Meditația este realizarea păcii - practica Zen, care pentru mulți este ceva absurd într-o lume plină de ritm nebun, fluxuri de informații, planuri de viitor și invadarea constantă a amintirilor noastre din trecut.
Prin intermediul acestuia putem ameliora cu adevărat stresul și stimula fericirea și sănătatea, dar în realitate oamenilor le este greu să se adapteze la frecvența calmului, a absorbției de sine și a contemplării.
Cum se realizează Zen? Poate că e mai ușor decât crezi!
1. S-a dovedit că concentrarea pe noi înșine aduce o cantitate inutilă de stres - cum să simțim atunci o goană de fericire în timpul meditației? Este simplu - încercarea să ne îndepărtăm din minte orice gând care ne privește, pentru cei dragi de care ne îngrijorăm, pentru problemele pe care trebuie să le rezolvăm. Gândurile sunt o capcană din care cu greu ne putem elibera.
Meditația este un moment în care ne distanțăm de fiecare gând și, dacă vom reuși, ne vom simți mai bine - eliberați și fericiți. O putem face dacă ne imaginăm picturi pline de frumusețe: o pajiște cu primule, o plajă însorită, o pădure de pini, apă curgătoare.
2. Respirație adecvată - nu adânc, nu tăiat, nu încet sau rapid, doar calm, inspirând și expirând corect. Respirând normal, ne liniștim și ne curățăm mintea de tot ceea ce nu este necesar. Dacă putem respira, atunci putem medita - respirația este ceva complet natural, iar scopul meditației este să ne simțim respirația mișcându-se în corp. Ne concentrăm doar asupra respirației noastre și nu este nevoie de nimic altceva - începe meditația!
3. Putem medita oriunde. Nu este nevoie să mergem la un studio de yoga sau să avem o cameră de meditație specială. Fiecare colț al casei sau în exterior poate deveni un spațiu pentru practica ta. O pernă, o lumânare, o floare sunt suficiente - tot ceea ce ne va face să ne simțim bine și să dorim să rămânem în acest loc.
4. Profesor bun - aceasta este opțiunea ideală în care o persoană experimentată ne va conduce către sentimentul inițial și cel mai simplu mod de a obține efectul acestei practici. Este dificil pentru o persoană să atingă starea dorită și necesară de relaxare completă și distanțare de probleme, dar uneori este suficient doar un sfat pentru a continua să medităm singuri oricând, oriunde. Fără un profesor este de asemenea posibil să meditezi, doar la început este mai dificil. Să încercăm!
- Lucruri importante și utile pe care le fac înainte și după antrenament - Inspirație sănătoasă
- Zece lucruri pe care și-ar dori să le știe fiecare copil cu autism - Parent Magazine
- Zece mituri despre alimentația sănătoasă pe care trebuie să le cunoașteți
- Pentru un antrenament cardio eficient - ceea ce trebuie să știm Știri
- Motive de sănătate pentru care ar trebui să consumați semințe de chia