Povestea împărtășită din Sport și frumusețe

presele

Am o întrebare despre presele abdominale
acum: 4 ani, 8 luni, citit de 1726 de ori
Salutare tuturor!:) Sunt o fată de 16 ani.
Vreau să pun o întrebare despre cum să faci sit-up-uri în fiecare zi .
Așadar, întrebarea mea este dacă din 23 mai până în 4 iulie fac 147 de apăsări abdominale în fiecare zi, va exista vreun rezultat după ce le-am făcut .
Am început deja să le fac, sunt deja în a 3-a zi a programului . Vă întreb, doar să știți dacă va exista vreun efect după aceea. De asemenea, voi face mișcare cu gantere în timpul zilei, mă voi limita la alimente dăunătoare, mă voi mișca activ în fiecare zi, voi înota, voi merge, voi face și câteva exerciții (precum sfoară, brațe în picioare etc.) .)
. Vă mulțumesc pentru timpul acordat, am vrut doar să vă întreb asta pentru că vreau să mă pun în formă, nu că sunt grasă, ci doar să mă strâng pentru vară (burta, picioarele, fundul, brațele)
Sper doar să nu formez dale, pentru că nu vreau, vreau doar o burtă strânsă ... Vreau, de asemenea, ca brațele să fie bine în formă (adică să fie ușoare și strânse, dar nu prea strânse) . Aștept cu nerăbdare părerea și sfaturile dvs. în acest sens.
Să vă odihniți frumos ziua și cer editorilor să-mi publice povestea cât mai curând posibil:) Vă mulțumesc anticipat.

Comentarii

Lasa un comentariu!

1. Ar fi trebuit să începi să te gândești la asta acum 4, 5 luni. În caz contrar, pentru această perioadă pe care ați setat-o, este aproape imposibil să vedeți modificări vizibile și numai cu abdominale. Tubul este plin de exerciții fizice, diete și alte lucruri legate de sănătate și fitness. Și nu, nu poți arăta ca John Cena sau alți sportivi divizați decât dacă iei steroizi! Vă doresc succes și sper cu tărie că nu v-am ucis motivația!

2. Va exista un rezultat - uzura coloanei vertebrale și o oarecare îmbunătățire a rezistenței la efectuarea apăsărilor abdominale. Dacă sunteți subțire și nu aveți grăsime abdominală, poate apărea o ușurare intermitentă. Există exerciții mai inofensive și mai eficiente pentru mușchii abdominali - ridicarea picioarelor de pe un picior, înălțime, bare paralele sau scândură.

4. Cred că va rezulta. Am avut-o. În 2 săptămâni eram în formă, dar făceam constant sport. Totuși, tot ceea ce faci acum afectează viitorul. Și pentru plăci, cred că nu este posibil în 10 zile.

5. 100% vor avea ceva rezultat, burta mi-a fost complet îndepărtată într-o lună și o strângusem (făceam 100 pe zi). Alți oameni chiar fac plăci atât de mult timp, în funcție de corp și de program. Noroc, mă bucur că mai sunt și alți tineri sportivi și de susținere!

6. Mila, nu exagera, probabil cu Pilates și yoga, pentru că dau rezultate grozave. Mai ales cu mine și prietenii mei

Dacă doriți instruire, vedeți pe acest site: http://fitnesinstruktor.com/

Aveți grijă dacă aveți febră musculară. Oprește-te până se termină!
Dacă nu te oprești, poți fi grav rănit!

Rușine rapidă pentru slujbă.

Mă bucur că ți-am fost de folos!

7. nu are rost în 147 de apăsări abdominale: D. 20-30 pentru a întări centura îți sunt suficiente. Dacă vrei să slăbești, calculează-ți aportul de calorii și mănâncă conform acestuia. Atâtea repetări nu sunt doar inutile, ci te pot face rău

8. Nu știu de ce ați decis să faceți exact 147 de apăsări pe zi (de ce nu 150 de exemplu: -0), dar vreau să vă asigur că nu există pericolul de a face plăci cu atât de mult:-))
efectul poate fi de așteptat după aproximativ 2 luni de mișcare intensă și este complex de orice exercițiu și nutriție adecvată.
Noroc!

9. Spatele inferior doare cel mai mult.

10. Pentru a avea o siluetă bună, trebuie să antrenezi toate părțile corpului. Dacă faceți o mulțime de apăsări abdominale și nu vă antrenați spatele, atunci mușchii abdominali vă cântăresc pe spate, el nu le poate purta și rezultatul este durerea lombară.
Cel mai bine este să antrenezi puțin toate grupele musculare. 147 de apăsări abdominale nu sunt atât de multe, dar nu sunt mici. Este inutil să le faci fără nicio altă sarcină. Și când aveam vârsta ta, m-am gândit că prin apăsările abdominale pierzi în greutate, dar acest lucru nu este adevărat. Chiar dacă vă strângeți mușchii abdominali, dacă există un strat de grăsime deasupra, aceștia nu se vor arăta. Plăcile abdominale nu sunt atât de ușor de realizat, unii oameni eșuează ani de zile.
Mai bine faceți antrenament la intervale, citiți ce înseamnă acest lucru pe Internet. Există o mulțime de videoclipuri, mie personal îmi plac cele de la Gym Ra, le văd pe youtube. Rezultatele sunt lente, dar durabile. Nu veți pierde în greutate, dar centimetrii se vor topi - o garanție.

11. Dar crezi serios că presele abdominale vor construi mușchii brațelor? Fundul nu este strâns mergând pe mâini. Se strânge cu mâncare sănătoasă și genuflexiuni. În ceea ce privește plăcile, acestea apar ca urmare a unui procent redus de grăsime sub piele. Aici am văzut doar „voință. Voință. Voință. Voință. Și voință”. Probabil că ați stat confortabil în pătuț toată iarna, postând pe Facebook poze despre mâncare. Și pentru a vă asigura că mușchii nu se fac ușor. Dacă da, nu aș număra proteinele, carbohidrații și caloriile pe care le-am mâncat în fiecare zi. Nu m-aș ciocni de sala de sport. și aveam de gând să postez un subiect cu un titlu ca al tău, cu o lună înainte să vină vara.

12. Abe, nu-i vorbi prostiei fetei, vertebrele tale s-ar uza vara, timp de 2 luni cu absolut în fiecare zi abdominală și puțină restricție am făcut o presă unică și am avut burtă, am început cu 450 și mai târziu am ajuns la 1000 pe zi