greutate

Oamenii de știință au dovedit că a bea suficientă apă facilitează pierderea în greutate după naștere și ajută la menținerea greutății dorite.

Cercetările arată că la femeile care au născut recent, ceea ce beau este mai important decât ceea ce mănâncă.

Pentru a pierde în greutate în mod eficient este necesar să reduceți aportul de băuturi bogate în calorii. S-a constatat că au un efect mai puternic asupra greutății decât aportul caloric solid.

Băuturile care conțin zahăr sunt niște fructe și băuturi răcoritoare, pumn de fructe.

Dietele (dieta cola etc.) sunt îndulcite artificial pentru a elimina efectul creșterii în greutate, care duce la zahăr.
Dar îndulcitorii artificiali din aceste băuturi duc la o creștere a dorinței de alimente bogate în calorii, ceea ce la rândul său determină creșterea în greutate.

Dacă intenționați să slăbiți, ar trebui să stați departe de băuturile cu zahăr, în ciuda afirmațiilor producătorilor cu privire la beneficiile lor în dietă. Reducerea aportului lor vă poate ajuta pe drumul către pierderea eficientă în greutate.

Pentru a sprijini așa-numitele „Flying start” în inițiativa ta de a slăbi după naștere, ar trebui să bei cel puțin doi litri de apă curată zilnic. Experții sfătuiesc să nu includă sucuri, ceai sau cafea atunci când calculează cantitatea totală de lichid pentru ziua respectivă. Apa curată este importantă, deoarece elimină în mod eficient toxinele acumulate în organism. Doi litri echivalează cu aproximativ 8 pahare de apă - cantitate normală și recomandată de care are nevoie corpul dumneavoastră în fiecare zi.

Știați că organismul poate pierde cel puțin doi litri de lichid pe zi doar prin transpirație? De aceea, trebuie să le completați zilnic, chiar dacă nu încercați să slăbiți.
Aportul de apă este o opțiune ideală pentru a sprijini pierderea în greutate. Consumul moderat al altor băuturi este acceptabil, acestea contribuind la furnizarea nutrienților și vitaminelor necesare conținute în băuturile proaspete din fructe etc.

Mulți experți sfătuiesc să nu beți mai mult de trei litri de lichid pe zi, deoarece acest lucru ar putea duce la așa-numitul. „hidratare excesivă”, care determină pierderea sărurilor importante ale corpului.

Puține femei sunt conștiente de faptul că consumul de ceai poate fi util în pierderea în greutate după naștere. O ceașcă de ceai verde conține epigalocatechină galat (catehină responsabilă de proprietățile antioxidante puternice ale ceaiului verde) și o cantitate minimă de cofeină, care împreună măresc cantitatea de hormon norepinefrină - stimulează metabolismul (arde mai multe calorii) și reduce efectiv apetitul. Ceaiul verde este un înlocuitor ideal al cafelei, în special pentru femeile al căror obiectiv este să slăbească după naștere.

Accelerează efectiv metabolismul, iar studiile arată că conține substanțe nutritive și puține fibre din frunzele de ceai, care dau o senzație de sațietate. Consumul a cel puțin o ceașcă de ceai verde pe zi, la regim, combinat cu exerciții simple, va duce cu siguranță la pierderea în greutate în cel mai scurt timp.

Pierderea în greutate după naștere poate fi o sarcină foarte dificilă dacă nu urmați principii stricte. Multe studii au constatat că pentru a pierde în greutate în mod eficient după naștere, femeile trebuie să reducă sau să elimine în mod semnificativ consumul de cafea. Dacă ești iubitor de cafea, este timpul să renunți temporar la ea.
Cafeaua conține cofeină, care poate duce la deshidratare și astfel poate agrava starea generală de sănătate. Dacă nu poți scăpa de cafea, măcar bei mai puțin. Utilizarea mai puțin sau deloc de zahăr va ajuta, de asemenea. După o ceașcă de cafea, luați o ceașcă de apă curată pentru a restabili pierderea de lichid.