mama

Cum să aveți o sarcină plină și inspirată și o mamă și un copil sănătos?

Sarcina este un proces sacru de creare și construire a unei noi vieți. În legătură cu energia ancestrală și strămoșii. Un proces în care o femeie este mult mai legată de corpul ei și de intuiția ei.

Astăzi, sarcina și nașterea sunt foarte medicale, există examinări constante, teste, nașterea este plină de intervenții care nu sunt întotdeauna necesare. Multe femei au uitat că acesta este un proces natural, că natura își cunoaște meseria și este bine să ai încredere în el în loc să-ți faci griji și să-ți fie frică.

În același mod, nașterea care pune capăt unei sarcini, în loc să creadă în puterea naturii și să realizeze materialul genetic și evolutiv pe care îl purtăm, este o sursă de frică, incertitudine și anxietate.

Cum să aveți o sarcină minunată, să vă bucurați de moment și să susțineți sănătatea mamei și a bebelușului? Există multe aspecte importante, ne vom uita la unele dintre ele.

Dieta sănătoasă și echilibrată

Alimentația sănătoasă este și mai importantă în această perioadă pentru a oferi toate elementele importante pentru bebeluș fără deficiențe la mama. Se aplică principiile unei diete echilibrate cu multe legume, fructe, alimente fermentate, proteine, grăsimi sănătoase, cereale integrale.

Importante pentru femeile însărcinate sunt alimentele bogate în proteine ​​precum carne, ouă, pește, produse lactate, leguminoase, nuci. Alimente bogate în calciu precum lactatele și plantele cu frunze verzi, nucile. Evitați caloriile goale și alimentele procesate.

Suplimente nutritive, vitamine

Dacă femeia mănâncă bine, nu vomită excesiv și se îngrașă normal, iar bebelușul nu are nevoie de suplimente și vitamine. Numai acidul folic este important în primul trimestru, de preferință folatul de metil, pentru o mai bună absorbție.

Dacă există deficiențe, suplimentele cu vitamine și minerale sunt luate în consecință. Sărurile Schussler sunt importante aici atât pentru prevenirea deficiențelor, cât și pentru o mai bună absorbție a elementelor alimentare și a suplimentelor. Sarea SHS 3 este pentru prevenirea anemiei. Sarea SHS 7 la deficit de magneziu, crampe, contracții. Sarea SHS 2 pentru un metabolism mai bun al calciului în organism.

Pentru prevenirea răcelii și a gripei pot fi folosite produse naturale, precum și sărurile Schussler 3 și 5. Un grup important sunt acizii grași omega-3 necesari pentru dezvoltarea creierului bebelușului, care se obțin din consumul de mai mult pește sau din suplimente. precum algele marine sau uleiul de pește.

Plângeri în timpul sarcinii

Medicamentele homeopate prescrise individual sunt utile în special pentru o serie de reclamații ale femeilor însărcinate. De exemplu, greață și vărsături, sângerări, arsuri la stomac, emoționalitate excesivă și plâns, hipertensiune arterială, infecții bacteriene și fungice, edem, vene varicoase, buna formă fetală înainte de naștere.

În timpul nașterii, homeopatia este, de asemenea, foarte utilă pentru a face față durerii, în absența contracțiilor și a nașterii lente. De asemenea, pentru recuperare după naștere, sângerări, precum și probleme de alăptare, cum ar fi lipsa laptelui matern, mastită etc.

Circulaţie

Exercițiile fizice și exercițiile fizice moderate sunt foarte importante pentru femeile însărcinate din al doilea și al treilea trimestru, atâta timp cât nu există plângeri. Mersul pe jos, înotul, yoga pentru femeile însărcinate ajută corpul să se miște și să se mențină într-o formă bună, deși activitatea poate fi redusă în timpul sarcinii, în special spre sfârșit.

În yoga pentru femeile gravide există exerciții speciale pentru o mai bună elasticitate a mușchilor plansei pelvine, pentru extinderea bazinului, diferite posturi în timpul nașterii pentru a accelera procesul. Toți susțin o naștere normală, naturală, activă.

Educație prenatală

Un aspect important în timpul sarcinii este legătura și comunicarea cu copilul. Există dovezi din ce în ce mai mari că bebelușii nu sunt ființe inconștiente. Ei aud, simt și le sunt transmise emoțiile mamei. De aceea, este foarte important să vorbești cu bebelușul, să cânți, să citești cărți, să dai virtuți ca o dorință pentru bebeluș.

Mulți părinți care au folosit educația prenatală și comunicarea cu bebelușul lor spun mai târziu că există o mare diferență. Au o conexiune mai puternică și se simt mai bine în legătură cu ceea ce copilul dorește să le spună în comunicarea de zi cu zi. De asemenea, tații care au vorbit cu bebelușul când era în pântece, după naștere, copilul își recunoaște vocea și ascultă când tatăl lor vorbește.

Comunicarea cu bebelușul în uter poate fi foarte inspirată pentru femeie, deoarece o face să se simtă mai conectată la el. Îi poate trimite diferite mesaje, lumină aurie, vizualiza modul în care copilul crește sănătos, protejat, îi poate transmite dragoste și bucurie.

Pentru femeie

Sarcina este un moment în care o femeie înflorește pentru a se naște împreună cu copilul și mama și pentru a-și realiza natura maternă. Acesta este un moment bun pentru a privi în interior, stabilind priorități importante. Un moment pentru care femeia să încetinească, să acorde atenție. Pentru a face față lucrurilor plăcute precum creativitate, masaje, întâlniri cu alte mame și femei însărcinate.

Este important ca femeia însărcinată și rudele ei să creeze un mediu sigur și protejat în jurul ei și al bebelușului. Să fii calm și în armonie. Evitați situațiile negative, oamenii, evenimentele. Alegeți filmele, cărțile pe care le urmăriți și le citiți. Pentru că emoțiile și experiențele tale îl afectează și pe bebeluș.