Majoritatea oamenilor respiră incorect. Acest lucru se datorează faptului că ei cred că organismul reglează doar cantitatea necesară de aer. Și numai după apariția dificultății de respirație, încep să-și facă griji și să ia diverse măsuri: urmând o dietă, efectuând exerciții speciale sau luând medicamente.

rapid

Dacă respiri adânc o dată pe săptămână, de exemplu într-o duminică, în timpul unei plimbări, nu înseamnă că ai făcut suficient pentru sănătatea ta. În acest scop este necesar să vă aflați în aer curat în fiecare zi. Nu poate fi înlocuit cu medicamente sau masaje, băi, creme și loțiuni. Chiar și o dietă atent urmată nu va ajuta la reînnoirea corpului dacă nu este însoțită de o respirație adecvată.

Mișcându-se în timpul respirației, diafragma acționează asupra inimii ca un fel de masaj, facilitează munca și ajută la alimentarea corpului cu sânge.

Sutienele strânse împiedică circulația sângelui și respirația liberă. Curele strânse la nivelul taliei pot duce în cele din urmă la degenerarea diafragmei.

Realizat într-o fereastră deschisă sau în aer curat, exercițiile zilnice ajută la menținerea sănătății. Respirația liberă și profundă ar trebui să fie naturală pentru corp. Exercițiile zilnice constând din 10 inhalări și 10 expirații sunt complet suficiente. Trebuie să vă relaxați mușchii în timp ce respirați.

În primele zile, încercați să respirați profund, forțând diafragma să participe la acest proces. Apoi, când nu mai trebuie să controlați conștient fiecare respirație, ar trebui să vă extindeți pieptul în același timp.