funcția

Lipsa de substanțe nutritive importante pentru creier, precum și unele obiceiuri obișnuite de zi cu zi pot avea un impact negativ asupra creierului și ne pot pune în pericol de depresie, anxietate, demență, accident vascular cerebral etc.

Dieta și stilul de viață joacă un rol imens în reglarea activității creierului.

1.
De ce, de exemplu, este important să nu ratați mic dejun? Când amânăm prima masă a zilei pentru o oră ulterioară, acest lucru duce la niveluri mai scăzute de zahăr din sânge, iar creierul nostru are nevoie de el pentru a funcționa bine.

2.
De ce nu ar trebui să ne privăm de noi dormi? Deficiența sa sistemică afectează funcțiile cognitive ale creierului, afectează memoria și concentrarea, interferează cu capacitatea noastră de a percepe și de a ne aminti informații noi. În plus, simțurile și reflexele noastre sunt plictisitoare, ceea ce crește foarte mult riscul de rănire într-un accident. Iar insomnia cronică poate face ca toate aceste „efecte” să fie permanente. Gândiți-vă la asta data viitoare când preferați maratonul de film decât odihna la pat.

3.
De asemenea, se dovedește că dacă suntem obișnuiți pentru a se răsfăța mai mult la masă, facem un serviciu nu numai până la talie, ci și către creier. Studiile arată că există o legătură între supraponderalitatea și demența. Potrivit cercetătorilor, acest lucru se poate datora unei diete sistemice dezechilibrate, în care simțim nevoia constantă de a mânca în exces pentru a răspunde deficiențelor de vitamine și minerale ale organismului. Ne îngrășăm literalmente, în timp ce ne epuizăm în același timp creierul de foame.

4.
Dacă ești fumător, următoarele rânduri te pot determina să renunți în cele din urmă la prostul tău obicei. Potrivit oamenilor de știință, printre numeroasele daune pe care țigările le cauzează organismului, se numără modificări pe termen lung ale creierului. Fumat duce la afectarea cognitivă și crește riscul de demență.

5.
Și dacă încă nu sunteți obișnuiți să beți suficient apă (minimul este de 35 ml pe kilogram de greutate corporală), este timpul să remediați acest lucru. Efectul deshidratării asupra organismului afectează mai întâi creierul, ducând la declin cognitiv. Există tulburări în capacitatea noastră de concentrare, memoria și capacitatea de a lua decizii de suferit. Așadar, nu așteptați să vă fie sete să beți apă - setea este un semnal că procesul de deshidratare a început deja. Încercați să beți apă în mod regulat pe tot parcursul zilei.

6.
Cunoaștem cronicile stres are un efect negativ asupra tuturor organelor și sistemelor corpului, dar, deoarece crește producția de hormon cortizol, are un efect deosebit de negativ asupra unui număr de funcții ale creierului. Excesul de cortizol este asociat cu modificări bruște frecvente ale dispoziției, probleme de somn, concentrare afectată, tulburări de memorie și multe altele. dificultăți în stocarea informațiilor. Ca urmare a nivelurilor crescute de stres, pot fi declanșate chiar și unele probleme mentale.


Gândirea la dieta și obiceiurile zilnice este primul pas către o îngrijire adecvată pentru a vă bucura de o minte mai rapidă și mai eficientă. Iată ce altceva ne recomandă experții să îmbunătățim concentrarea, viteza gândirii și memoria.

Mai multă mișcare - memorie mai bună

Este bine cunoscut faptul că exercițiile fizice regulate ajută la menținerea funcției creierului. Activitatea creierului crește și memoria se îmbunătățește chiar și după un singur exercițiu. Cercetările legate de aceasta au fost revizuite la reuniunea anuală a Societății de Neuroștiințe Cognitive din San Francisco, SUA. Cercetătorii au descoperit că un antrenament mai intens îmbunătățește activitatea creierului și memoria. Alte studii arată că exercițiile fizice regulate și moderate stimulează zonele creierului implicate în funcția de memorie.

Legume care nu mănâncă. Există, de asemenea, mai multe probleme de memorie

Un studiu realizat de oamenii de știință din Boston, SUA, publicat în revista medicală Neurology, a studiat aproape 28.000 de bărbați de-a lungul anilor. Potrivit oamenilor de știință, cu un consum crescut de fructe și legume (6 sau mai multe porții pe zi), există o pierdere mai mică a memoriei odată cu vârsta. Antioxidanți și substanțe bioactive precum vitaminele A, B, C și E; Carotenoizii, flavonoizii și polifenolii pe care îi conțin reduc stresul oxidativ al creierului și previn disfuncția creierului legată de vârstă, sugerează oamenii de știință. Majoritatea dintre noi observăm primele „descoperiri” în memorie în jurul vârstei de 50 de ani, când încep anumite modificări chimice și structurale în zonele creierului legate de memorie. Viteza de procesare a informațiilor primite este redusă, este dificil să se perceapă nume sau cuvinte familiare.

Suport pentru memorie cu remedii naturale

Un studiu clinic efectuat pe oameni de știință din Ucraina a constatat că plângerile privind afectarea memoriei, atenția afectată, oboseala rapidă și concentrația afectată pot fi afectate de aportul de săruri minerale. Subiectul studiului lor este aplicarea Kalium phosphoricum D6, sarea Schussler №5 - sarea minerală a sistemului nervos și a psihicului. Rezultatele arată că aplicarea sării №5 în 30 de zile, de 2 ori pe zi, crește nivelul de formare a RAM și o bună stabilitate a memoriei, îmbunătățește eficiența în activitățile zilnice și concentrarea. Reclamațiile privind durerea de cap și oboseala rapidă scad, de asemenea, în rândul participanților. Există o creștere a rezistenței mentale.

Cărțile - una dintre cele mai mari comori

Știm cu toții cum cititul ne poate îmbogăți viețile, dar cercetătorii de la Universitatea Yale s-au concentrat asupra beneficiilor cărților pentru sănătate. Ei au dezvoltat un studiu care a constatat că persoanele care citesc cărți în mod regulat prezintă un risc de deces cu 20% mai mic în următorii 12 ani decât cele care citesc rar sau preferă periodicele. Deoarece această diferență este păstrată permanent, indiferent de educație, sănătate, finanțe, stare civilă și multe altele. Cititul nu este doar o plăcere - menține creierul mai tânăr și este una dintre cheile de aur, datorită cărora ne putem bucura de o viață mai lungă.!

Materialul este informativ și nu poate înlocui consultația cu un medic. Asigurați-vă că consultați un medic înainte de a începe tratamentul.