Adăugat de: Petya Blagoeva 27.04.2015

MHAT Vita
Lipsa vitaminei D din organism este printre cele mai discutate subiecte în știința nutriției în acest moment nu numai în țara noastră, ci și în lume. S-a dovedit că peste 1 miliard de oameni de pe planetă suferă într-o oarecare măsură de un deficit de vitamină liposolubilă.
În Bulgaria, aproape 75% din populație are o deficiență sau o deficiență a acestei vitamine vitale.
Vitamina D o persoană primește relativ puțină mâncare - aproximativ 30%, iar restul unei persoane o primește din cauza expunerii la soare.
vitamina D.

Cu toate acestea, la persoanele obeze există o serie de motive pentru sinteza redusă sub influența soarelui. Astfel de oameni sunt în general mai puțin mobili și petrec mai puțin timp în aer liber. Pe de altă parte, acestea se caracterizează prin producția redusă de vitamină în piele. Și au absorbția redusă a vitaminei D din alimente și, în același timp, metabolismul lent și absorbția dificilă.

Oamenii de știință au descoperit că în obezitate există o „diluare” a vitaminei D într-un volum total mare.
Semnele deficitului de vitamina D includ lipsa de concentrare, slăbiciune, dispoziție scăzută, cefalee, dureri musculare și articulare.
Potrivit oamenilor de știință, deficitul de vitamina D este asociat cu cel puțin 14 tipuri de cancer. Dintre acestea și foarte frecvente ca cancer de sân, prostată și colon. Deficiența sa este, de asemenea, un factor în diagnosticul cu cea mai rapidă creștere, cum ar fi obezitatea, bolile cardiovasculare și diabetul.
Pentru a-l obține cu alimente, trebuie să mâncați mai mult lapte, ouă, produse din carne, pește.
Vitamina D se găsește în cantități mari în peștii uleioși, cum ar fi sardinele, somonul, macroul și tonul, în ficatul de cod, precum și în laptele, brânza, ouăle și ficatul.
Lucrul bun este că majoritatea oamenilor pot produce suficientă vitamină D vara și au suficientă pentru lunile de iarnă.