Expert medical al articolului

Nu există o dietă specială pentru persoanele cu tensiune arterială scăzută, dar există legume în natură care cresc tensiunea arterială.

creșterea

Scăderea tensiunii arteriale este o dovadă că tonul vaselor de sânge al sistemului circulator este în mod clar greșit. Există multe motive pentru aceasta. Tensiunea arterială scăzută (adică hipotensiunea sau hipotensiunea) poate fi fiziologică și patologică, și patologică - neurocirculatorie și simptomatică. În acest caz, oricine are tensiune arterială scăzută persistentă se plânge de același lucru: obosește repede, suferă de dureri de cap și se simte adesea complet rupt. .

Care legume cresc presiunea?

A urma principiile unei alimentații sănătoase înseamnă a mânca alimente care vor aduce beneficii pentru sănătate - datorită conținutului de proteine, carbohidrați, precum și de vitamine și oligoelemente necesare corpului uman. Vitaminele C, E, B 1, B 3, B 5, B 6 și B 12 sunt vitamine care ajută la menținerea tonusului vaselor. Iar oligoelementele necesare pentru tensiunea arterială scăzută sunt magneziu, calciu, potasiu, seleniu și zinc. Ce legume cresc tensiunea arterială? În mod corespunzător, cele care vor asigura intrarea în corp a tuturor celor de mai sus.

Legume, presiune crescută datorită conținutului ridicat de vitamina C: varză, varză de Bruxelles, broccoli, varză, conopidă, salată, mărar, pătrunjel și țelină, cartofi, morcovi, ardei, măcriș, hrean, ceapă și ceapă.

Legumele care cresc presiunea conținutului bogat în vitamina E sunt sparanghelul, broccoli, roșii, morcovi, spanac, pătrunjel și alte frunze verzi.

Legume, presiune crescândă datorită cantității semnificative de vitamina B 1 din compoziția sa spanac, salată verde, broccoli, varză și conopidă, cartofi, ridichi, napi (alb și negru).

În plus, legumele precum varza, conopida și varza de Bruxelles, salata verde, cartofii, ardeii, usturoiul și ceapa, contribuie la creșterea tensiunii arteriale datorită conținutului ridicat absolut necesar în această situație, vitamina B 3.

Următoarele culturi de legume se caracterizează printr-un conținut ridicat de vitamina B 5: usturoi, cartofi, ardei bulgar, napi. Vitamina B 6 este bogată în varză de tot felul, cartofi și tot felul de salată. Apropo, aceleași frunze de salată și spanac și sfeclă (inclusiv vârfurile de sfeclă) sunt recunoscute ca o sursă importantă de corpul uman de vitamina B 12.

Ce legume cresc presiunea datorită prezenței acestor microelite în compoziția lor? Sursele de calciu includ ceapa verde, salata verde, spanacul, conopida și varza albă, broccoli, cartofi. Potasiul este bogat în potasiu, varză albă și broccoli, morcovi, ridichi, sfeclă, roșii, precum și dovlecei, vinete și anghinare.

Nevoia de magneziu la presiune scăzută poate fi satisfăcută, inclusiv în dieta dvs. morcovi, cartofi, varză, broccoli și conopidă, salată, spanac, măcriș, castraveți, pătrunjel și bineînțeles usturoi.

Seleniul, a cărui natură nu a înșelat usturoiul, roșiile, morcovii, conopida, napii, țelina, spanacul, anghinarea și prazul, contribuie nu numai la creșterea tensiunii arteriale, ci și la prevenirea cancerului. Și să nu sufere de deficit de zinc, nutriționiștii recomandă consumul de cartofi (prăjiți), roșii, spanac, sfeclă, sparanghel, rădăcină de țelină și ridichi.

Lista, care include legume care cresc tensiunea arterială, va fi incompletă fără ardei iute, adică. Ardei roșu amar. Gustul său picant fierbinte - merită compușii fenolici ai capsaicinei, pentru care au „mascat” un conținut ridicat de vitamine E, B 2 și B 6. Vitamina C din ardeiul amar este de două ori mai mare decât la lămâi. Ardeiul amar conține, de asemenea, potasiu, calciu, magneziu, fier și fosfor.

Pentru a îmbunătăți sănătatea hipotensiunii arteriale de orice etiologie, trebuie să purtați un stil de viață sănătos, adică. Să te miști mai mult, să simți suficient somn, să mergi în aer curat. Și, desigur, mâncați bine, iar legumele care cresc tensiunea arterială vă vor ajuta.