Toată lumea știe că sarea și zahărul sunt „moarte albă”. Utilizarea excesivă în alimente contribuie la dezvoltarea multor boli. În plus, uneori pot fi cauza supraponderalității. Dacă doriți să slăbiți, ar trebui să încercați cu siguranță să urmați o dietă care exclude adăugarea de sare și zahăr în dieta dumneavoastră. Rezultatele sunt uimitoare. În doar două săptămâni puteți scăpa de 8-10 kilograme de greutate în exces fără a vă afecta sănătatea.

Reguli pentru o dietă fără sare și zahăr

sare

O dietă fără sare și zahăr timp de 14 zile este o respingere strictă a acestor două suplimente. Majoritatea oamenilor adaugă sare la mesele gata, consumă mult zahăr, care este conținut în cantități mari în produse de patiserie, deserturi, cofetărie, aducând astfel conținutul lor în exces. De exemplu, excesul de sare contribuie la creșterea poftei de mâncare, la reținerea excesului de lichid, care provoacă balonare. Excesul de zahăr afectează dezvoltarea bolilor cardiovasculare, perturbă metabolismul, reduce sistemul imunitar al organismului.

Este interesant de știut:

  • Dieta fără carne pentru slăbit
  • Dieta astronauților: minus 20 kg timp de 20 de zile
  • Un dansator de balet dietetic eficient pentru pierderea în greutate
  • Pierderea în greutate și îmbunătățirea sănătății intestinale - dieta
  • Dieta iubită timp de 7 zile
  • Dieta cu orez sau cum să slăbești 10 kg pe săptămână

Amintiți-vă că produsele utilizate, inclusiv legumele și fructele, conțin deja sare și zahăr necesare vieții normale.!

Dieta de două săptămâni fără sare și zahăr ajută la pierderea a 8-10 kg, contribuie la eliminarea toxinelor dăunătoare și a toxinelor din organism. Principalul avantaj neîndoielnic este lipsa contraindicațiilor. Chiar și în timpul sarcinii și alăptării, cu boli cronice, inclusiv în perioadele de exacerbare, este indicată această dietă. Pentru a nu încălca regulile de bază ale dietei, cel mai bine este să nu mănânci în public, ci să te pregătești pentru tine.

În timp ce o dietă fără sare și zahăr merită consumată parțial (de 5 ori pe zi), în porții mici. Cel mai bine este să mănânci preparate preparate, fierte, coapte, la grătar sau aburite. Este important să vă abțineți de la alimentele prăjite și grase. Se recomandă includerea în meniu a soiurilor de carne și păsări cu conținut scăzut de grăsimi, pește, lapte degresat și produse lactate acide, legume, fructe (cu excepția strugurilor, pepenilor, bananelor, smochinelor).

Dieta pentru pierderea în greutate a burții și a părților laterale

Conform regulilor dietei de două săptămâni fără sare și zahăr, următoarele alimente ar trebui excluse din dieta lor:

  • Carne grasă (miel, porc, carne de cal);
  • Vase afumate, conservate și feliate;
  • Tot felul de carnati;
  • Toate tipurile de brânză;
  • Condimente și condimente;
  • Produse semi-finisate;
  • Făină și cofetărie;
  • Dulciuri, deserturi, miere;
  • Băuturi carbogazoase și alcoolice.

Timp de 14 zile corpul este înțărcat din utilizarea sării și zahărului în formă pură. Continuând să mâncați pe același principiu și după ce ați părăsit dieta, greutatea este garantată să nu revină.

Meniu timp de 2 săptămâni

În timpul dietei fără sare și zahăr ar trebui să beți cel puțin 1,5-2 litri de apă purificată pe zi. Salutăm utilizarea unui complex de vitamine care conțin potasiu și magneziu în compoziția lor.

Dieta fără zahăr și sare - meniu pentru 14 zile (mic dejun, mic dejun, prânz, gustare după-amiaza, cină):

Ziua 1:

  • Omletă. iaurt;
  • Portocaliu, mandarin;
  • Bulion. Piept de pui prăjit cu legume;
  • Nuci;
  • FIG. Pește pentru un cuplu. Salată de varză.

Ziua 2:

  • Făină de ovăz cu bucăți de fructe (măr, pere, cireșe);
  • Suc de legume după gust;
  • Ureche cu bucăți de pește;
  • iaurt;
  • Cocktail cu fructe de mare.

Ziua № 3:

  • Brânză de bucătărie;
  • Suc de fructe după gust;
  • Supa de ciuperci. Chiftele de pui pentru un cuplu;
  • Ou fiert moale;
  • Pește la grătar. Felierea legumelor.

Ziua № 4:

  • Supa de lapte;
  • Nuci;
  • Tocanita de legume cu vita;
  • Ananas, kiwi;
  • Ureche cu bucăți de pește.

Ziua № 5:

  • 2 ouă fierte moi. iaurt;
  • jeleu;
  • Borș verde. Medalioane de vită;
  • Salata de fructe;
  • Cartofi la cuptor. Crevetă. Sparanghel.

Ziua № 6:

  • Terci de hrișcă cu lapte;
  • Mousse de fructe de padure;
  • FIG. Bile de pat din Turcia;
  • Spanac, sparanghel;
  • Supa crema de fructe de mare.

Ziua numărul 7:

  • Brânză de vin cu verdeață;
  • Castraveți cu castraveți;
  • Bulion de pui cu bucăți de carne;
  • piersici;
  • Gulaș grozav. Salată Shopski.

Ziua № 8:

  • Muesli. Grapefruit, kiwi;
  • iaurt;
  • Supa de ciuperci. 2 bucăți de pâine cu tărâțe;
  • Suc de roșii;
  • Fileul din Turcia este aburit. Fasole verde.

Ziua # 9:

  • Omletă cu roșii;
  • Iaurt natural;
  • Hash. Friptură de porc la grătar;
  • Portocala, grapefruit;
  • Iepure într-un sos cremos. Spanac.

Ziua 10:

  • Brânză de vaci cu conținut scăzut de grăsimi cu iaurt natural;
  • Băutură din fructe de fructe de pădure;
  • Pui copt la cuptor cu legume;
  • iaurt;
  • Pește pentru un cuplu. salată grecească.

Ziua # 11:

  • 2 ouă fierte. iaurt;
  • Grapefruit;
  • Borș de vită. 2 bucăți de pâine de secară;
  • Bară de tărâțe cu migdale;
  • Pasta de vinete. File de pui cu fiert.
Cum să slăbești în dieta actorului timp de 4 zile?

Ziua numărul 12:

  • Făină de ovăz pe lapte;
  • Salată de mazăre verde;
  • Bulion. Cotlete de carne de vită aburite;
  • Mere, pere;
  • Somon ușor sărat. salată grecească.

Ziua # 13:

  • Ouă prăjite. castraveți;
  • iaurt;
  • Carne soyanka;
  • Suc de merișoare;
  • Cotlet de pește pentru un cuplu. Salată de varză albă.

Ziua № 14:

  • Salată de fructe (mere, pere, kiwi, portocale), îmbrăcată cu iaurt natural;
  • Ou fiert moale;
  • Pește umplut. brocoli;
  • Suc de morcovi;
  • Pilaf cu ciuperci. Roșii, piper bulgar.

Cu toate regulile puteți pierde în greutate la o dietă fără sare și zahăr cu 8-10 kg timp de 14 zile.

Dieta japoneză

Dieta japoneză fără zahăr și sare trebuie să renunțe:

  • Condimente și condimente;
  • Paste și cofetărie;
  • Băuturi carbogazoase și alcoolice;
  • Chips, ciocolata, prajituri cu zahar;
  • Unt și brânză.

Mâncarea este redusă de la 5 ori la 3, fără gustări. Pe lângă apa purificată, merită să beți cât mai mult lichid posibil, în special cafea și ceai de înaltă calitate, fără zahăr și alți aditivi, deoarece conțin antioxidanți care sunt buni pentru organism.

Sursa principală de nutriție pentru dieta japoneză este proteina, pe care organismul ar trebui să le primească de pește de mare, ouă de pui, produse lactate, carne de vită și pui. glucide - de crutoane de secară, legume și fructe bogate în fibre. gras - de ulei de măsline.

Eșantion de meniu pentru 1 zi în conformitate cu dieta japoneză fără sare și zahăr (mic dejun, prânz, cină):

  • Ou fiert. Portocale, kiwi;
  • Bulion verde. Crutoane de secară. File de somon;
  • Orez fiert. Fripturi de friptură de vită. Alge.

Respectați această metodă de scădere în greutate ar trebui să fie timp de 14 zile. În această perioadă puteți scăpa de 5-8 kilograme în plus. Trebuie amintit că rezultatul dietei în conformitate cu metoda japoneză ar trebui să fie treptat. Pentru a consolida rezultatul, trebuie să respectați principiile de bază: nu mâncați mai mult de trei ori pe zi, nu consumați alimente interzise, ​​inclusiv sare și zahăr în dieta dvs. (sau minimizați adăugarea lor la alimente), beți cât mai mult.

Dieta franceză

Dieta franceză fără sare și zahăr timp de 14 zile se bazează pe reducerea caloriilor zilnice, astfel încât organismul începe să ia energie din „rezerve”, ceea ce ajută la scăderea excesului de greutate. Cu ajutorul dietei franceze fără sare și zahăr în două săptămâni puteți pierde 8-10 kg. Dieta dietei franceze fără sare și zahăr include următoarele produse: carne slabă și carne de pasăre, pește, ouă, legume, fructe neîndulcite (cu excepția bananelor, pepenilor, strugurilor), verdeață, pâine prăjită din pâine de secară. Ar trebui să mănânci porții mici de trei ori pe zi. Sunt excluse orice gustări. În caz de foame acute, este permis să beți un pahar de chefir cu conținut scăzut de grăsimi, să mâncați un măr verde sau castraveți. Aportul caloric zilnic nu trebuie să depășească 1200-1500 kcal. Este necesar să beți cel puțin 1,5 litri de apă pe zi, precum și ceai negru sau verde, decocturi de ierburi sau fructe de pădure fără zahăr.

Meniu dietetic pentru pierderea în greutate a burții și a părților laterale

Trebuie să excludeți din meniu o dietă franceză fără sare și zahăr:

  • Pâine de grâu și produse de panificație;
  • Produse pentru paste;
  • dulciuri;
  • Toate deserturile care conțin zahăr;
  • Saramuri, marinate;
  • condimente;
  • Produse semi-finisate;
  • Alimente afumate, grase, prăjite;
  • Băuturi alcoolice și carbogazoase.

Meniu pentru o zi cu dietă franceză fără zahăr și sare (mic dejun, prânz, cină):

  • Omleta cu aburi. portocale;
  • Piept de pui fiert, fără piele. Caviar și caviar;
  • Friptură de argint la grătar. Conopidă.

Dezavantajele metodei franceze de slăbire fără sare și zahăr este dezechilibrul dietei. Înainte de a începe să răspundeți, ar trebui să consultați un medic, în special pentru bolile cronice. A arătat puțină activitate fizică în timpul mesei. După oprirea dietei, este necesar să creșteți treptat exercițiul zilnic și să nu folosiți alimente interzise în meniu pentru a menține rezultatul obținut al pierderii în greutate.

rezultate

Pentru a pierde în greutate, nu trebuie doar să vă monitorizați cu atenție dieta, ci să acordați atenție și stresului fizic. Este recomandat să nu mai folosiți liftul, să faceți plimbări lungi într-un ritm rapid, să vă exercitați zilnic, să faceți sport.

După 14 zile de dietă fără sare și zahăr, se observă următoarele rezultate:

  • îndepărtarea excesului de lichid din corp, care ajută la reducerea umflăturii și la reducerea celulitei;
  • normalizarea metabolismului;
  • curățarea organismului de toxine și toxine;
  • formarea de obiceiuri pentru o dietă sănătoasă;
  • scădere în greutate de 8 - 12 kg.

O dietă fără sare și zahăr are un efect asupra inimii. Nutriția dietetică are un efect benefic asupra inimii și sistemului cardiovascular, îmbunătățește circulația sângelui și o acidifică.

rezultatele dietei fără sare și zahăr: