Prolactina, afurisitul de hormon din care bărbații cresc sânii, din care corpul reține apa, care provoacă infertilitate și cancer.

prolactinei

Prolactina este un hormon secretat de glanda pituitară anterioară în cantități mici în condiții normale, dar poate fi crescut semnificativ din mai multe motive. Intervalul normal al prolactinei este de 2 până la 18ng/mL și orice peste 25ng/mL este considerat hiperprolactinemie. Gama optimă este de 10ng/ml sau mai puțin.

Timpul de înjumătățire al prolactinei este de aproximativ 15-20 de minute, deci dacă îi blocați sinteza, o puteți reduce destul de repede.

Să discutăm câteva efecte secundare ale prolactinei crescute cronic.

· pe termen lung scade capacitatea neuronilor tuberoinfundibulari de a sintetizează dopamina.

· Este invers legat de glucoza și insulina în repaus alimentar, precum și de sensibilitatea la insulină

· crește receptorii de estrogen

· crește inflamația și fibroză a inimii, ficatului și a altor organe.

· stimulează secreția hormonului paratiroidian, ceea ce mărește pierderea osoasă și calcificarea. Este, de asemenea, un hormon proinflamator și antitiroidian

· Crește riscul de boală autoimună, incluzând lupus eritematos sistemic (LES), poliartrita reumatoidă (RA), scleroză multiplă și cardiomiopatie.

· Crește riscul de ginecomastie

· reduce creșterea bărbii

· Este conectat la anxietate, ostilitate și depresie

· inhibă steroidogeneza

· Stimulează axa hipotalamus-hipofiză-suprarenală (HPA). Crește CRH și ACTH, ducând la niveluri mai ridicate de cortizol.

· stimulează adipogeneza și inhibă lipoliza, care duce la depozitarea grăsimilor

· scade libidoul

· Încurajează acnee

· Crește oboseală

· Crește creșterea părului nedorită

· Încurajează pierderea masei musculare

· Crește adiponectina, care crește SHBG, reducând astfel testosteronul liber.

Creșterea acută a prolactinei, cauzată de o saună, de exemplu, este mult mai puțin dăunătoare sau poate fi chiar benefică decât cea cronică.

Permiteți-mi să încep prin a vă oferi cele mai bune strategii pe care le puteți face pentru a reduce prolactina pentru totdeauna. Dacă luați doar suplimente, dar nu corectați cauza principală, prolactina va fi întotdeauna restabilită. Deci, iată ce trebuie să faceți.

# 1 ESTROGEN INFERIOR

Estrogenul este un puternic stimulator al secreției de prolactină. Principalii stimulanti estrogeni sunt stres, rezistenta la insulina și inflamaţie, deci lucrul cu ele, reducerea estrogenului, este un bun început. În timp ce le rezolvați, puteți utiliza, de asemenea, inhibitori naturali de aromatază, precum și creșteți detoxifierea estrogenului prin ficat.

În plus, trebuie să fii foarte atent la evitarea estrogenilor care se găsesc în mediu, cum ar fi:

· Plastic - se găsește în toate produsele din plastic, cum ar fi sticlele de plastic, farfurii, cupe, ustensile, ambalaje alimentare etc., precum și în apa pe care o bem, inclusiv din surse naturale.

· Aer (funinginea și evacuarea sunt extrem de estrogenice); Utilizarea unui filtru de aer dacă locuiți într-un loc cu aer murdar este foarte importantă.

· Mucegai - găsit în cafea, cacao, cereale și alte alimente depozitate necorespunzător. Animalele hrănite cu boabe mucegăite (ceea ce este întotdeauna) au și mucegai în carne, grăsimi, ouă și lapte.

· Alimente procesate care conțin emulgatori, adezivi, coloranți roșii, carne roșie, somon, suc de fructe, pastă de roșii, sos de cayenne etc.

O carte foarte bună din care puteți afla mai multe este:

„Estrogenerare” de Dr. Anthony Jay.

# 2 VINDECĂ Glanda TIROIDĂ

Hipotalamusul se eliberează tirotropină - eliberând hormon (TRH), care stimulează eliberarea glandei pituitare hormon de stimulare a tiroidei (TSH), care semnalează glanda tiroidă pentru a crește producția de hormoni tiroidieni, și anume T4 și T3.

TRH și TSH sunt stimulente puternice ale inflamației și prolactinei, deci trebuie să o reduceți cât mai curând posibil. Există diverse motive pentru care TRH poate fi crescut, așa că vă sfătuiesc să citiți acest articol:

În plus, hormonul paratiroidian (PTH), care este crescut datorită cantității scăzute de vitamina D și calciu, antagonizează glanda tiroidă și poate duce la o creștere a TRH și TSH. Obținerea regulată a soarelui în mod regulat este o modalitate excelentă de a crește vitamina D și de a reduce PTH, TRH și TSH.

# 3 MAI MIC STRES

Stresul cronic favorizează rezistența la insulină, probleme intestinale, inflamații, probleme de estrogen, androgeni scăzuți și secreție de prolactină.

De cele mai multe ori, puteți reduce semnificativ nivelul prolactinei prin reducerea stresului. Există atât de multe modalități bune, ușoare și eficiente de a reduce stresul pe care le împărtășesc în acest articol:

# 4 CREȘTE DOPAMINA

Dopamina este principalul antagonist al prolactinei, dar dopamina nu crește doar cu suplimentele. Multe metode anti-stres cresc, de asemenea, dopamina, așa că consultați articolul meu despre creșterea dopaminei în mod gratuit, ușor și eficient de a crește dopamina și de a reduce prolactina:

# 5 RECUPERAREA FUNCȚIEI METABOLICE

Acest lucru este legat de optimizarea producției de hormoni tiroidieni. Nivelurile scăzute de ATP, fie datorate hormonilor tiroidieni scăzuți, prea puține alimente, deficiențe de vitamine sau minerale sau afectarea funcției celulare, duc la niveluri crescute de prolactină.

Vrem să ne asigurăm că organismele noastre produc cantități optime de energie în orice moment pentru a menține un nivel scăzut de prolactină.

Există diferite moduri de a îmbunătăți funcția celulei și unele includ:

· Antrenament moderat intens sau de intensitate ridicată pentru a crea noi mitocondrii

· Folosiți vitamina B1, biotină, magneziu, Pirucet pentru a optimiza oxidarea glucozei

· Folosiți albastru de metilen, vitamina C, vitamina K2, CoQ10, acid alfa lipoic (ALA), vitamina E, PQQ și acid succinic pentru a promova buna funcționare a lanțului electronic de transport. Cel mai bine ar fi să combinați vitamina C, E, ALA și CoQ10 pentru o funcționare corectă, nu doar una sau alta.

· Folosiți suplimente care stimulează energia, cum ar fi ginseng, cordyceps synensis, plante fosilizate, cardenozină, cofeină etc.

# 6 OPTIMIZAȚI HIDRATAREA CELULARĂ

Starea celulelor deshidratate poate duce la o creștere a prolactinei. Dar nu numai că apa potabilă este importantă, dar este importantă și păstrarea apei pe care o bei.

În primul rând, aveți nevoie de albumină în sânge. Sodiul se leagă de albumină, ceea ce asigură o hidratare adecvată în sânge. Apoi, aveți nevoie de o hidratare optimă în celulă și lucrurile care promovează hidratarea celulară se numesc osmotice.

Mai mulți osmoliți naturali includ creatină, betaină, glicină, taurină, prolină și uree. Suplimentarea acestora poate ajuta în mod semnificativ la hidratarea celulară.

# 7 MINIMIZAREA RADIAȚIILOR ȘI DAUNELOR DIN CÂMPURILE ELECTROMAGNETICE (EMF)

Motivul pentru aceasta este că EMF activează canalele de calciu dependente de tensiune (ILC) în organism, ceea ce permite calciuului să pătrundă în celulă.

Calciul intracelular stimulează și provoacă producția de prolactină, glutamat (care este excitant), oxid nitric, aromatază, provoacă inflamații, reduce producția de ATP și altele. Excesul de calciu intracelular este foarte nesănătos.

CEM este unul dintre cei mai puternici stimulatori ai IBD și, prin urmare, poate duce la creșterea prolactinei cronice dacă sunteți expus sistematic la CEM.

Unele dintre cele mai simple moduri de a minimiza daunele EMF este de a utiliza:

· 400mg-2g magneziu pe zi.

· Blocarea producției de oxid nitric cu albastru de metilen, lizină, taurină, glicină etc.

· Creșteți Nrf2 (factorul eritroidian nuclear) cu consumul de legume, fructe, condimente și nuci de culoare închisă (cum ar fi cacao).

· Creșteți separarea (separând proteina-termogenină) cu aspirină, sare, carbohidrați, proteine, calciu etc.

# 8 CREȘTE DIHIDROTESTOSTERONA (DHT)

DHT, cel mai androgen, hormon masculin, este de fapt protejat împotriva prolactinei în exces și este capabil să scadă prolactina.

Dacă doriți să aflați cum să creșteți DHT, consultați articolul meu despre acesta:

# 9 CREȘTE DIOXIDUL DE CARBON (CO2) ȘI NU HIPERVENTILAȚI

Dioxidul de carbon este un antagonist direct al serotoninei și pe măsură ce CO2 scade, serotonina crește. Hiperventilația crește emisiile de CO2. La rândul său, serotonina induce eliberarea prolactinei. Deci, ceea ce trebuie să faceți este să vă concentrați doar asupra respirației nazale și să vă optimizați metabolismul (pentru a crește producția de CO2). Dacă vă simțiți anxios, concentrați-vă asupra respirațiilor profunde. După inhalare, țineți-vă respirația câteva secunde și apoi expirați încet. Faceți acest lucru de aproximativ 4-6 ori și vă veți simți mult mai bine.

# 10 EVITA OPIATII

Prin activarea receptorilor lor, opiaceele stimulează eliberarea prolactinei. Glutenul, laptele, orezul, spanacul, soia, cacao și alte alimente sunt surse de liganzi ai receptorilor opioizi care pot activa receptorul opioid. Laptele și glutenul sunt cei mai puternici doi agoniști opioizi. Dacă nu aveți efecte secundare din produsele lactate, este posibil să nu fie nevoie să le excludeți din meniul dvs. Cel mai bun antagonist natural al receptorilor de opioizi este cafeaua și nu se datorează cofeinei, ci 4-cofeil-1,5-chinidei.

Medicamentele antagoniste opioide, cum ar fi naloxona, sunt de asemenea eficiente în scăderea prolactinei.

# 11 REDUCE INFLAMAȚIA

Inflamația crește secreția de prolactină. Pentru a determina dacă aveți inflamație, verificați hsCRP. Dacă este peste 0,6, poate exista o inflamație de grad scăzut care se întâmplă undeva în corpul dumneavoastră.

Cei mai comuni promotori ai inflamației sunt excesul de fier, acizii grași omega 6, fosfații și CRH, TSH și PTH crescute.

Vitamina E, aspirina, alimentele bogate în antioxidanți, vitamina D, albastru de metilen, androgeni, vitamina C, NAC, glutation, etc., vor ajuta la reducerea inflamației și prolactinei.

Consumul de alimente iritante este adesea o cauză majoră a inflamației. Iritarea și inflamația intestinelor pot fi cauzate de alimente alergice, cum ar fi produse lactate, ouă, gluten, alimente bogate în biobiotice (conținut ridicat de FODMAP), fibre brute, consumul sub stres, insuficiența alimentelor mestecate, SIBO, SIFO sau alt tip a infecției parazitare sau bacteriene.

Menținerea calmului este întotdeauna o mare virtute nu numai pentru că este mai matură, ci și pentru că secreția de prolactină crește odată cu furia experiențelor umilitoare. Nu doar umilința crește prolactina, ci furia în general. Cu toate acestea, acest lucru nu se datorează întotdeauna experiențelor vii, se poate datora și experiențelor uluitoare din propriul tău cap.

După ce am discutat unele dintre principalele și cele mai importante strategii pentru scăderea prolactinei, să analizăm câteva suplimente care pot ajuta la scăderea acesteia.

# 1 VITAMINA D ȘI CALCIUM

PTH hiperactiv suprima testosteronul și crește prolactina. Prolactina ridicată se poate datora PTH, care suprimă glanda tiroidă și acest lucru duce la creșterea TRH și prolactinei. Mai multe despre calciu aici ...

# 2 PROGESTERONĂ ȘI 5-ALFA DIHIDROPROGESTERONĂ (5Α-DHP)

Progesteronul și metabolitul său 5 redus alfa, 5α-DHP, scad prolactina. 5α-DHP este de două ori mai eficient decât progesteronul în scăderea prolactinei, dar dacă aplicați progesteron pe piele, cea mai mare parte a acestuia va fi transformat în 5α-DHP datorită expresiei ridicate a 5-AR pe piele (

Progesteron - IdealabsDC (produs: Progesten și 5α-DHP))

# 3 Tetrahidrocanabinol (THC)

Una dintre componentele active ale canabisului, THC, poate ajuta la scăderea prolactinei, dar THC este de fapt estrogen și odată ce opriți canabisul, prolactina crește. Bărbații care au renunțat la canabis au o prolactină mai mare decât bărbații care nu au consumat canabis.

# 4 ALBASTRU METILEN

Albastrul de metilen este un colorant albastru și este capabil să reducă eliberarea de prolactină indusă de estrogen.

# 5 TERRESTRII TRIBULUS (dinții bunicii)

Eu personal sunt un mare fan al acestei plante. Într-un studiu la om, 750 mg de Tribulus Terrestris (112,5 mg protodioscină) au redus zilnic nivelurile de prolactină cu 60%, de la 17 ng/dl la 7 ng/dl după 12 săptămâni.

Vitamina E este foarte eficientă în scăderea prolactinei. Dozele de 400-800 UI pot fi utilizate zilnic pentru scăderea prolactinei. Prefer tocoferolul amestecat cu un conținut ridicat de alfa-tocoferol, ca extract de germeni de grâu.

Aspirina poate ajuta în mod semnificativ la reducerea creșterii prolactinei în prezența unui eveniment stresant.

50 mg de zinc pe zi este capabil să scadă semnificativ prolactina la bărbații uremici, de la ∼29ng/ml la ∼11ng/ml. Chiar și „puțin”, cum ar fi 25 mg pe zi, la persoanele normale, este capabil să scadă prolactina.

Mai multe plante care sunt eficiente în scăderea prolactinei includ:

Fructus Hordei Germinatus

Colaviron din Garcinia cola

Copac cast/Vitex

Metergolina este probabil unul dintre cele mai sigure medicamente, iar medicamentele antiprolactine mai puțin sigure includ cabergolina și bromocriptina.