Cum să vă curățați corpul și să slăbiți? Pariați pe acest mod de descărcare!

Mesele grele din decembrie și ianuarie își spun cuvântul și multe dintre doamne înregistrează aproximativ 2-3 kilograme. Cu toate acestea, este timpul să vă gândiți să vă întoarceți în formă și să nu așteptați sfârșitul iernii, când ar fi mai greu să curățați corpul și să îngrășați.

Suntem obișnuiți să o lăsăm să se termine în această perioadă festivă și apar tot felul de feluri de mâncare pe masă - cărnuri grele și grase, aperitive, nuci, mult alcool, baklava, dulciuri etc. Această schimbare gravă în dieta noastră obișnuită. influențe. De aceea, după sfârșitul șirului de sărbători și zile de nume, este bine să treceți la un regim mai ușor pentru curățarea corpului pentru câteva zile.

Mâncarea excesivă înainte de aceasta scade adesea tonusul și creează o senzație de greutate nu numai în stomac, ci și în întregul corp. Dieta nu trebuie să fie atât de strictă, ci doar moderată și echilibrată.

Alcoolul este exclus din rutina zilnică, atât pentru a reduce substanțele nocive, cât și pentru a vă întări imunitatea. Contrar credinței populare, în sezonul gripal, concentratele scad apărările imune ale corpului.

slăbești
Regim de descărcare pentru slăbire ușoară după sărbători

Vitamine

Este bine să aveți toate cele trei grupuri de alimente în meniu - proteine, carbohidrați și grăsimi. Nu te priva de niciunul dintre ei. Grăsimile ar trebui să fie naturale - nuci, măsline, ulei de măsline. Luându-le, „păcălești” corpul să-și ardă rezervele de îndată ce îți reduci aportul de calorii.

Acum este sezonul în care putem mânca o mulțime de citrice. Portocale, mandarine, grapefruit, kiwi și banane - toate au o cantitate mare de vitamine și substanțe nutritive care te ajută să întărești apărarea organismului împotriva gripei și a răcelii.

Modul de purificare include în mod logic o mulțime de lichide. Fiecare corp este diferit și are nevoie de o cantitate diferită de apă, dar, în general, este bine să luați mai mult de un litru și jumătate.

Vă puteți răsfăța cu cremele preferate, sucuri proaspete, piureuri etc. Dacă doriți să îndulciți ceaiul, folosiți puțină miere. Zaharul veto în general și toate produsele cu adaos de zahăr. Trebuie să renunți la deserturi și la ispite dulci la cuptor.

MENIU EXEMPLU

200 de grame de iaurt cu 50 de grame de musli

Porție mare de salată cu morcovi și varză, condimentată cu suc de lămâie și ulei de măsline, câteva măsline

Gustare după-amiaza: iaurt, măr

Salată mare de fructe, o mână de migdale

Iaurt 200 de grame și o banană

Carne albă de pui - gătită fără condimente cu aproximativ 150 de grame de cartofi fierți

Salată mare de fructe

200 de grame de iaurt cu 50 de grame de musli

Supă cremă de legume la alegere, crutoane, măsline

Grapefruit, câteva nuci

Salată cu conserve de ton

Ou fiert, câteva felii de slănină

Pui la grătar, salată cu morcovi și varză

Porție de orez cu ciuperci, măsline

Iaurt cu 50 de grame de musli

Două portocale, o mână de migdale

Supă cremă la alegere, crutoane, măsline

2 ouă, 50 de grame de brânză, măsline

Pui 150 de grame și 100 de grame de cartofi fierți

Porție mare de salată de legume cu brânză