rapide

Ciupercile sunt alegerea alimentară perfectă pentru oricine observă dieta pentru a reduce greutatea corporală. Unul lucrează truc, cu care poți reduce drastic caloriile în meniul dvs. fără a strica gustul mâncării - înlocuiți o parte din carnea din farfurie cu ciuperci. În acest fel puteți accelera rezultatele dietei.

Examinarea nutriționiști de la Universitatea Johns Hopkins arată că cu cele mai comune consumul de ciuperci reduce cu ușurință aportul caloric zilnic și chiar mai mult - este dificil să prindeți din urmă caloriile până la sfârșitul zilei.

Au participat la acest studiu 54 de persoane, care pentru 4 zile prânz lasagna cu carne tocată de vită. În cele ce urmează 4 zile, o parte din carnea tocată la prânzul voluntarilor a fost înlocuit cu ciuperci tocate mărunt.

Iată rezultatele:

Lasagna cu carne de vită și ciuperci, aport caloric redus de la prânzul participanților la studiu cu până la 420 kilocalorii.

Datorită acestui truc, voluntarii au consumat cu 374 kilocalorii mai puțin până la sfârșitul zilei, fără să simți foame.

În plus față de alimentele dietetice și de umplutură, ciupercile sunt sursă bogată de vitamine (A, B, D, E, K și PP) zinc, calciu, potasiu și fosfor. Pe scurt - ciupercile mici albe sunt o modalitate delicioasă și accesibilă de întreținere formă bună și sănătate excelentă.

Sursă:

Echilibrul sănătății și energiei

Mini-curs de e-mail gratuit

În această serie de 6 zile de e-mailuri veți găsi:

· Cum prin ajustarea echilibrului energetic vă puteți îmbunătăți pierderea de grăsime

· Cele mai bune 3 moduri de a vă maximiza producția de energie

· Cele mai eficiente modalități de reducere a necesităților de energie

· Cum vă afectează sănătatea intestinului echilibrul energetic