Insomnia sistemică confundă hormonii și duce astfel la creșterea în greutate.
Legătura dintre somn și sănătate este cunoscută de mult, dar a devenit clar doar în ultimii ani că somnul are ceva de-a face cu supraponderalitatea.
Lipsa somnului duce la un dezechilibru între doi hormoni - leptina și grelina. Leptina este hormonul responsabil de senzația de sațietate, trimitând informații creierului că stomacul este plin. Grelina stimulează apetitul.
Când nu dormim, nivelurile de leptină scad, ceea ce duce la o senzație crescută de foame. În același timp, nivelul de grelină sare, crescând pofta de mâncare. Dacă această situație persistă mult timp, aceasta poate duce la supraalimentare sistematică și la creșterea în greutate. Mai mult, cercetările arată că atunci când oamenii nu dorm suficient, vor alimente mai saturate, cu carbohidrați.
De aceea, experții recomandă să dormim ori de câte ori putem. Desigur, somnul nu poate înlocui o dietă echilibrată și exerciții fizice, dar poate ajuta foarte mult pentru forma noastră generală bună.
- Lipsa somnului duce la supraponderalitate
- Lipsa somnului duce la supraponderalitate - Dietele și fitnessul
- Lipsa testosteronului la femei duce la scăderea în greutate
- Bărbații cu sâni feminini cauzează un corp sănătos al bărbaților, sâni feminini, ginecomastie, grăsime, greutate
- Leptină și factori de risc cardiovascular la diabetici supraponderali Societatea bulgară de