Dieta este clară pentru oricine dorește să renunțe la fumat. O mulțime de fructe și legume.

  • vreau

    Aproape că nu există niciun fumător activ care să nu fi spus: vreau să mă las de fumat. Realitatea este că, în ciuda voinței bune, este greu să scapi de această dependență.

    Obiceiul este extrem de persistent și este asociat atât cu dependența organică, cât și cu cea psihologică. Vestea bună este că, deși este dificil, renunțarea la fumat nu este o misiune imposibilă.

    Unul dintre lucrurile care pot juca un rol pozitiv sunt fructele și legumele. Deși sună naiv, ele ne ajută cu adevărat să rezistăm mai ușor poftelor de nicotină.

    Un studiu al Universității din Buffalo a constatat că consumul de fructe și legume în perioada de renunțare la fumat reduce dorința de a fuma. Oamenii de știință cred că persoanele care consumă mai multe fructe și legume nu experimentează efectele dependenței de nicotină atât de acut, de aceea au mai puțină dorință de a aprinde o țigară. Fructele și legumele sunt, de asemenea, bogate în fibre, ceea ce creează o senzație de sațietate. Fumătorii înlocuiesc deseori nevoia de hrană cu o țigară.