Magneziul este unul dintre cele mai importante elemente care reglementează procesele din corpul uman. Este implicat în procesele de bază, cum ar fi sinteza proteinelor, menținerea sănătății oaselor și a dinților și a funcționării musculare corespunzătoare. Mai mult, magneziul ajută la buna funcționare a sistemului nervos, la funcțiile psihologice și la reducerea oboselii. Are multe proprietăți benefice, deci merită să aveți grijă să mențineți niveluri optime în organism.

masculin

Consumul zilnic de magneziu de către corpul masculin este de 300-400 mg/zi și crește odată cu consumul excesiv de alcool, în situații stresante, cu efort excesiv. 1 2

Zvâcniri musculare, crampe, probleme de concentrare, tremurarea pleoapelor, iritabilitate suprimată și probleme de somn pot fi cauzate de magneziul insuficient oferit de dieta zilnică. Cafeaua, alcoolul, stresul și conservanții precum fosfații din alimente au un impact negativ suplimentar.

Nivelurile de magneziu pot fi completate cu modificări ale dietei și aportului de produse cu magneziu. Merită să includeți în dieta dvs. legume cu frunze verzi - spanac, leguminoase, nuci, semințe și cereale integrale. Conținutul moderat de magneziu se găsește și în avocado, cartofi fierți, orez brun, iaurt cu conținut scăzut de grăsimi. Magneziul se găsește și în fulgi de ovăz, banane, lapte și pește. 3

Atunci când utilizați produse cu magneziu, merită să luați un supliment care să răspundă exact nevoilor dumneavoastră. Pentru bărbați, este un produs potrivit, care pe lângă doza optimă de magneziu, conține ingrediente suplimentare - pentru funcționarea corectă a mușchilor și pentru menținerea nivelului normal de testosteron în sânge. Merită adăugat că magneziul și vitamina B6 ajută la buna funcționare a sistemului nervos și la buna funcționare a funcțiilor psihologice. De asemenea, ajută la reducerea oboselii și epuizării.