Lire sterline și țigări

Am încetat să fumez, dar am început să mă îngraș - din ce în ce mai des îl auzi de la oameni care au renunțat în sfârșit la țigări. Este posibil ca acestea să crească cu 4-5 kilograme peste greutatea lor obișnuită.

S-a constatat că nicotina crește viteza cu care se descompun substanțele nutritive. Când renunți la fumat, metabolismul tău încetinește, ceea ce determină o ardere mai lentă a nutrienților. Greutatea începe să crească încet.

lire

Toate acestea sunt foarte individuale. Femeile se îngrașă mai repede decât bărbații, mai ales când au sub 55 de ani și au fumat câte un pachet de țigări pe zi. Le-au ținut cumva într-o greutate constantă.

Persoana care a devenit nefumător revine la starea normală de viață a corpului său. Și cu ea greutatea ta naturală. Cea mai vizibilă schimbare este în pofta de mâncare - crește dorința de alimente foarte dulci, ajunge la produse cu mai mulți carbohidrați.

Explicația: sub influența nicotinei, nivelul de insulină crește, ceea ce la rândul său accentuează gustul și preferințele pentru alimentele și băuturile dulci. Femeile vizitează cofetăriile mai des decât bărbații, le este greu să se abțină de la înghețată, produse de patiserie și prăjituri, iar problema este și psihologică. În plus, vor să fie recompensați pentru succesul renunțării la țigări.

Nutriția rațională este recomandată cu includerea mai multor legume, fructe, sucuri naturale, apă minerală, ceai de plante, miere, fulgi de ovăz.

Avem nevoie de o adaptare a stilului de viață, de o schimbare în viața de zi cu zi - mai multe plimbări, excursii în afara orașului. Cu siguranță gimnastică, chiar și la locul de muncă - câteva exerciții de mișcare și mai ales pentru a abate gândul unei țigări aprinse. În aceste momente, guma de mestecat, o ceașcă de ceai fierbinte cu miere sau kefir ajută.

Unii mestec boabe de cafea, alții beau lichid cu paie pentru a înlocui mișcarea mâinii către gură. 10-15 respirații și retenția de aer sunt de asemenea utile. O mică excludere de la grijile momentului - imaginați-vă că sunteți în altă parte, de exemplu în natură.

Așa îți vei găsi noul gust pentru viață. Vei fi ca alții care nu au fumat.