Miercuri, 1 iulie 2015.

Ce înseamnă o dietă echilibrată?

Auzim constant de la diverse televizoare, ziare, reviste, Internet și de la alte persoane că este foarte important să mâncăm o dietă echilibrată. De fapt, auzim acest lucru tot timpul și sună într-adevăr cam foarte modern și contemporan să le spui prietenilor tăi că mănânci o dietă echilibrată. Dar știm exact ce înseamnă o dietă echilibrată și suntem siguri că interpretăm corect această expresie?

înseamnă

O dietă echilibrată este cel mai benefic mod posibil de a mânca. Dacă obiectivul dvs. este să vă mențineți greutatea fără să vă îngrășați și dacă doriți să absorbiți prin dietă absolut toți nutrienții necesari organismului, atunci o dietă echilibrată este potrivită pentru dvs. De fapt, absolut toată lumea este obligată să știe despre sine ce înseamnă să mănânci o dietă echilibrată și cum să o faci exact, deoarece este o chestiune de cultură comună și de bună sănătate.

Mâncarea unei diete echilibrate înseamnă că luați la fel de multe calorii de care aveți nevoie. De exemplu, dacă cheltuiți 2400, înseamnă că trebuie să mâncați exact atât. Astfel nu te vei ingrasa sau nu vei slabi. Acest lucru face ca această dietă să fie foarte sănătoasă și recomandată oricui nu este supraponderal sau subponderal. Spun, cu excepția acestor grupuri, pentru că dacă sunteți supraponderal trebuie să cheltuiți mai mult decât luați și invers - dacă greutatea dvs. este sub normal, atunci este important să luați mai mult decât cheltuiți zilnic.

Dar o dietă echilibrată se extinde mult dincolo de a lua cantitatea potrivită de calorii împreună cu alimentele și de a menține echilibrul corect. De fapt, o dietă echilibrată implică în mod necesar un echilibru între diferite grupuri de alimente și combinația corectă a diferitelor produse. În plus, a mânca o dietă echilibrată înseamnă să te străduiești să ai varietate în meniu. Acest lucru este menținut prin eforturile de a consuma proporțiile corecte de cereale, carne și produse lactate, fructe și legume și chiar modul în care le distribuiți pe parcursul zilei. De exemplu, dimineața avem nevoie de mai multe cereale și carbohidrați, deoarece ne oferă energia de care avem nevoie, în timp ce seara avem proteine ​​în carne și produse lactate, deoarece ne permit să recuperăm mușchii în timpul somnului în timpul muncii în timpul zilei.

Pe scurt, o dietă echilibrată înseamnă să consumi totul cu măsură și la momentul potrivit pentru a te asigura că corpul tău primește ceea ce are nevoie.