Perioada mea de curățare a început și am început cu cardio în consecință. Alerg o dată la două zile într-un parc din apropiere de o săptămână, dar am o problemă serioasă. Când alerg IAD, picioarele mele inferioare mă doară foarte mult. Durerea pare să provină din oase, dintre cele dintre genunchi și gleznă. Am o mulțime de forță și energie de alergat, dar astăzi, cam la al treilea minut, deja le-am simțit grele, umflate și cu oase dureroase. Care ar putea fi motivul pentru aceasta? 92 kg la 190 cm, mă antrenez regulat de 2 ani. S-ar putea să nu alerg cu pantofi de alergare (sunt sportivi din nou, Nike)? Cu ani în urmă am decis să fug și eu, dar în ziua 3-4, pur și simplu nu pot din cauza durerii.

doare

Se poate datora pantofilor cu care alergi. Dar ai scris-o deja. Există pantofi de alergare speciali care sunt mai ușori. Preferatul meu este Asics. Dar totuși, dacă nu este unul dintre pantofi, nu știu.

Recenzia a fost editată de Траян Атанасов la 03.05.09 12:55.

Putem doar ghici, cel mai bine este să mergi la un medic (ortoped)!

Recenzia a fost editată de Cholakoff III la 03.05.09 15:38.

Picioarele mele nu pot fi obișnuite să alerge sub masa mea. Mi-e greu să merg la un ortoped, sunt în Germania în acest moment

spus de Petar Cholakov la 3 mai 2009, 13:35:

Putem doar ghici, cel mai bine este să mergem la medic (ortoped)!

ortopedic;) în ceea ce privește problema, mă doare și picioarele și mi-au recomandat să cumpăr pantofi de alergat speciali, cu ei talpa este mai specială și nu mai doare, dar cel mai bine este să cer sfatul unui specialist

Recenzia a fost editată de Антон Соколов la 03.05.09 14:21.

Nu există medici în Germania:) Pentru început, strângeți cravatele la genunchi cu benzi de cauciuc, vă va oferi un sprijin suplimentar și încercați alți adidași, dacă puteți. Dacă nu ai alergat de mult, este normal să ai dificultăți la început, dar corpul este obișnuit și picioarele sunt slabe:) În timp ce alerg, mă simt destul de slab de la genunchi în jos, dar trucul nu este sa renunti:)

Recenzia a fost editată de Lenks la 03.05.09 15:12.

Incașii au alergat mult și nici măcar nu au încălțăminte sport.:) Glume deoparte, pentru a-mi împărtăși aceeași durere ceea ce trebuia .

Înainte de a deveni un fan al sării de coardă, am încercat să alerg primăvara și vara. Lipsa tehnicii, precum și rezistența mea slabă înnăscută, au fost o motivație puternică pentru a învăța.

După câteva antrenamente, a început să apară o durere ascuțită în partea din față a piciorului, chiar între genunchi și gleznă. Voi salva diferitele încercări de a o evita, voi spune doar că motivul a fost un soleus slab (sau mai degrabă neinstruit).

Am renunțat la alergat (din cauza frânghiei), dar m-am concentrat pe exerciții la vițel. Poate mă înșel, dar cred că calfă (șezând) a dat un rezultat bun pentru soleus.

Cauza durerii poate fi diferită pentru dvs., dar vă sugerez să vă gândiți la aceasta ca opțiune.

Recenzia a fost editată de Dimitar Mihailov pe 03.05.09 15:58.

spus de Nazgull pe 3 mai 2009, 14:01:

Picioarele mele nu pot fi obișnuite să alerge sub masa mea.

Iată problema. Începeți cu cardio, dar cu o bicicletă de exerciții,
până ajungi în formă. Am și eu această problemă.

Mulțumesc mult pentru răspunsul corect!
Antrenez un vițel în mod regulat și genetic, iar din anii de ciclism a fost întotdeauna foarte bine dezvoltat pentru mine, dar nu am această parte a soiului foarte dezvoltată. Nu am un aparat de cafea în sala de sport, dar ridic degetele pe un aparat Smith. Acum mă gândeam doar la sărit coarda, dar trebuie să văd dacă va apărea durerea.

@Finish first:
Locuiesc chiar lângă un frumos parc lângă râu cu rațe și iepuri, o alee super lungă, nu vreau să intru în hol din cauza unei biciclete cu care sunt obișnuită de multă vreme;) .
În caz contrar, decid să fiu undeva la 15% grăsime, pot vedea rândul de deasupra plăcilor și oameni mult mai grași aleargă de-a lungul acestei străduțe

Recenzia a fost editată de Nazgull la 03.05.09 16:18.

Nu am citit nicio postare în afară de cea a autorului, așa că s-ar putea să repet pe cineva, dar poate să provină din creștere - când mă dor genunchii și gleznele, la un moment dat înainte ca medicii să-mi spună că oasele cresc și de aceea devine așa. adică numai timpul îl vindecă.

spus de Finish First pe 3 mai 2009, 16:11:

spus de Nazgull pe 3 mai 2009, 14:01:

Picioarele mele nu pot fi obișnuite să alerge sub masa mea.

Iată problema. Începeți cu cardio, dar cu o bicicletă de exerciții,
până ajungi în formă. Am și eu această problemă.


Frate, nu știu, dar pentru mine aceasta nu este deloc o soluție la problemă. Când stau pe bicicletă în acest moment, mă întrerup de la întoarcere și alerg mult mai mult când alerg, chiar și într-un ritm scăzut! Gândul meu este că bicicleta în ansamblu pune mult mai puțină presiune asupra picioarelor. În general, cei doi nu au nimic în comun.

Nazgull te înțelege pe deplin, alergarea în parc este cu siguranță mai plăcută și timpul trece mult mai repede și imperceptibil. Doar nu renunțați, cu timpul vă veți obișnui cu încărcătura. Este normal la început să nu poți alerga la fel de repede ca. Durează luni, dacă nu chiar ani de alergare. La fel cum a menționat genetica. Antrenez fotbal de 6 ani și totuși nu am reușit niciodată să alerg mult. Și la sală, subliniați exercițiile pentru mușchiul cvadriceps:)

Recenzia a fost editată de Lenks la 03.05.09 16:34.

spus de Thrashmetal pe 03.05.09, 16:26:

Nu am citit nicio postare în afară de cea a autorului, așa că s-ar putea să repet pe cineva, dar poate să provină din creștere - când genunchii și gleznele mă dureau odată, înainte ca medicii să-mi spună că oasele cresc și de aceea devine așa . adică numai timpul îl vindecă.

da, durerea este ca durerea în creștere, dar am deja 20 de ani și am încetat să cresc

Off și eu, dar am continuat să alerg și piciorul mi s-a umflat. Deci cred că picioarele lui sunt obișnuite să alerge și câștigi mai mult în greutate și vine foarte mult la el. Trebuie să începi să te antrenezi treptat. Crești puțin și regulat timpul, te oprești când te doare, pentru că a doua zi nu va mai conta. Nu este o problemă genetică, am fost sportiv. uimit acum că mi s-a întâmplat acest lucru. Acum nu alerg, întorc un antrenor transversal și o bicicletă.

Pentru mine este doar un os deasupra gleznei! L-am luat și în timpul alergării. Fac 3x5 la stadion și ultima tură din seria a treia a durut foarte mult chiar deasupra gleznei, dar am făcut-o. Au trecut 2-3 săptămâni de atunci și încă mă doare puțin. După mine, s-a întâmplat din cauza unei tehnici de alergare incorecte, sar prea mult când alerg sau ceva de genul acesta și la 15 ture încărcătura poate să fi crescut:)

De asemenea, am aceeași problemă cu durerile la picioare atunci când alerg. Dar cel rău este că durerea progresează și îmi este greu să adorm noaptea. Dacă cineva poate da sfaturi despre ce s-ar putea datora scrisului, dar eu nu Nu cred că provine din pantofi de alergare pentru că am încercat altele, chiar și desculț pe iarbă, dar durerea este încă foarte mare.

Recenzia a fost editată de Bobsana_b la 30.06.09 16:46.

Ei bine, nu fugi când te doare, schimbă-ți cardio-ul. iar un șef este cea mai proastă opțiune.

Abe Margarita, mulțumesc foarte mult pentru sfaturi! M-a ajutat foarte mult - „dacă te doare nu alergi”, iar dacă mă doare stomacul nu ar trebui să mănânc zanchi. Nu că sunt pretențios, dar îmi place să fug și nu cred să-mi schimb cardio-ul!:)

Recenzia a fost editată de Bobsana_b la 30.06.09 20:04.

Dacă vă doare stomacul, pur și simplu nu veți avea poftă de mâncare:). și poate chiar vei înceta să mănânci, cel puțin până când se termină
Nici eu nu sunt pretentios, dar durerea este un semnal de ceva. Înțelegeți mai întâi ce este înainte de a continua să o provocați.

Ei bine, este evident că odată ce te doare piciorul, va trebui să-l oprești.
Cum alergi cu ce adidași? Pe ce pardoseală ?

Începeți cu bicicleta pentru a vă obișnui și apoi ieșiți în parc.
Pe lângă pantofii de alergat, obțineți și branțuri ortopedice.

Toată iarna am mers la sală și acolo de 5 ori pe săptămână am stat întotdeauna pe ergometru timp de 20 de minute. Mi-am făcut picioarele de 2 ori pe săptămână și nu am avut probleme, dar recent merg doar pe pârghii și alerg. Și apoi a început cu durerea plictisitoare. Cred că mă va ajuta cu ceva cu bicicleta. Abe va merge la spitale pentru teste, că deja după alergare este dificil să mergi.

Recenzia a fost editată de Bobsana_b pe 01.07.09 10:06.

Am același traumatism și este foarte neplăcut. Începe să se estompeze, dar mă ține de două săptămâni. Pentru mine, lucrurile par să se fi dovedit a fi supraîncărcate. Anul trecut am fost la NSA și am făcut 20 de ture fără pauză, iar anul acesta vreo 10 cu pauză. Am încercat să fac 15 și am reușit, dar apoi a venit trauma și acum, cum mă doare, nu m-am dus să alerg. Dacă cineva a fost la un medic sau ceva l-a ajutat, vă rog să-mi spuneți.:)

Osul care te doare este „hrănit” în întregime de mușchi. Recuperarea slabă a mușchilor (nutriție deficitară) și mai ales supraalimentarea par să provoace această durere. L-am avut și eu, precum și câțiva dintre cunoscuții mei, care antrenează fotbal, multă pregătire și supraîntrenare. Dacă beți proteine, te poate ajuta puțin, dar nu știe cine.

Odihnește-te și treci fără probleme.

Și câteva unguente, dacă puteți recomanda acest lucru, poate ajuta?

Poți avea un dustaban (t'fa este atunci când arcul piciorului tău a căzut) la fel ca mine! Am luat tălpi interioare din „Scholl”, care ridică acest arc și în timp ce merg/alerg cu ele nu simt durere! DAR du-te la ORTHOPEDIST totuși!

Deci, puteți avea într-adevăr un dustaban ca mine. Pentru mine, soluția a fost un ortoped și tălpi interioare:) Când le-am luat, în timp ce mă obișnuiam cu ele, am avut dureri groaznice în picioare, dar apoi te obișnuiești și te ciocnești:)

Recenzia a fost editată de Rado93 pe 21.09.09 21:31.

Buna ziua, de la inceputul verii alerg 6 km si alerg fara o oprire pentru o odihna de acum o luna . alerg pe asfalt . ma duc si eu la sala de sport separat. După cum sa menționat de unul dintre utilizatorii de mai sus, durerea la nivelul solei, dar au început de la o săptămână, înainte nu am avut astfel de probleme. Mașina de plăci mă va ajuta într-adevăr să opresc durerea din ea, deoarece durerea este teribilă și ars, chiar intolerant uneori și opriți-vă. la fel ca atunci când un mușchi este antrenat corespunzător și este umflat pentru a se rușina de durere arzătoare.

Recenzia a fost editată de qCeka pe 29.09.09 19:57.