interesante

Una dintre cele mai bune modalități de prevenire a bolilor cardiovasculare este menținerea unei diete sărace în grăsimi saturate și trans și bogată în grăsimi monoinsaturate și polinesaturate (inclusiv acizi grași omega-3 din semințe de in și pești). Omega-3 conținut în semințele de in ajută în aceste cazuri cu acțiune antiinflamatoare, normalizând ritmul cardiac, prevenind întărirea arterelor și a cheagurilor de sânge, reducând astfel riscul de infarct și accident vascular cerebral la pacienții cu diabet și boli de inimă. .

- S-a descoperit că Omega-3 distruge anumite tipuri de celule canceroase fără a deteriora celulele normale din organism, poate atenua efectele secundare și poate opri dezvoltarea multor tipuri de cancer. Semințele de in au un efect protector împotriva cancerului, în special a colonului, a prostatei și a cancerului de sân .

- Diabet - Studiile arată că aportul zilnic de semințe de in poate îmbunătăți ușor glicemia (în special prin lignani)

- Are un efect benefic în tratamentul problemelor pielii, cum ar fi - psoriazis, acnee, eczeme, mătreață.

- Ajută corpul să facă față stărilor de stres și anxietate .

- Funcționează eficient pentru pierderea în greutate la persoanele obeze, deci este bine să o includeți într-o dietă sănătoasă combinată cu activități sportive, dacă doriți să obțineți un efect de slăbire.

- Ajută la absorbția mai ușoară a calciului - este bine să se combine cu alimente bogate în calciu precum pește și leguminoase, tofu, diverse tipuri de varză (câmpie simplă, varză de Bruxelles, broccoli, conopidă). Mulți oameni acordă atenție doar consumului de alimente bogate în calciu, neștiind că este la fel de important ca calciul pe care îl consumă să fie absorbit de organism. Adesea combinăm alimente bogate în calciu cu alimente care interferează cu absorbția calciului de către organism, ceea ce distruge dorința unei diete sănătoase și crește calciul.

- Consumul de semințe de in favorizează formarea prostaglandinelor (ingrediente asemănătoare hormonilor), care cresc permeabilitatea celulară și astfel întăresc sistemul imunitar .

- Reduce timpul de recuperare musculară după antrenament și este utilizat în rândul sportivilor.

- Are un efect pozitiv asupra vederii. Reduce ochii uscați la persoanele cu sindrom Sjögren. (Sindromul Sjögren este o boală cronică autoimună care afectează glandele lacrimale și salivare).

- Ajută la combaterea aterosclerozei, frecventă cu creșterea vârstei la tot mai mulți oameni.

- În unele cazuri, poate exista un efect pozitiv asupra ameliorării sindromului premenstrual (sindrom premenstrual).

- Poate ameliora unele cazuri de astm, în special prin proprietățile sale antiinflamatorii, ajutând la eliberarea agenților proinflamatori.

- Ameliorează unele alergii.

- Are un efect pozitiv dovedit asupra unor tulburări mentale - cum ar fi schizofrenia, depresia, ajută la menținerea unui psihic sănătos la populația vârstnică.

- Menopauza - Un studiu al femeilor menopauză publicat în 2007 a arătat că consumul a 2 linguri de semințe de in de două ori pe zi a înjumătățit bufeurile la menopauză. Diferența se observă după prima săptămână, iar efectul maxim se obține după 2 săptămâni de aport de semințe de in.