obiceiuri

4 obiceiuri pentru o greutate perfectă

Pierderea în greutate este ușoară, dar este dificil să păstrezi greutatea, deoarece adesea chiar și un cookie poate fi prea tentant. Există patru obiceiuri de bază care vă ajută stilul de viață să vă mențineți cu ușurință o greutate sănătoasă atunci când sunteți deja gras.

Oamenii de știință americani au efectuat un studiu în rândul a 3.000 de persoane care au pierdut definitiv aproximativ 10% din greutatea lor pe o perioadă de 10 ani. Se pare că unele obiceiuri se repetă în toate. Iată care sunt obiceiurile care i-au ajutat să-și mențină greutatea.

1. Nu te uita la tabele și unități de măsură

Dacă nu urmezi tabelul în care să notezi exact câte kilograme și cât timp le-ai pierdut, te vei simți mult mai bine. Iluzia este că astfel îți controlezi mai bine greutatea și monitorizezi schimbările din corpul tău. Încercați să vă băgați din când în când blugii slabi, să faceți fotografii în momente diferite (chiar funcționează), urcați pe cântar, măsurați-vă talia cu un centimetru, dar nu țineți note și nu încercați să vă încadrați într-o anumită scală sau categorie. Aceste lucruri vă vor ajuta să înregistrați perfect când ați început să licitați și să luați măsuri la timp.

2. Mâncare excesivă

Fiecare femeie a găsit cel puțin o dată în viață o legătură puternică cu o porție uriașă de alimente atunci când se află sub stres emoțional. Odată ce ați slăbit, vă puteți uita foarte repede și reveniți la aceste porțiuni. Dar amintiți-vă că acest lucru vă poate readuce la greutatea veche prea repede. Echilibrul este cel mai bun prieten al unui stil de viață sănătos.

3. Ignorați exercițiile

Corpul face întotdeauna unul dintre aceste două lucruri - fie câștigă masa musculară, fie o pierde. Deci, obiectivul de a pierde câteva kilograme nu înseamnă că trebuie să încetezi să lucrezi pentru a câștiga masa musculară. Exercițiul regulat vă reglează hormonii, permițând corpului să reziste cu ușurință la reținerea kilogramelor în plus.

4. Consumați prea multă grăsime

Atâta timp cât continuați să mâncați prea mult avocado, deoarece credeți că este sănătos, nu vă puteți descurca cu greutatea. Învață să faci distincție între grăsimile bune și cele rele și găsește echilibrul dintre cele două. Aceasta este cheia pentru menținerea greutății ideale.