sportive

Există sute de tipuri de leziuni pe care le poți suferi în timpul sportului, dar unele părți ale corpului sunt mai susceptibile la rănire. Cele mai frecvente leziuni sportive sunt:

Genunchiul alergătorului

Leziunile la genunchi reprezintă aproximativ 55% din toate leziunile sportive și reprezintă una dintre cele mai frecvente probleme cu care trebuie să se ocupe ortopedii. Termenul genunchi alergător include diverse leziuni la genunchi care sunt însoțite de durere și restricționarea mișcării. Acestea se datorează cel mai adesea suprasolicitării genunchiului și iritării tendonului. Diverse grupuri de oameni pot fi afectate de această problemă, inclusiv înotători, alergători, bicicliști, jucători de volei, fotbaliști și alții.

Pentru a vă proteja, schimbați-vă în mod regulat pantofii de antrenament, alergați pe suprafețe mai moi și întăriți mușchii picioarelor. Odihnește-te după un antrenament și nu exagera.

Leziuni la umăr

Aproximativ 20% din leziunile sportive apar în zona umerilor. Acestea includ entorse și tulpini ale articulației umărului. Astfel de leziuni sunt cele mai frecvente la jucătorii de tenis, baschet și volei, în general, orice sport care implică o sarcină gravă pe mâini.

Luxatie de glezna

Entorsele gleznei sunt aproape inevitabile în orice sport care implică rapid lateral, alergare și sărituri. Cu aceste mișcări există riscul de a răsuci glezna și chiar de a rupe un tendon sau ligament.

Dacă trebuie să vă antrenați des într-un sport în care există riscul de entorse a gleznei, puteți înfășura glezna cu un bandaj elastic de susținere, care vă va proteja cel puțin într-o oarecare măsură picioarele.

Tendinita lui Ahile

Când tendonul lui Ahile este supraîncărcat, acesta se poate inflama și poate provoca durere atunci când se mișcă. Această afecțiune este cunoscută sub numele de tendinita lui Ahile. Dacă nu luați măsuri la timp, tendinita poate deveni cronică și face imposibilă alergarea. Tendinita lui Ahile este cea mai frecventă la sportivii care practică sporturi care includ alergarea și săriturile.

Vă puteți proteja de acest prejudiciu sportiv dacă vă încălziți bine înainte de antrenament și faceți exerciții pentru a întări mușchii. Dacă totuși vă răniți tendonul lui Ahile și dezvoltați tendinită, atunci aplicați comprese reci în zona tendonului, luați medicamente antiinflamatoare și odihniți-vă.

Întinderea musculară

Încălzirea slabă, oboseala și supraîncărcarea pot duce la tensiune musculară. Intinderea mușchilor coapsei și șoldului este raportată cel mai frecvent. În funcție de sportul pe care îl practicați, există riscul de a întinde aproape fiecare mușchi din corp. Cel mai bun mod de a preveni acest tip de rănire este să vă încălziți bine înainte de un antrenament și să evitați să vă strângeți când sunteți obosit.

Epicondilita laterală

Epicondilita laterală, sau mai frecvent cunoscută sub numele de cot de tenis, este cea mai frecventă leziune la jucătorii de tenis. Cel mai adesea este însoțit de durere la exteriorul cotului și inflamație a tendoanelor subiacente. Pacienții raportează dureri severe atunci când încearcă să întoarcă palma.

După cum puteți ghici, cel mai bun mod de a preveni o astfel de vătămare este să vă încălziți mușchii brațului bine înainte de un antrenament. Puteți purta un braț superior pentru a vă proteja cotul de răniri. Dacă totuși dezvoltați epicondilită laterală, este recomandat să luați medicamente antiinflamatoare, fizioterapie și să vă odihniți o vreme de la sportul preferat.