veriga

08 decembrie 2013.

Magneziul este probabil unul dintre cele mai neglijate minerale. Acest lucru este deosebit de important, deoarece aproximativ 80% dintre americani au un deficit. Consecințele acestei deficiențe asupra sănătății pot fi destul de semnificative și pot fi agravate de multe, dacă nu chiar de majoritatea terapiilor medicamentoase.

În videoclipul prezentat, Carolyn Dean, medic și naturist, discută despre importanța acestui mineral. Dr. Dean este autorul principal al studiului revoluționar „Death by Medicine”, http://articles.mercola.com/sites/articles/archive/2003/11/26/death-by-medicine- part-one.aspx ) în 2003, ceea ce arată că medicina modernă este, de fapt, una dintre principalele cauze de deces în Statele Unite. Este, de asemenea, autorul cărții Death by Modern Medicine (http://drcarolyndean.com/natural-health-books-by-dr-dean/).

Anul trecut, i s-a acordat Premiul Alianței Aritmiei 2012 pentru contribuția sa medicală semnificativă la menținerea ritmului cardiac. I-a fost prezentat de Heart Rhythm Society din Regatul Unit, care este o organizație alopată semnificativă.

Dr. Dean cercetează și scrie despre magneziu de aproximativ 15 ani. În ianuarie 2003, ea a publicat prima ediție a The Magnesium Miracle (http://www.amazon.com/The-Magnesium-Miracle-Carolyn-Dean/dp/034549458X) și lucrează în prezent la a treia ediție a acestei cărți.

„Ceea ce vreau să clarific astăzi este importanța magneziului, modul în care îl puteți lua, modul în care știți cât de mult are nevoie corpul dumneavoastră și beneficiile uimitoare ale utilizării acestui mineral comun”, spune ea.

Magneziul este unul dintre cele mai importante minerale pentru tine

Magneziul este un mineral crucial pentru o sănătate bună, îndeplinind o gamă largă de funcții biologice, cum ar fi:

* Activarea mușchilor și nervilor

* Crearea de energie în organism prin activarea adenozin trifosfatului (ATP)

* Sprijină absorbția proteinelor, carbohidraților și grăsimilor

* Servește ca element de construcție pentru sinteza ARN și ADN

* Este, de asemenea, un precursor al neurotransmițătorilor, cum ar fi serotonina

După cum sa menționat deja, puțini oameni primesc suficient magneziu în dieta lor în aceste zile. În același timp, calciul este utilizat excesiv și în cantități mari. Acest lucru poate face mai mult rău decât bine, deoarece este foarte important să se realizeze echilibrul corect între aceste două minerale.

Dacă aveți prea mult calciu și nu aveți suficient magneziu - mușchii dvs. vor fi predispuși la spasme și acest lucru are consecințe, în special pentru inimă.

„Ceea ce se întâmplă este că funcția mușchilor și nervilor de care este responsabil magneziul este redusă. Dacă nu aveți suficient magneziu, mușchii se contractă într-un spasm. Calciul determină contractarea mușchilor. Cu echilibru, mușchii își vor face treaba. Se vor relaxa, se vor micșora și își vor face treaba ”, explică ea.

Magneziul este, probabil, cheia sănătății inimii, deoarece excesul de calciu fără cantitatea potrivită de magneziu pentru a-l echilibra poate duce la un atac de cord și la moarte neașteptată. Potrivit dr. Dean, cea mai mare concentrație de magneziu din organism este concentrată în inimă și mai precis în ventriculul stâng. Cu magneziu insuficient, inima pur și simplu nu poate funcționa corect.

Acordați atenție raportului calciu-magneziu din corpul dumneavoastră

În ultimii 30 de ani, femeilor li s-a spus să ia suplimente de calciu pentru a evita osteoporoza. Multe alimente au fost, de asemenea, „fortificate” cu calciu pentru a preveni deficiența de calciu în populație. În ciuda acestor măsuri, proporția de osteoporoză a continuat să crească.

„Am auzit de statistici cum ar fi o creștere de 700 la sută a proporției de osteoporoză pe o perioadă de 10 ani, chiar și cu aportul de tot acel calciu”, spune dr. Dean.

„Mitul care a fost creat despre calciu afirmă că avem nevoie de două ori mai mult calciu decât magneziul. Majoritatea suplimentelor sunt create pe această bază. Ne aflăm într-o situație în care oamenii iau între 1.200 și 1.500 de miligrame de calciu și poate câteva sute de miligrame de magneziu.

Raportul 2: 1 este incorect; interpretarea greșită a afirmației cercetătorului francez Jean Durlach, care spune că nu depășește niciodată, dar niciodată nu depășește două părți de calciu până la o parte de magneziu din alimente, apă sau luând în total suplimente. "

Acest lucru este interpretat greșit pentru a însemna că un raport 2: 1 este adecvat - oricare ar fi acesta. Un raport mai adecvat dintre calciu și magneziu este 1: 1.

În plus, acordați atenție raportului dintre vitamina K2 și D.

Deși nu se acordă o atenție specială acestui lucru în videoclipul prezentat, vreau să vă reamintesc că calciu și magneziu trebuie să fie, de asemenea, în echilibru cu vitamina D și K2. Multe dintre publicațiile doctorului Dean abordează acest subiect și se tem că dozele mari de vitamina D pot epuiza depozitele de magneziu și pot duce la deficiența de magneziu. Acești patru nutrienți efectuează un dans complex împreună, ajutându-se reciproc. Dezechilibrul dintre aceste substanțe este motivul pentru care suplimentele de calciu au fost asociate cu un risc crescut de atac de cord și accident vascular cerebral, iar la unele persoane vitamina D este toxică.

O parte din explicația acestor efecte secundare este că vitamina K2 reține calciul la locul potrivit. Dacă aveți un deficit de vitamina K2, calciu adăugat poate provoca mai multe probleme decât va rezolva prin acumularea în locuri greșite. În mod similar, dacă luați vitamina D pe cale orală, ar trebui să luați și vitamina K2 și mai mult magneziu cu alimente sau ca supliment. Administrarea de doze mari de suplimente de vitamina D fără suficientă vitamină K2 și magneziu poate duce la simptome de toxicitate a vitaminei D și deficit de magneziu, care include calcificarea necorespunzătoare.

Magneziul și vitamina K2 se completează reciproc, deoarece magneziul ajută la scăderea tensiunii arteriale, care este o componentă importantă în bolile de inimă. Deci, în general, ori de câte ori luați unul dintre cele patru: magneziu, calciu, vitamina D3 sau vitamina K2, ar trebui să luați celelalte trei în raportul corespunzător, deoarece toate funcționează împreună.

Surse de calciu și magneziu din dietă

Puteți obține suficient calciu din alimente consumând nuci, semințe, legume cu frunze verzi.

Magneziul, pe de altă parte, tinde să fie puțin mai rar în aprovizionarea cu alimente.

„Magneziul crește mult mai mult decât calciu în sol”, explică dr. Dean. Cu un secol în urmă, am fi luat, probabil, 500 de miligrame de magneziu pe o dietă obișnuită. Acum suntem norocoși să luăm 200 de miligrame. Oamenii trebuie să ia în plus magneziu. ”

Sunt de acord cu dr. Dean cu privire la problema suplimentelor alimentare, întrucât agricultura industrială pe scară largă a epuizat mineralele benefice, cum ar fi magneziul, în mare parte a solului. Dacă găsiți alimente organice cultivate organic (cultivate pe sol tratat cu îngrășăminte minerale), este posibil să fiți capabili să obțineți din magneziu o mulțime de magneziu de care aveți nevoie. Clorofila are în centru un atom de magneziu, care permite plantei să absoarbă energia din soare. Algele marine și legumele cu frunze verzi, cum ar fi spanacul și sfecla (chard), pot fi surse excelente de magneziu, la fel ca unele leguminoase, nuci și semințe, cum ar fi dovleacul, floarea-soarelui și susanul. Avocado conține și magneziu. Consumul de legume sub formă de suc (http://juicing.mercola.com/) este o modalitate excelentă de a vă asigura că le obțineți suficient cu mâncarea.

Cu toate acestea, majoritatea alimentelor cultivate astăzi sunt deficitare în magneziu și alte minerale. Ierbicidele, cum ar fi glifosatul, acționează și ca chelatori, blocând eficient absorbția și absorbția mineralelor. Drept urmare, cred că ar fi foarte puțin probabil ca cineva să aibă acces la alimente bogate în magneziu, motiv pentru care cred că este prudent să acordați atenție administrării unui supliment de magneziu. Aceasta este și strategia mea personală, deși am acces la alimente foarte saturate cu nutrienți.

Semne de deficit de magneziu

Din păcate, nu există niciun test de laborator disponibil care să poată oferi o interpretare cu adevărat exactă a stării magneziului în țesuturile dumneavoastră. Doar un procent din magneziul din corpul tău este în sânge, ceea ce face ca testul pentru magneziu în testele de sânge să fie prea inexact. Unele laboratoare specializate efectuează un test pentru magneziu în celulele roșii din sânge (eritrocite), test care este mult mai precis. Prin urmare, ar trebui să urmăriți semnele și simptomele deficienței. Semnele timpurii ale deficitului de magneziu includ pierderea poftei de mâncare, cefalee, greață, oboseală și slăbiciune. Deficitul persistent de magneziu poate duce la simptome mult mai severe, cum ar fi:

Pareze și furnicături - contracții musculare și crampe - convulsii - modificări ale caracterului - ritm cardiac anormal - spasme ale vaselor de sânge

În cartea sa, The Magnesium Miracle, Dr. Dean enumeră 100 de factori care vă vor ajuta să determinați dacă sunteți deficient sau nu. Puteți utiliza, de asemenea, liniile directoare din postarea ei pe blog, Gauging Magnesium Deficiency Symptoms, 1, care vă va oferi o listă de urmat la fiecare câteva săptămâni. Acest lucru vă va ajuta să estimați cât de mult magneziu aveți nevoie pentru a elimina simptomele deficitului.

Ce formă de magneziu este cea mai bună?

Dacă decideți să luați un supliment de magneziu conform recomandărilor dr. Dean, rețineți că există mai multe forme diferite de magneziu. Cea mai ieftină sursă de magneziu sunt suplimentele de oxid de magneziu, care sunt slab absorbite de organism. Doar patru procente sunt absorbite atunci când se ia această specie. Restul de 96 la sută trece prin intestine, motiv pentru care oxidul de magneziu are un efect laxativ, care poate fi util dacă aveți constipație.

În afară de administrarea suplimentelor, o altă modalitate de a îmbunătăți starea magneziului (http://articles.mercola.com/sites/articles/archive/2012/12/17/magnesium-benefits.aspx) este să faceți băi regulate cu sare engleză . (Sare Epsom). Sarea engleză este sulfat de magneziu care poate fi absorbit în organism prin piele. Uleiul de magneziu (din clorură de magneziu) poate fi, de asemenea, utilizat pentru aplicare topică.

Marea varietate de suplimente de magneziu de pe piață se datorează faptului că magneziul trebuie să fie în combinație cu o altă substanță. Nu există niciun supliment compus din magneziu 100% (cu excepția magneziului pico-ionic, ReMag). Substanța utilizată în fiecare supliment poate afecta absorbția și biodisponibilitatea magneziului și poate oferi beneficii diferite sau dorite pentru sănătate:

Glicinat de magneziu - Aceasta este o formă chelată de magneziu, care asigură cele mai ridicate niveluri de absorbție și biodisponibilitate și este considerată ideală pentru cei care încearcă să-și corecteze deficiența de magneziu. . Conține 60% magneziu și are proprietăți laxative

Clorură de magneziu/lactat de magneziu - conține doar 12% magneziu, dar se absoarbe mai bine decât alte forme, cum ar fi oxidul de magneziu, care conține de cinci ori mai mult magneziu. Rețineți că doza lor poate fi ușor depășită, deci luați-le așa cum este prescris.

Carbonat de magneziu - are proprietăți anti-acide, conține 45% magneziu Taurat de magneziu - conține o combinație de magneziu și aminoacid taurină. În combinație, acestea au un efect calmant asupra corpului și minții

Citrat de magneziu - acesta este magneziu cu acid citric, are efect laxativ Treonat de magneziu - acesta este cel mai nou tip de supliment de magneziu stabilit, în principal datorită capacității sale mai mari de a trece prin membrana mitocondrială

Oxid de magneziu - este un tip de magneziu necelat asociat cu un acid organic sau un acid gras. Conține 60% magneziu și are proprietăți laxative

SULFAT DE MAGNESIU/HIDROXID DE MAGNESIU (LAPTE DE MAGNESIU) sunt de obicei folosite ca laxativ. Rețineți că doza lor poate fi ușor depășită, deci luați-le așa cum este prescris.

Taurat de magneziu - conține o combinație de magneziu și aminoacidul taurină. În combinație, acestea au un efect calmant asupra corpului și minții

Treonat de magneziu - acesta este cel mai nou tip de supliment de magneziu care a apărut, care se stabilește, în principal datorită capacității sale mai mari de a trece prin membrana mitocondrială

Aveți grijă: multe medicamente eliberate pe bază de rețetă vă epuizează depozitele de magneziu

Potrivit dr. Dean, cei doi factori principali ai stilului de viață care epuizează magneziul din corpul dumneavoastră sunt medicamentele pentru stres și prescripția medicală. Din păcate, abordarea medicală învechită general acceptată duce adesea la aceasta, înrăutățind progresiv starea dumneavoastră. Dr. Dean explică:

„Scenariul despre care îmi place să vorbesc este foarte simplu. În el te vei recunoaște imediat pe tine sau pe un membru al familiei tale. Mergi la doctorul tău. Ești foarte stresat. Un mare stres înseamnă că pierzi magneziu. Ardeți magneziu în corp, deoarece vă ajută să vă mențineți glandele de adrenalină. Te ajută să stai departe de anxietate și depresie. Vă ajută să vă relaxați mușchii.

Dacă sunteți foarte tensionat și stresat, magneziul dvs. se pierde, ceea ce [determină] restrângerea mușchilor din vasele de sânge. Această îngustare duce la hipertensiune arterială. Medicul dumneavoastră îi va spune: „Oh, tensiunea arterială este mare. Vă vom oferi un diuretic.

Diureticul va reduce nivelul fluidelor din organism și va reduce presiunea din vasele de sânge, scăzând astfel tensiunea arterială. Dar diureticele îți epuizează magneziul ... O lună mai târziu te vei întoarce din nou și medicul tău va constata că tensiunea arterială este chiar mai mare. Da - pentru că tocmai ai pierdut mai mult magneziu! Medicul dumneavoastră vă va prescrie blocante ale canalelor de calciu. El este chiar acum. Știe că fără magneziu, calciul va crește și va îngusta vasele de sânge, așa că încearcă să blocheze calciul. Dar nu știe că magneziul este un blocant natural al canalelor ionice de calciu.

Medicul dumneavoastră vă poate prescrie, de asemenea, un inhibitor al ECA (enzima de conversie a angiotensinei), un alt medicament pentru tensiunea arterială ... și astfel, de data aceasta plecați cu trei medicamente. După două sau trei luni, vă întoarceți și ați dat sânge pentru testare pentru a vă asigura că medicamentele nu vă afectează ficatul ... și brusc colesterolul este ridicat. Dintr-o dată, zahărul din sânge este ridicat. Ce spune medicul? „A, am prins colesterolul la timp. Am prins glicemia la timp. Vă vom prescrie droguri. 'Cu toate acestea, el nu le-a prins - le-a provocat. "

Dr. Dean avertizează că, cu cât îți epuizezi mai mult magneziul, cu atât colesterolul scapă de sub control, deoarece magneziul ajută la echilibrarea enzimei care produce colesterolul din corpul tău, ajutând astfel la normalizarea nivelului de colesterol. Este interesant și important să rețineți că medicamentele cu statine distrug aceeași enzimă pe care o echilibrează magneziul, a spus ea. Deficitul de magneziu este, de asemenea, un simptom obișnuit al diabetului și, în acest sens, medicamentele pot duce în mod neașteptat la diabet, pur și simplu prin epuizarea magneziului din corpul dumneavoastră.

Fluorul epuizează foarte eficient magneziul din corpul dumneavoastră

O importanță deosebită este fluorura, care este utilizată în multe medicamente diferite. Antibioticele fluorochinolone (http://articles.mercola.com/sites/articles/archive/2012/10/20/fluoroquinolones-side-effects.aspx), cum ar fi Cipro, sunt cunoscute mai ales pentru conținutul lor de fluor și problemele cu care este conectat. Dar fluor se adaugă și altor medicamente, inclusiv unele medicamente pentru tratarea nivelului de colesterol, sedative și analgezice artritice, de exemplu. Magneziul se leagă de fluor pentru a forma fluorură de magneziu, care epuizează în mod eficient magneziul corpului.

Multe medicamente provoacă, de asemenea, inflamații cronice. Potrivit dr. Dean, calciul este un precursor al acțiunii inflamatorii, iar magneziul este un nutrient antiinflamator eficient. De aceea este atât de important să mențineți raportul corect dintre magneziu și calciu. Din nou, prea mult calciu fără suficient magneziu poate contribui de fapt la dezvoltarea bolilor de inimă (http://articles.mercola.com/sites/articles/archive/2013/12/07/saturated-fat-cholesterol-heart-Disease. aspx).

„Avem în prezent trei studii în British Medical Journal. Acest studiu din Noua Zeelandă a arătat că femeile care iau suplimente de calciu prezintă un risc mult mai mare de boli de inimă. Nu se spune nimic despre magneziu. Oamenii sunt doar lăsați în gură. Unii medici spun: „Da, nu luați mai mult calciu.” Nimeni nu vorbește despre magneziu, care este punctul de echilibru ”, a spus ea.

traducere cu abrevieri: danielaorela

Vă scriu pentru a vă cere permisiunea de a publica articolul împrumutului Pământului pentru Magnezie. O fac după ce a fost deja încărcată pe site, deoarece am folosit-o din Kaloyan's Healthy Life, care ulterior mi-a spus că trebuie să vă cer în mod explicit permisiunea. Mă voi bucura dacă sunteți de acord că aceste informații vor ajunge la mai mulți oameni 🙂

De asemenea, voi fi fericit să mă întâlnesc la un moment dat în direct și să împărtășesc cunoștințe și experiență valoroase 🙂

Salutări și multe zile zâmbitoare și luminoase,

Bună ziua, ați putea scrie care este proporția corectă de vitamine D și K2 în combinație cu calciu și magneziu?