Știri

Varna acum

Selectat

Publicitate

Lista care te va ajuta să slăbești

Deși grâul a fost mult timp considerat un element esențial al meselor de zi cu zi, tot trebuie să știți că este o cauză majoră a creșterii în greutate. Există tot felul de diete și diete, eliminarea alimentelor ușoare sau grase, dar principalul vinovat pentru a câștiga kilograme în plus este grâul.
Este dificil să eliminați din dietă un astfel de ingredient care face parte din orice tort, sandviș sau bucată de pâine. Dar există câteva suplimente care vă vor ajuta să alegeți treptat produsele și să știți ce să folosiți și ce să evitați, scrie „Pentru femei”.

ajuta

Mănâncă aceste alimente cât vrei
Legume (exclusiv cartofi și porumb)
Nuci si seminte
Uleiuri de sănătate - măsline, avocado, nucă de cocos, susan, nucă
Ouă și carne
Brânză - grăsime plină
Toate condimentele care nu conțin zahăr - muștar, hrean, salsa, maioneză, oțet, sos de soia, sos fierbinte

Semințe de in, avocado, măsline, nuci de cocos, condimente

Cantități mici din aceste alimente sunt permise
Maxim 100 g sau 100 ml din aceste ingrediente într-o singură masă, deoarece o cantitate mai mare poate duce la creșterea zahărului.
Produse lactate, altele decât brânza (proteinele din lapte pot crește secreția de insulină, dar procesul de fermentare scade).

Fructe, dar aveți grijă și evitați ceea ce conține mult zahăr (banane, ananas, papaya)
Sucuri de fructe proaspete
Quinoa, ovăz, orez brun (maxim 50 g după masă)
Fasole, mazăre, cartofi
Produse din soia

Aceste ingrediente trebuie evitate
Produse din grâu
Uleiuri nesănătoase - hidrogenate, polinesaturate (floarea soarelui și soia)
Alimente fără gluten. Sunt fabricate din amidon, care conține zahăr și crește mai mult decât grâul.
Fructe uscate
Mancare prajita
Dulciuri cu mult zahăr - ciocolată, înghețată, biscuiți energici
Îndulcitori care sunt plini de fructoză și miere