Să fii veșnic tânăr, să nu îmbătrânești și să trăiești veșnic, acesta este doar un vis sau un scop realist? Poate puțin din ambele. Nemurirea nu a fost încă descoperită cum să o realizeze și toată lumea îmbătrânește în cele din urmă, dar femeile de astăzi sunt mai meticuloase în ceea ce privește sănătatea lor și sunt mai informate. Știu că atunci când trăiesc mai sănătos și sunt mai activi, le va afecta longevitatea, sănătatea și se vor simți mai bine.

longevitate

Nu trebuie să vă demonstrez că îngrijirea de sine și formarea regulată sunt singura sursă reală de tinerețe.

Știința longevității

Beneficiile exercițiilor anti-îmbătrânire au fost studiate de oamenii de știință de la Brigham și de medicii de la Boston Women's Hospital. Ei concluzionează că activitatea fizică este direct legată de longevitate. Se fac diferite experimente pentru a vedea dacă cantitatea de antrenament afectează în mod direct anii de viață suplimentari pe care o persoană îi poate „oferi”. S-a constatat că cei care fac mișcare regulată au mai multe șanse să trăiască până la 90 de ani. În plus, grupul activ de subiecți a avut un risc mai mic de boli cardiovasculare și cronice.

Exercițiul este cheia

Dietele, așa cum le numesc femeile, și nu-mi place această definiție și prefer să le spun un plan de alimentație sănătoasă, vă vor ajuta să rămâneți mai subțiri și mai tineri, dar singure nu sunt suficiente pentru pierderea în greutate pe termen lung. Trebuie să te antrenezi regulat.

Într-un studiu realizat într-o campanie anti-obezitate, participanții au fost împărțiți în două grupuri, unul pe dietă plus exercițiu, în timp ce celălalt pe dietă. După 6 luni, ambele grupuri au slăbit, însă prima scădere în greutate a fost aproape de două ori mai mare decât a doua.

Acest lucru dovedește că vă puteți face corpul să piardă în greutate schimbându-vă dieta și limitând pâinea, zahărul și alți carbohidrați simpli, bazându-vă pe alimente bogate în proteine, carbohidrați sănătoși, cum ar fi orezul brun, legume cu frunze verzi și cartofi dulci și beți multă apă . Dar vorbind despre o formă frumoasă, antrenamentul este un element obligatoriu, așa că vă veți crește puterea și veți scăpa de grăsime în detrimentul mușchiului slab, care este ultimul vârf de condiment pentru longevitate.

Acest lucru se datorează faptului că, cu cât ai mușchi mai slab, cu atât vei arde mai multă grăsime, chiar și în repaus. Un corp strâns îți face metabolismul să funcționeze, astfel încât să arzi calorii și vei arăta mai subțire, mai tânără și mai frumoasă.

Iată un antrenament care vă va ajuta să atingeți longevitatea. Se aplică luni, miercuri și vineri. Mutați-vă repede, odihniți-vă 1 minut între seturi și exercițiile în sine!