raina

Astăzi vorbim despre sport și nutriție adecvată cu un model de succes, o mamă lideră și dedicată, Raina Karayaneva. Frumusețea ne dezvăluie secretele ei pentru o viziune perfectă și ceea ce o face să zâmbească. Vă oferim să vă cufundați într-o lume diferită.

Cum începe dimineața ta?

Începe cu o bună dimineață pozitivă gândită pentru a regla frecvențele pozitive pentru ziua respectivă. Apoi duș și mic dejun cu cel mic. Încerc să mănânc mai multe lucruri gătite acasă. Apoi ne îmbunătățim și el se duce în grădină ... Și apoi eu primesc slujba. 🙂

Ești un antrenor care se învârte. Spuneți-ne de ce ați decis să alegeți acest sport?

Am o structură corporală complexă, care nu este ușor de întreținut. Am fost subțire, relaxat și în formă de pară. De-a lungul anilor, m-am străduit să găsesc sportul potrivit pentru mine și să fiu într-o formă bună. Până când am plecat în Statele Unite. Am avut mult timp liber și am decis să mă înscriu la un sport. Acolo am întâlnit filarea și mi-a plăcut foarte mult. Am început să merg de două ori pe zi. Instructorul joacă, de asemenea, un rol important în a-i plăcea un sport și am fost foarte norocos în această privință - Tina Salafatinos. Exact așa îmi imaginez amazoanele - înalte, cu un corp divin și păr până la talie. Are 50 de ani și are mai multă forță și entuziasm decât toți ceilalți instructori la 20 de ani. Motivația pe care am primit-o de la ea a fost incredibilă. Am vrut să pot face același lucru și pentru alte persoane, așa că am decis să devin instructor. Acesta este singurul lucru pe care îl pot face în fiecare zi fără să mă plictisesc. Chiar în timp ce eram însărcinată, am făcut-o până în luna a 9-a. Dacă l-ați antrenat înainte, puteți continua în timpul sarcinii cu un antrenament puțin mai ușor.

Cum să vă pregătiți pentru antrenament?

Partea principală a pregătirii este emoțională. Trebuie să te entuziasmezi ceva pentru a merge la un antrenament și apoi să te gândești la tot antrenamentul, și asta este cu orice sport. În timpul clasei în sine, îndreptăm gândurile oamenilor către ceva pozitiv pe care ei chiar doresc să li se întâmple. Fiecare întoarcere a pedalei îi aduce mai aproape de ea ... Cu cât te întorci mai tare, cu atât ești mai aproape de obiectiv. În caz contrar, din partea pur „domestică” - cel mai bine este ca pantalonii sport să aibă un amortizor pentru scaun și pantofii să aibă talpa tare.

Ce vă oferă spinning, spre deosebire de alte sporturi?

Învârtirea ajută foarte mult la modelarea coapselor, pantalonilor, praștilor și șoldurilor unei femei și ucide literalmente celulita. Am probleme în această direcție și acesta este singurul lucru care mă ajută. Sunt în dietă, sau mai bine zis mi-am promis că nu voi muri de foame pentru că am un trecut „întunecat” al tulburărilor alimentare. De-a lungul timpului, am învățat să mănânc în funcție de grupa mea de sânge și asta a pus capăt obiceiurilor mele alimentare. Și lucrul care îmi oferă și nu l-am găsit în niciun alt sport este că, în timp ce conduc, îmi imaginez că urmăresc un anumit obiectiv. Vizualizez literalmente ceea ce mă străduiesc - o persoană, o situație ... și lucrurile s-au împlinit cu adevărat pentru mine. Odată cu rotirea, pe lângă corpul meu, lucrez și la obiectivele mele - să cred mai mult în mine.

Spuneți-ne ce include dieta dvs. de formă bună?

Este dificil să consumi alimente care sunt potrivite pentru grupa ta de sânge?

Dacă o persoană este obișnuită cu dieta exact opusă, da, este dificil, dar se dovedește că fiecare are ceva care îi place să mănânce și este util pentru el. Trebuie doar să vă adaptați la alte alimente. De exemplu, am o intoleranță la produsele lactate și am mâncat mult și așa am primit ulcer. Nu este dificil, dar îți cere să fii interesat, mai ales la început. Îmi amintesc că mergeam cu o carte în geantă când făceam cumpărături pentru acasă și mă uitam la toate - roșiile - pentru mine nu poate, pentru soțul meu poate, pentru copil - nu orez și așa mai departe. Acum este mai ușor. Îl întrebi pe Google ...

Ce le-ați sfătui pe oamenii care vor să încerce acest tip de nutriție și sport?

Pentru sport, dacă nu îl simt ca al lor și nu le dă plăcere, nu să se deranjeze, ci să le găsească pe ale lor. Căutați un instructor care să vă motiveze.

Pentru nutriție, recomand să încerci măcar puțin. Schimbările se resimt din prima săptămână. Începi să te simți mai bine fizic, adormi mai repede, îți curăță pielea și nu exagerez despre aceste lucruri.

Ce te face să zâmbești?

Pe lângă „micul prieten” pe care îl am, zâmbesc când văd oameni fericiți și zâmbitori și când oamenii pe care îi iubesc sunt bine. Și ceva ce am descoperit recent. Am o durere de cap foarte severă, care este afectată și de dietă. Dar într-o zi, când m-am dus să iau copilul din grădină, el nu a vrut să plecăm și am rămas în curte, unde mai erau vreo 20 de copii. Copiii m-au înconjurat și am început să ne jucăm și capul mi-a dispărut și am suferit 3 zile și am luat tot felul de pastile și nimic nu m-a ajutat. Ei bine, copiii îmi zâmbesc!

La ce visezi?

Visez să nu mă opresc să visez, să iubesc și să fiu iubit.

Și cum se termină una dintre serile tale?

Seara mea se încheie cu un pahar de vin, un film pentru copii, un alt duș și o îmbrățișare a dragului meu, care are cea mai divină aromă din lume.

Doreste-ne ceva.

Vă doresc mai multe lucruri bune. Mai multe gânduri pozitive și credință în ele. Și dacă din întâmplare se strecoară vreun rău, să nu mai fie realizat niciodată. Poate suna aerisit, dar suntem energie și creăm cu gândurile noastre ceea ce se întâmplă.