Luptă cu kilogramele cu ceasul tău biologic
O dietă echilibrată și aportul de lichide la momentul potrivit asigură o talie subțire
Există un moment optim pentru orice în timpul zilei, și pentru pierderea în greutate. Cei care mănâncă conform ceasului lor biologic intern pot slăbi până la 2 kg pe săptămână. Și fără dietă deloc. Recent, s-a spus destul de convingător că există o relație importantă între bioritm și pierderea în greutate rezultată.
Ritmurile naturale ale corpului au fost recent studiate și reevaluate atât pentru cronobiologi, cât și pentru nutriționiști. Lucrând împreună, cele două grupuri de oameni de știință au ajuns la concluzia că ceasul intern ar putea fi perfect utilizat pentru pierderea în greutate. În anumite momente ale zilei și nopții, producția de hormoni crește semnificativ. Unele dintre ele afectează în mod direct defalcarea grăsimilor. Aceasta înseamnă că stimularea producției lor accelerează acest proces, astfel încât este mult mai ușor și mai eficient să slăbești. Cu aproximativ 2 kg pe săptămână - și fără diete!
Dacă aceste substanțe „ajutătoare” lipsesc (de exemplu, vitamina C, vitamina B6, mangan), hormonii lipolitici (cei care „mănâncă” grăsimi) nu se formează deloc sau în cantități foarte mici. Trebuie doar să știți ce alimente conțin „ajutoarele” și când exact corpul are nevoie de ele.
Pur și simplu, lucrurile arată astfel: o cantitate mare de hormoni se formează dimineața devreme, norepinefrina dimineața, glucagonul după-amiaza.
Seara, nivelul de adrenalină crește, iar noaptea, hormonii de creștere atacă celulele grase. Oamenii de știință sunt convinși că dacă lipsește doar unul dintre acești hormoni, nu am putea nici să devenim slabi, nici să rămânem slabi. Interesant pentru cei care au dorința de a pierde în greutate este faptul că persoanele subțiri au doar 20 de miliarde de celule grase pline, iar cei care sunt supraponderali - peste 160 de miliarde de ani. În urmă cu ani, oamenii de știință erau siguri că numărul de celule grase se formează în tinerețe și niciodată diminuează. Cu toate acestea, noi cercetări arată că excesul de celule grase poate fi „consumat” de o dietă sănătoasă.
Plan de dieta:
Dimineața devreme - acru. După trezire, beți 1 pahar de suc de portocale și lămâie proaspăt stors sau suc de grapefruit. Consumați doar fructe (opționale) sau musli de fructe.
Înainte de prânz - cereale integrale
Se recomandă produse lactate și cereale integrale. Ca al doilea mic dejun este indicat să mănânci o felie de pâine de secară cu puțină brânză.
Pentru prânz - proteine
În acest moment al zilei, producția de hormon glucagon este cea mai activă.
În acest moment organismul are nevoie doar de proteine.
Mănâncă mai mult carne de vită, porc sau pește garnit cu produse crude.
Seara - mai multe alimente crude
Alege roșii, cartofi, orez, pui.
Înainte de culcare - banane
Înainte de culcare, luați o banană cu un pahar de lapte sau câteva nuci.
Aportul de lichide pe oră: Când pierde în greutate, organismul are neapărat nevoie de multe lichide. Experții explică când este cel mai bine să bei pentru a slăbi eficient.
7 h -1 cană de apă
8 h -2 cesti de ceai/cafea
10 h -1 cană de lapte proaspăt
12 h - 2 pahare de apă sau băutură răcoritoare din fructe
- Atanaska vrea să rămână în arest, se teme de răzbunare - Agenția de informații ARC
- 8 simptome pe care sunteți pe cale să le epuizați - ARC Information Agency
- 4 obiceiuri pentru o greutate perfectă - Agenția de informații ARC
- 5 moduri de a ține un jurnal pentru a vă ajuta în dragoste și viață - Agenția de informații ARC
- Bulgarii au rămas fără adăpost în Grecia din cauza inundațiilor - Agenția de informații ARC