Hormonul sexual, numit și „hormonul masculin”. Menținerea nivelului său adecvat în sânge este deosebit de importantă pentru multe domenii ale vieții masculine. În primul rând, testosteronul este responsabil pentru masa musculară, structura corpului, vocea, tipul de păr, emoționalitatea masculină, (concurență, agresivitate), funcția sexuală. 1 2

compoziție

La un om sănătos, nivelul normal de testosteron este de 12-40 nmol/l 3. Nivelurile scăzute de testosteron pot cauza scăderea libidoului, nervozitate, creșterea grăsimii, starea de spirit scăzută.

Reducerea testosteronului poate fi prevenită alegând exercițiul potrivit. Exercițiile fizice bazate pe alergare sau înot scad nivelul de testosteron, în timp ce antrenamentul de forță îl mărește. Este util să urmați o dietă care conține pâine neagră, hrișcă, brânză, fructe de mare. Acest lucru este important deoarece produsele enumerate conțin niveluri ridicate de zinc - element care afectează menținerea nivelurilor optime de testosteron în sânge. În plus, zincul ajută la metabolismul adecvat al glucidelor. De asemenea, merită să porniți vitamina B6 în dieta ta, care contribuie la reglarea activității hormonale.