Adolescența este probabil cea mai dificilă. Tinerii trebuie să se confrunte cu o serie de inovații din lumea înconjurătoare. Schimbările hormonale, obligațiile școlare, dramele de dragoste, certurile cu familia și prietenii sunt doar câteva dintre problemele care se îngrămădesc pe capul lor.

pentru

Una dintre cele mai presante probleme pentru un tânăr este felul în care arată. Dietele sunt un instrument folosit pentru scăderea în greutate de mulți oameni în vârstă.

Dar chiar și ei uneori nu sunt suficient de competenți și aleg diete inadecvate, care sunt mai dăunătoare decât utile. Iar pentru adolescenți, o astfel de întrebare este mult mai complexă și delicată.

Când vorbim despre diete pentru adolescenți, trebuie avut în vedere faptul că tinerii nu sunt încă pe deplin dezvoltați.

În perioada adolescenței, ei continuă să crească și să se dezvolte, motiv pentru care au nevoi nutriționale diferite față de adulți. Este adesea perfect normal ca adolescenții să depășească aportul zilnic de anumiți nutrienți pentru adulți.

Adesea, însă, dietele pe scară largă limitează consumul multor alimente. Și acest lucru ar crea o problemă pentru adolescenți din cauza deficitului de nutrienți. Creșterea rapidă a oaselor, de exemplu, are loc între 12 și 17 ani, dar creșterea continuă timp de aproximativ 25 de ani, deși într-un ritm mai lent.

Dacă aportul de calciu este limitat, atunci această creștere ar fi limitată, ceea ce dăunează sănătății. În plus, acest lucru la bătrânețe poate duce la osteoporoză.

Unul dintre cele mai deranjante aspecte atunci când vine vorba de dietele pentru adolescenți este mentalul. Restricționarea frecventă sau completă a anumitor alimente poate deveni o tulburare alimentară gravă. Trebuie remarcat faptul că victimele tulburărilor alimentare pot fi nu numai fete, ci și băieți.

Dieta pentru tineri nu este recomandată, cu toate acestea, există unele restricții dietetice datorate valului crescut de obezitate la copii, doar la adolescență.

Dacă un adolescent are probleme cu greutatea, nu este necesar să urmați o dietă hipocalorică. El trebuie doar să-și schimbe obiceiurile alimentare, dezvoltând și urmând o dietă pe termen lung. Dacă este necesar, un astfel de program de dietă consultă un specialist.

Acesta trebuie să conțină toate substanțele necesare pentru creșterea corpului. Mai presus de toate, ar trebui să conțină alimente bogate în calciu pentru oasele în creștere, proteine ​​pentru dezvoltarea musculară, carbohidrați simpli/liniști pentru energie de lungă durată, care furnizează atât vitamine, cât și minerale, pentru a menține o viață sănătoasă.