pentru

subiecte asemănătoare

Somnul poate fi inclus cu succes în regimul alimentar pentru pierderea în greutate și exerciții fizice.

25 septembrie 2012, zdravlja.bg

Somnul suficient ar trebui să fie o parte importantă a programului nostru de slăbire și un plus de succes la combinația stabilită de dietă și exerciții fizice, scrie Canadian Medical Association Journal.

Deși restricția calorică și activitatea fizică crescută sunt principalele recomandări pentru oricine dorește să piardă în greutate, există dovezi foarte puternice că lipsa somnului contribuie la obezitate prin creșterea dorinței noastre de a mânca mai multe alimente, precum și a nivelurilor de hormoni care reglează pofta de mâncare.

Soluția la problema pierderii în greutate nu este la fel de simplă ca și maximul „mănâncă mai puțin, mișcă-te mai mult, dormi mai mult”, explică dr. Jean-Philippe Chappu din Ottawa, Ontario și dr. Angelo Trembli din Quebec. Din ce în ce mai multe dovezi se acumulează în direcția somnului. Somnul și starea de veghe nu trebuie neglijate atunci când cineva primește un program de slăbire care se concentrează în mod tradițional pe dietă și activitate fizică.

Datele publicate recent dintr-un studiu realizat de cei doi autori arată că cantitatea totală de somn, împreună cu calitatea sa bună, sunt un indicator precis dacă și câte kilograme și grăsimi pot fi pierdute de persoanele care încearcă să facă față excesului de greutate și obezității.

Sistemul anti-obezitate al guvernului canadian a inclus deja un somn adecvat printre recomandările cheie pe care medicii ar trebui să le ofere pacienților lor pentru a combate obezitatea.