O persoană poate juca sport și poate fi numită în continuare lene? Această neobișnuită întrebare modernă a inspirat un nou studiu din Finlanda, în care un grup de voluntari sănătoși și activi din punct de vedere fizic purtau pantaloni scurți speciali care măsoară activitatea musculară a picioarelor. După aceea, voluntarii își continuă viața de zi cu zi, purtând un accesoriu special.

toate acestea

Toți fac sport din greu. Unele dintre ele aleargă în parcuri, în timp ce altele ridică greutăți sau joacă fotbal. Unii dintre ei practică chiar mersul atletic. În timpul studiului, alternează zilele, într-una se antrenează conform programului lor obișnuit, iar în următoarea nu fac exerciții fizice.

În tot acest timp, pantalonii scurți își măsoară activitatea fizică

Tot mai mulți oameni de știință susțin ideea că lipsa prelungită de activitate fizică - o practică cunoscută pur și simplu ca „stil de viață sedentar” - este răspândită și extrem de dăunătoare.

Într-un studiu reprezentativ publicat luna trecută în The Archives of Internal Medicine, cercetătorii australieni au comparat dosarele medicale și sondajele privind stilul de viață ale a peste 2.200.000 de australieni cu vârsta de peste 45 de ani.

Și descoperă că, cu cât oamenii petrec mai mult timp șezând în fiecare zi, cu atât sunt mai multe șanse să moară devreme. Oamenii care petrec mai mult de opt ore în șezut în fiecare zi - care, conform altor studii, reprezintă timpul mediu de ședere al unui american - au un risc cu 15% mai mare de deces în următorii trei ani decât persoanele care stau mai multe câteva ore zi.

Riscul crescut pentru aceste persoane persistă,

chiar dacă își petrec o parte din timp făcând exerciții.

Dar acest studiu, la fel ca mulți alții care examinează un stil de viață sedentar și sănătate, se bazează pe sinceritatea respondenților cu privire la activitatea lor fizică. Foarte puțini dintre ei au folosit accelerometre pentru a determina distanța exactă pe care o parcurg oamenii într-o zi.

Cu toate acestea, până acum nimeni nu a studiat în mod direct activitatea musculară a oamenilor în timpul exercițiilor fizice și stând în afara mediului artificial al laboratoarelor psihologice. Cu toate acestea, acest lucru s-a schimbat după ce oamenii de știință finlandezi au venit cu ideea de a încorpora electrozi mobili în țesătura pantalonii scurți.

Măsurarea activității musculare este foarte importantă. În studiile anterioare care implicau animale ale căror membre erau temporar imobilizate prin diferite mecanisme, fiziologii observau modificări rapide, bruste și dăunătoare ale nivelurilor anumitor enzime din celulele animale care afectau metabolismul grăsimilor și reglarea zahărului din sânge.

Cercetătorii concluzionează că lipsa contracțiilor musculare la nivelul membrelor animalelor duce la reacții biologice în lanț care modifică producția de enzime.

Lene fizică se dovedește a fi la fel de grozavă după sport

În noul studiu finlandez, după ce voluntarii și-au pus pantalonii scurți, electrozii din ei au început să monitorizeze constant contracțiile cvadricepsului și ale mușchilor coapsei - două dintre cele mai mari grupe de mușchi din corpul uman. În plus, voluntarii au completat jurnale detaliate despre activitățile lor fizice în zilele studiului.

Cercetătorii prezic că vor raporta o inactivitate musculară mult mai redusă în zilele în care voluntarii fac exerciții fizice, explică Taya Jutinen Fini, profesor de kinesiologie la Jyvaskul de la Universitatea din Finlanda și supervizor de cercetare.

Dar rezultatele sunt diferite. În practică, nu există nicio diferență în numărul de ore pe care oamenii le petrec leneși în zilele în care se antrenează și în zilele în care lipsesc antrenamentul. În cel de-al doilea grup de zile, aproximativ 72% din timp voluntarii au fost treaz a fost petrecut așezat.

Se pare că, de fapt, nici măcar nu contează ce fel de sport se practică

Când fac mișcare, voluntarii consumă cu aproximativ 13% mai multă energie în general decât în ​​zilele în care nu fac exerciții. În ciuda antrenamentelor, își petrec 68% din timp într-o poziție așezată.

În mod surprinzător, timpul și tipul de exercițiu nu schimbă timpul petrecut așezat. Indiferent dacă voluntarii se antrenează mai puțin de o oră sau mai mult de 90 de minute, aceștia petrec aceeași perioadă de timp restul zilei în inactivitate fizică.

Autorii studiului rezumă că, după exerciții, oamenii „se răsfățează de obicei cu activități mai calme și mai pasive”.

David. W. Dunston, profesor la Institutul Australian Heart and Diabetes "Baker IDI", care studiază stilul de viață stagnant și a publicat un editorial în noua ediție australiană, a comentat că studiul a fost uimitor. Potrivit acestuia, măsurând activitatea musculară prin electromiografie, „cercetarea ajunge la esența problemei principale, care este utilizarea redusă a mușchilor”.

Nu ne putem baza doar pe pregătirea fizică pentru o sănătate bună

Dr. Feeney susține această teză. Deși ea și colegii ei nu monitorizează efectele biochimice ale lipsei de activitate fizică, rezultatele lor sugerează că exercițiile normale, care umple atât de puține ore și doar pentru persoanele active, „s-ar putea să nu fie suficiente pentru sănătatea noastră”.

Desigur, sportul rămâne valoros, au adăugat ea și dr. Dunston. Reduce riscul de boli cardiovasculare și alte boli și arde excesul de calorii.

Cu toate acestea, pare în general necesar să se evite șederea constantă în restul timpului, sfătuiește dr. Dunston. „Este important ca oamenii să fie atenți la ceea ce fac în timpul liber”, explică el. Potrivit acestuia, aproape toată lumea „ar trebui să caute oportunități de a reduce timpul petrecut într-o poziție așezată - și să se miște din ce în ce mai des”.