lipsa

Experții avertizează întotdeauna cu privire la obiceiurile care pot afecta negativ calitatea somnului. Acestea includ mâncarea târziu în noapte, vizionarea televizorului înainte de culcare, interacțiunea cu un laptop și un smartphone până târziu în pat etc. Majoritatea oamenilor ignoră acești factori, iar riscul confuziei ceasului biologic este mare. De aici și consecințele grave asupra sănătății. Lipsa somnului și orice tulburări asociate afectează în mod direct sănătatea fizică și mentală.

Un studiu recent sugerează că lipsa de somn și alte probleme de sănătate pot provoca tulburări cerebrale similare cu cele ale pacienților cu demență. Puteți obține mai multe informații utile despre această boală pentru a obține de pe site-ul BG Medic.com.

Descoperirea este opera unui grup cercetători din Administrația Veteranilor din Hawaii, care a colectat date despre 167 de persoane, în vârstă - în medie 84 de ani - până la moartea lor. Aproximativ 6 ani din viața lor au fost urmăriți. În timpul autopsiilor de după aceea, oamenii de știință acordă o atenție specială creierului. Caută anevrisme mici sau modificări ale țesutului cerebral. Cel mai frecvent întâlnit la persoanele care suferă de probleme de somn (datorită apneei de somn sau emfizemului).

Studiul a arătat că persoanele cu modificări ale țesutului cerebral sufereau de niveluri scăzute de oxigen din sânge. Ceva care este caracteristic unei afecțiuni precum demența.

Lipsa somnului și nivelurile scăzute de oxigen din sânge sunt asociate cu anomalii ale creierului

Rezultatele se bazează pe faptul că astfel de anomalii apar la cei care suferă de probleme de somn, niveluri scăzute de oxigen în sânge.

Cercetătorii spun că pacienții care petrec între 77% și 99% din ciclul de somn cu niveluri scăzute de oxigen în sânge sunt de 4 ori mai predispuși să dezvolte leziuni cerebrale. Persoanele cu un nivel scăzut de oxigen din sânge în timp ce dorm este mai probabil să întâmpine anomalii ale creierului. Liderul studiului, Dr. Rebecca P. Gelber (Honolulu, Hawaii), a constatat că nivelurile scăzute de oxigen din sânge, lipsa unui somn bun contribuie la deteriorarea creierului și la dezvoltarea demenței. Rezultatele sunt interesante, dat fiind faptul că în ultimii ani multe persoane s-au plâns de probleme de somn. Inclusiv lipsa somnului.

Studiul cercetătorilor a fost publicat în revista medicală Academia Americană de Neurologie. Include informații importante despre durata somnului persoanelor observate, despre saturația sangele cu oxigen și pentru prezența apneei de somn.

Ceea ce provoacă niveluri scăzute de oxigen în fluxul sanguin?

Nivelurile scăzute de oxigen din sânge pot fi provocate de următorii factori:

  • Boala pulmonară obstructivă cronică (BPOC)
  • Anemie cu sindrom de detresă respiratorie acută (ORDS)
  • Fibroza pulmonară
  • Boală cardiacă congenitală
  • Emfizem

Cum putem crește nivelul de oxigen din sânge?

Este necesar să urmați o dietă bogată în fibre, precum și să consumați o mulțime de fructe și legume bogate în potasiu, Magneziu și vitamina C. Iată câteva sugestii minunate:

  • Banane
  • Avocado
  • Țelină și pătrunjel
  • Varză
  • Spanac
  • Citrice
  • Castravete
  • Brocoli
  • Mere verzi
  • Afine roșii

Este important să vă reduceți aportul de sodiu, să evitați grăsimile, zahărul și alimentele procesate. Ascultați recomandările medicilor pentru probleme de somn, care pot avea un efect negativ asupra sănătății creierului. Lipsa somnului, precum și alte tulburări similare, afectează negativ starea de spirit, creează o senzație de oboseală extremă, probleme de concentrare, stres etc.