Ceaiul verde - ce trebuie să știm despre el

verde

Ceaiul verde poate fi un mare plus pentru arsenalul pasionaților de fitness. Află de ce ceaiul se găsește din ce în ce mai mult în vitrinele magazinelor de suplimente sportive!

Ați observat că aproape fiecare produs de slăbit include „extract de ceai verde” printre ingrediente? Fără îndoială, acceptarea lor vă va aduce beneficii, dar nu veți folosi întregul potențial al plantei.

Beneficiile ceaiului verde:

Ceaiul verde conține următoarele ingrediente:

Taninuri - Acesta este un grup de compuși fenolici, polifenolici și flavonoizi simpli și complecși. Creați din plante, taninurile sunt relativ rezistente la digestie și fermentare. Toate taninurile au un efect de micșorare. Ele îngustează țesuturile și duc la contracții ale proteinelor structurale în piele și mucoase.

Care este efectul lor asupra ta?

Bând o ceașcă de ceai verde după masă, vă va ușura digestia. Ceaiul verde a fost folosit în acest scop în urmă cu mii de ani în Asia.

Catehine - Catechinele sunt o categorie de polifenoli. În ceaiul verde sunt în cantități semnificativ mari, dintre care cele mai frecvente sunt: ​​epicatechin, epigallocatechin, epicatechin gallate și epigallocatechin gallate. Acesta din urmă este în cea mai mare cantitate (10-50%). Are un efect antioxidant de 25 până la 100 de ori mai puternic decât cel al vitaminelor C și E.

O ceașcă de ceai verde vă va furniza cu 10-40 mg de polifenoli și ar avea un efect antioxidant mai puternic decât o porție de broccoli, spanac, morcovi sau căpșuni.

Care este efectul lor asupra ta?

Luarea unei surse puternice de antioxidanți după un antrenament greu va face față daunelor produse corpului dumneavoastră.

Flavonoide - Sunt pigmenți vegetali și sunt ingrediente chimice de culoare deschisă care se găsesc în majoritatea fructelor și legumelor proaspete. Ele ajută la protejarea împotriva infecțiilor. Absența lor te predispune să te îmbolnăvești mai ușor.

Care este efectul lor asupra ta?

Evident, antrenamentul dvs. va fi deteriorat dacă sunteți bolnav ...

Theanine - Un aminoacid care are un efect calmant asupra creierului. Teanina este un aminoacid unic care se găsește în frunzele de șist (un tip de ceai verde). Este destul de diferit de polifenoli și catechine.

Care este efectul său asupra ta?

Vă garantăm că vă veți simți incredibil de bine după câteva căni de ceai verde. Datorită teaninei, ceaiul vă va calma, dar nu vă va afecta motivația și activitatea mentală.

Aplicare în culturism și fitness

Înainte de antrenament - Ceaiul verde este o alternativă excelentă la diferite tipuri de suplimente pentru pierderea în greutate. Ei bine, cu greu ar avea același efect ca suplimentele nou lansate cu acțiune incredibil de rapidă, dar este totuși o opțiune destul de bună.

Efectul său benefic se datorează faptului că, alături de teanină, care are un efect calmant, ceaiul verde conține și o anumită cantitate de cofeină, care vă menține corpul pregătit pentru exerciții.

Tăiere - S-a dovedit științific că consumul de ceai verde vă poate accelera metabolismul cu până la 5%. Pentru a profita de acest beneficiu, ar trebui să luați aproximativ 3 pahare pe zi. Dacă aveți o rată metabolică bazală (pe care o puteți calcula cu un calculator BMR) 2000, atunci aceasta înseamnă că veți putea consuma aproximativ 100 de calorii mai mult pe zi. De ce crezi că nu ai văzut asiatici foarte grași? Ei bine, nu este din cauza kung fu, ci din cauza ceaiului verde!

Concluzie

Ceaiul verde poate fi un mare plus pentru culturisti. Nu degeaba miliarde de asiatici l-au folosit de mii de ani.