kiwi

Pe lângă faptul că este cunoscut ca o adevărată „vitamină bombă”, fructul dulce al kiwiului te poate proteja de boli grave ale sistemului cardiovascular.

Epidemiologii spanioli raportează că consumul regulat de kiwi crește concentrația așa-numitelor. „Colesterol bun” (HDL) în sânge și reduce șansa formării cheagurilor de sânge. Adăugarea unui singur kiwi în meniul săptămânal poate avea un efect cu adevărat impresionant asupra stării generale de sănătate.

Oamenii de știință spanioli au efectuat un studiu cu analize de sânge a 1469 de persoane, care au completat chestionare speciale despre stilul lor de viață. Participanții au răspuns la întrebări despre obiceiurile lor alimentare, activitatea fizică, consumul de alcool, țigări etc.

Împărțit în două grupuri, o parte a voluntarilor a consumat una și celelalte mai mult de un kiwi pe săptămână.

Datele participanților din al doilea grup au arătat niveluri mai ridicate de HDL, precum și niveluri mai scăzute de fibrinogen și trigliceride * în sânge. Celălalt efect pozitiv înregistrat în analiza probelor de sânge a fost cel mai mic HOMA-ir sau indicele pentru evaluarea rezistenței la insulină *.

Oamenii de știință spanioli sugerează că această utilitate unică se datorează în principal combinației de vitamina C și polifenoli din compoziția kiwi. Deși concluziile studiului indică necesitatea unei analize și mai detaliate a subiectului, un lucru este cert - includerea fructelor kiwi în dieta dvs. este o modalitate de a vă face viața mai dulce și mai sănătoasă.

* nivelurile ridicate de fibrinogen și trigliceride cresc șansele de formare a cheagurilor de sânge, ceea ce crește riscul de infarct, tromboză și boli cardiovasculare.

* nivelurile scăzute de HOMA-ir ajută organismul să răspundă bine la insulină și să protejeze organismul de apariția diabetului de tip 2.

Echilibrul sănătății și energiei

Mini-curs de e-mail gratuit

În această serie de 6 zile de e-mailuri veți găsi:

· Cum prin ajustarea echilibrului energetic vă puteți îmbunătăți pierderea de grăsime

· Cele mai bune 3 moduri de a vă maximiza producția de energie

· Cele mai eficiente modalități de reducere a necesităților de energie

· Cum vă afectează sănătatea intestinului echilibrul energetic