompunere osoasă și le poate îmbunătăți proprietățile structurale prin reducerea metabolismului osos.

L-Carnitina este cunoscută ca un supliment alimentar pentru a pierde în greutate, dar o serie de studii au arătat un efect pozitiv în alte condiții, cum ar fi:

  1. Diabet
  2. oboseală
  3. aritmie
  4. nervozitate și anxietate
  5. în problemele tiroidiene
  6. reglarea glicemiei

Efectele secundare și efectele L-carnitinei:

În general, L-carnitina este o substanță sigură și în dozele recomandate nu are efecte secundare. Metoda de administrare și doză se aplică tuturor soiurilor populare de carnitină. Nu contează dacă produsul este luat sub formă de lichid, capsulă, tabletă, drajeu sau pulbere.

La unii oameni, aportul ridicat de L-carnitină poate duce la sindromul mirosului de pește - un miros ciudat de pește în transpirație, respirație sau urină.

Motivul pentru aceasta este creșterea nivelului substanței trimetilamină în metabolismul L-carnitinei și eliminarea acesteia din organism. Este sigur și apare cu aporturi mari de alte substanțe, cum ar fi trimetilglicina (TMG) și colina. Efecte secundare, cum ar fi diaree, dureri de stomac și arsuri la stomac și greață, pot apărea și în stomacurile mai sensibile.