L carnitină este o substanță pe care corpul o produce din cei doi aminoacizi metionină și lizină. De asemenea, organismul necesită vitamina B6 și B3, vitamina C, fier și anumite enzime pentru a finaliza procesul de producție. l-carnitină. Carnitina acționează în principal în transportul moleculelor de grăsime către mitocondrii, care sunt celule musculare care vor permite producerea de ATP, energia utilizată de mușchi. l-carnitină de aceea joacă un rol major în funcția musculară. Corpul produce l carnitină în ficat și rinichi. L-carnitină aditivul este fabricat în laborator și introdus pe piață sub formă de L-carnitină lichidă sau acetil l carnitină, care este solubilă în grăsimi.
Este ușor de înțeles interesul sportivilor pentru acest tip de produs, deoarece ar putea îmbunătăți utilizarea rezervelor de lipide, activând astfel topirea excesului de grăsime și limitând utilizarea glicogenului, îmbunătățind astfel productivitatea. Carnitina are, de asemenea, proprietăți vasodilatatoare care promovează transportul oxigenului, precum și posibile efecte asupra creșterii și recuperării musculare.
Unde să găsesc carnitina?
O parte din l-carnitina din organism este sintetizată din aminoacizii și vitaminele furnizate de dietă. Dar o altă parte este conținută direct în alimente, cum ar fi carnea roșie sau produsele lactate. De asemenea, este posibil să se găsească în alimente precum avocado și tempeh (soia fermentată). Acesta este modul în care aproximativ 20 până la 200 mg de carnitină sunt livrate organismului prin dieta modernă.
Carnitina poate fi furnizată și prin suplimentarea cu suplimente alimentare pentru scăderea în greutate (l-carnitină.bg). Ca atare, studii privind utilizarea dozei de l-carnitină cu câteva grame mai mari decât cele transmise de alimente. Prin urmare, dozele conținute în suplimentele cu l-carnitină sunt de 500 mg până la 4 grame. Dar trebuie remarcat faptul că absorbția acestor suplimente este mult mai mică decât conținutul de carnitină din dietă. Acesta din urmă este absorbit la aproximativ 75%, în timp ce aditivii sunt asimilați de la 5 la 18%.
De ce sportivii sunt interesați de l-carnitină
Când o persoană recunoaște funcția carnitinei în organism, se poate specula cu ușurință eficacitatea acesteia în eliminarea grăsimilor și îmbunătățirea rezultatelor. Și în acest scop, mulți sportivi îl consumă. Unele studii arată efecte benefice de acest gen, dar studiile care urmează nu determină aceste rezultate, altele arată chiar efecte diferite, precum utilizarea crescută a carbohidraților în comparație cu grăsimile. Unele studii arată, de asemenea, efecte mai deranjante, dar sunt limitate la experimentele pe animale, care nu sunt comparabile cu cele de la oameni.
Prin urmare, interesul sportivilor pentru carnitină rămâne controversat. În plus, este necesar să subliniem dificultatea de a crește efectiv nivelurile de carnitină prin suplimentarea cu suplimente a căror absorbție este destul de scăzută. De asemenea, se poate observa că efectele variază în funcție de utilizatorii care sunt mai mult sau mai puțin sensibili. Cu toate acestea, carnitina poate prezenta efecte mai pronunțate la persoanele supraponderale și la sportivii începători. În cele din urmă, este evident că persoanele cu deficit de l-carnitină, care poate fi cazul vegetarienilor, vor beneficia probabil de această substanță. În acest caz, poate fi luată în considerare adăugarea de l-carnitină.
L-Carnitina îmbunătățește sensibilitatea musculară la testosteron
Alte efecte ale l-carnitinei pot fi, de asemenea, interesante, dintre care unul poate îmbunătăți sensibilitatea musculară la testosteron. În același timp, apare un accident vascular cerebral similar cu o concentrație mai mare de testosteron în sânge. În plus, l-carnitina poate reduce durerea (tulpina musculară) și reduce catabolismul muscular. Proprietăți pozitive care pot duce la o mai bună progresie a productivității în antrenament.
Efectul carnitinei asupra sănătății
La persoanele cu afecțiuni medicale, cum ar fi insuficiența cardiacă sau respiratorie și cele cu boli de inimă, carnitina pare să ajute la ameliorarea simptomelor și le permite să facă mai mult efort sau chiar să reducă ușor dozele de medicamente la acești pacienți. Această utilizare a l-carnitinei rămâne experimentală, dar aparent are rezultate pozitive.
Carnitina este, de asemenea, utilizată în tratamentul anumitor patologii cauzate de diabetul de tip 2, cum ar fi neuropatiile periferice. Este, de asemenea, utilizat pentru tratarea HIV în combinație cu terapia antivirală. O altă utilizare mai controversată, nu în ultimul rând în boala Alzheimer.
Dozajul de l-carnitină
Dozele utilizate în majoritatea studiilor sunt în intervalul de 2 grame de l-carnitină pe zi, ceea ce se recomandă a fi împărțit în mai multe doze. Datele privind eficacitatea l-carnitinei sunt încă incoerente și pot fi raportate alte doze.
Efectele secundare ale carnitinei
La dozele utilizate în studii, nu au apărut probleme speciale pentru persoanele sănătoase. Nu există date privind suplimentele de l-carnitină pentru femeile și copiii gravide sau care alăptează. De aceea, trebuie să rămâneți vigilenți în acest context. Toleranța digestivă la carnitină este destul de bună pentru majoritatea oamenilor. Pentru unii oameni, administrarea de carnitină poate provoca tulburări intestinale ușoare. Trebuie remarcat faptul că administrarea de l-carnitină, peste 3 grame, poate provoca un miros corporal care amintește de pește. La pacienții cu epilepsie, aportul de carnitină poate avea un efect negativ asupra frecvenței convulsiilor. În mod similar, pacienții cu boala Alzheimer pot prezenta o agitație crescută atunci când iau l-carnitină.
Încuiat pentru l-carnitină
Interesul pentru l-carnitină pare a fi destul de mare la oameni diete pentru slăbit sau performante program de fitness. L-carnitina este adesea prezentată ca fiind puternică arzător de grăsimi, ideal pentru pierderea de grăsime în timpul dietei. Dar efectul acestui supliment este diferit pentru toată lumea. După ce ați utilizat un supliment de l-carnitină pentru a pierde grăsimi și pentru a vă îmbunătăți performanța, trebuie să urmați o dietă și un regim de exerciții fizice. După cum știți, o dietă adecvată (cu suficiente proteine) și un program de fitness sunt baza succesului. Așadar, pariați mai întâi pe ele și lăsați restul la l-carnitină
- MINCEUR 24 FORT PENTRU FEMEI PIERDERE DE GREUTATE 1 1 (MINCEUR 24 FORT PENTRU FEMEI SET PENTRU PIERDERE DE GRAS 1
- MINCEUR 24 capsule 28 PIERDERE DE GREUTATE PENTRU FEMEI, preț și
- Cum să luați L-carnitină pentru pierderea în greutate lichid, capsule și pulbere, recenzii
- Sunt efectele secundare ale L-carnitinei în pierderea în greutate?
- LIAN SHAKE VANILLA PENTRU PIERDEREA GREUTĂȚII GNC, preț și informații