aminoacizi

Aminoacizii sunt principalele elemente de bază ale corpului nostru. Acestea sunt vitale pentru sănătatea noastră și unele dintre ele sunt strâns legate de HGH sau de producerea hormonului de creștere uman în corpul nostru.

Deficiențele de aminoacizi sunt asociate clinic cu alergii, boli ale sistemului imunitar, depresie și probleme neurologice. În general - lipsa aminoacizilor duce la scăderea funcțiilor corporale.

L-arginină

Arginina este un aminoacid semi-esențial. Are multe efecte pozitive asupra corpului nostru - performanțe mai bune la sala de sport, producție crescută de HGH, un efect pozitiv asupra sistemului imunitar, recuperare accelerată etc.

Un studiu realizat la Universitatea din Torino, Italia, a arătat că administrarea de arginină duce la creșterea producției de HGH. Persoanele din acest studiu au avut niveluri de hormon de creștere de trei ori mai mari decât media pentru grupa lor de vârstă.

Dozare

3-5 g de arginină de două ori pe zi, o doză cu 30-40 de minute înainte de antrenament și cealaltă înainte de culcare.

L-Ornitină

Ornitina este derivată din aminoacidul arginină. Ornitina este unul dintre puținii aminoacizi care joacă un rol în producerea hormonului de creștere și este utilizată pentru a crește masa musculară, reducând în același timp grăsimea corporală.

Când sunt administrate concomitent, L-arginina și L-ornitina au proprietăți anabolice. Aceste beneficii apar ca urmare a eliberării hormonului de creștere.

Dozare

Cel mai bun moment pentru a lua ornitină este de 1-2 grame înainte de a merge la culcare pe stomacul gol. Dacă doriți, este posibil să utilizați încă 1-2 grame înainte de antrenament

L-lizină

L-lizina este un aminoacid esențial. Atunci când este luat cu arginină, L-lizina poate provoca eliberarea hormonului de creștere.

Într-un studiu realizat de Universitatea din Roma la 15 bărbați voluntari sănătoși cu vârsta cuprinsă între 15 și 20 de ani, s-au dat 1.200 de miligrame de piroglutamat de arginină combinat cu clorhidrat de L-lizină. La toți participanții, hormonul de creștere a crescut de două până la opt ori.

Dozare

Luați 1000 - 3000 mg de L-lizină de 3-4 ori pe zi, o doză cu 30-40 minute înainte de antrenament și cealaltă înainte de culcare.

Glicină

Glicina este un aminoacid neesențial. Studii recente au documentat că utilizarea glicinei pe cale orală poate crește nivelul hormonilor de creștere la om.

Dozare

Luați 500 mg de glicină de 3-4 ori pe zi, o doză cu 30-40 de minute înainte de antrenament și cealaltă înainte de culcare.

L-glutamină

Glutamina reprezintă mai mult de 60% din aportul gratuit de aminoacizi din mușchii scheletici și mai mult de 20% din totalul aminoacizilor circulanți.

Crește nivelul hormonului de creștere. Doar 2 g din acesta, administrate pe cale orală, cresc secreția hormonului de creștere. Cercetătorii au arătat că glutamina mărește absorbția aminoacizilor cu lanț ramificat (BCAA).

După antrenament, nivelul de glutamină din organism scade la 50%. Prin urmare, cel mai bine este luat după un antrenament. Apoi, ajută la refacerea glicogenului muscular, crește nivelul hormonului de creștere, ajută la reținerea apei în interiorul celulei musculare, îmbunătățește sinteza proteinelor. Se recomandă administrarea acestuia până la 30 de minute după antrenament. Glutamina se transformă cu ușurință în glucoză fără a crește nivelul zahărului din sânge și al insulinei.

Dozare

Doza optimă de glutamină este de 0,2 grame pe kilogram de greutate corporală (de exemplu, pentru un culturist de 100 de kilograme - 20 de grame). După cum știți, chiar și a lua 3 grame de greutate corporală este inofensiv. Dacă luați 0,2 g. Greutatea corporală a glutaminei înainte și după un antrenament va determina o creștere a hormonului non-creștere. Cealaltă dată pentru a lua glutamină este înainte de culcare. Cercetătorii au arătat că glutamina mărește absorbția aminoacizilor cu lanț ramificat (BCAA).

GABA

Studiile arată că GABA este responsabil pentru creșterea hormonului de creștere în ambele cazuri (când ne odihnim) sau pentru eliberarea hormonului de creștere (când facem exerciții). Utilizarea orală a GABA are ca rezultat eliberarea hormonului de creștere. Nivelurile crescute de HGH au multe beneficii pentru organism.

Acestea duc la arderea eficientă a grăsimilor, la creșterea masei musculare și a forței, la creșterea energiei și a rezistenței. GABA are un efect calmant, favorizează somnul și odihna prelungite și sănătoase și reduce simptomele de anxietate și anxietate. În plus, acest aminoacid are capacitatea de a încetini procesul de topire în organism.