util

Te simți obosit și epuizat? Nu dormi linistit si te doare capul? Picioarele tale sunt rigide și ai crampe musculare?

Dacă răspunsurile tale la aceste întrebări sunt pozitive, atunci cel mai probabil corpul tău suferă de o lipsă de magneziu.

Peste 50% dintre oameni suferă de deficit de magneziu

Magneziul joacă un rol major în echilibrul nostru energetic și este implicat în peste 300 de reacții metabolice importante în organism.

Prin urmare, absența sa în organism duce la crampe musculare dureroase și durere, tulburări ale ritmului cardiac, oboseală ușoară și iritabilitate sau lipsa unui somn sănătos.

Corpul unui adult conține aproximativ 20-30 de grame de magneziu, dintre care cea mai mare parte se găsește în oase. Una dintre cele mai renumite funcții ale magneziului este capacitatea sa de a relaxa și dilata vasele de sânge și mușchii, ajutând astfel la reglarea tensiunii arteriale și la susținerea inimii.

Magneziul joacă un rol important în conducerea normală a impulsurilor nervoase de-a lungul cursului fibrelor nervoase. Cu un conținut scăzut de magneziu în organism, conducerea nervoasă încetinește și așa-numitele spasme sau crampe musculare. Pentru a le depăși, organismul trebuie să fie alimentat cu suficient magneziu pentru a împiedica pătrunderea potasiului în celule. Mineralul valoros este necesar pentru lucrul membranei celulare.

Când apar spasme în timpul somnului, acestea provoacă treziri frecvente și înrăutățesc calitatea acestuia.

Magneziul intră într-o interacțiune foarte importantă cu un alt mineral extrem de important - calciul. Starea oaselor depinde de raportul optim al acestora. Ar trebui să fie respectiv - calciu: magneziu = 1: 0,6.

Cu deficit de magneziu, cantitatea de calciu crește, iar conținutul intracelular de potasiu scade. Conținutul optim de magneziu din organism previne depunerea sărurilor de calciu în inimă, vasele de sânge și mușchi și previne creșterea colesterolului liber și a trigliceridelor din sânge. De aceea magneziul este foarte important pentru menținerea tonusului normal al vaselor de sânge.

Deși magneziul este răspândit în natură și este prezent în multe alimente, se dovedește că mai mult de 50% dintre oameni au o deficiență în acest mineral important. Corpul uman are nevoie de magneziu și îl consumă în mod natural în fiecare zi, dar nu are un sistem propriu pentru absorbția sa.

Cele mai frecvente cauze ale deficitului de magneziu sunt stresul cronic, efortul psihic sau fizic sever, dietele stricte pentru scăderea în greutate, imobilitatea, abuzul de alcool, supraîncălzirea sau diabetul.