dietă

Astăzi continuăm cu următoarele două faze ale dietei din New York - faza proteică și faza pizza.


Al doilea poate suna imposibil, dar ai încredere în noi, știm ce scriem.


După cele patru zile pe care le veți petrece pe proteine ​​și în care probabil veți pierde cea mai mare greutate corporală, este timpul pentru o mică recompensă sub formă de felii modeste de pizza.


Deci, iată primul meniu pentru faza proteică. În fiecare dintre cele patru zile puteți mânca:


Până la 2 căni de cafea
2 ouă fierte moi
4 bucăți mici de curcan sau pui
2 fructe/fără banane/
1 castron mic de legume crude și 1 cu tocană

1 k.ch. fasole fiarta
1 k.ch. orez brun fiert
1 sandviș cu pui sau ton/folosiți 1 felie de pâine integrală și câteva picături de ulei de măsline /


Acum puteți intra cu ușurință în faza de plăcere, în care meritați puțin din alimentele altfel interzise.


Din nou, aveți la dispoziție patru zile, în fiecare dintre care puteți mânca:

Până la 2 căni de cafea
2 ouă fierte moi/sau pentru varietate - 3 linguri. muesli cu lapte degresat sau lapte de soia/
1 felie mică de pâine integrală, prăjită, întinsă cu un strat foarte subțire de unt
1 k.ch. fructe mici
2 lingurițe salata verde cu sos de masline si lamaie
2 felii de pizza subțiri, de dimensiuni medii/fără slănină, sosuri și brânzeturi grase/
1 k.ch. fasole fiarta
1 mini mic dejun dacă ți-e foame/în articolul precedent ți-am dat idei pentru 3 mini micuri dejun /