Ei bine, ai nevoie de Dukan. dar observă-l corect. Să nu-l întrerupă la mijloc și apoi să-l declare ineficient.
La urma urmei, a fost creat de un medic și în prezent experimentați sănătatea, corpul. deloc.

masă

Nu cred că ai nevoie de Ducan deloc. La fel ca orice altă dietă finală. Nu există nicio modalitate de a vindeca o extremă cu alta (știu, acum va fi cineva care să observe că „wedge wedge kills”, dar mă asigur în prealabil că alimentația și sănătatea nu sunt o glumă).

Mai ales atunci când nu ai prea multă greutate de pierdut, ceea ce ai nevoie este să te adaptezi, atât din punct de vedere fizic, cât și mental, la o dietă moderată, normală, regulată. Vestea bună este că acest lucru este foarte valoros și garantează rezultate bune. Rău este că este extrem de dificil. Dar drumul către el nu trece prin diferite regimuri finale dubioase.

Pentru a controla sumele, de exemplu, de ce să nu planificați din timp ce veți mânca în fiecare zi - dacă doriți să faceți o listă, este mai ușor - trebuie să vă țineți de ceva anume. Dacă înnebunești de foame, mănânci legume, bei ceai sau chiar doar apă fierbinte - este o modalitate bună de a controla apetitul necontrolabil.

După ce ați petrecut câteva săptămâni fără lăstari, stomacul dvs. se va micșora, vă veți simți mulțumiți și motivați, vă va fi mult mai ușor să respectați principiile simple ale alimentației sănătoase.

După părerea mea, Dukan nu este deloc dieta supremă,
deoarece nu pune restricții cantitative asupra nutriției.
Eram pe același principiu - nu am mâncat zile întregi, apoi m-am umplut

M-am simțit super vinovat (acum pur și simplu nu mă inventează
tulburare de alimentatie, multumesc) .

Nu am mai luat micul dejun până acum. de la un copil. iar mesele mele sunt întotdeauna
au fost într-o oră nediscriminatorie, în principal 1 masă pentru întreaga zi și seara.
Acum, datorită lui Dukan, iau micul dejun și mănânc de cinci ori pe zi,
dar în cantități mici. Greutatea mea este, de asemenea, puțin de pierdut,
dat fiind faptul că sunt un sportiv profesionist și am destul de multă masă musculară.

În acest sens, nu cred că Ducan oferă nicio extremă izbitoare în comparație cu alte diete.
Cred că acest lucru este foarte bine descris în primele pagini ale cărții sale, unde vorbește
pentru principiile din gândirea așa-numitelor „Debelankovtsi” - dacă chiar doriți să le citiți.
Iată cuvintele tale care mă conduc la acest gând: „Pentru mine, subconștient, calitatea nu este importantă
și cantitatea de mâncare. Nu mai mănânc când sunt aglomerat la limită. " .

Off, nu citești ce a scris fata. A crezut că nu poate mânca 2 kg. ouă sau carne. Nu trebuie să limiteze, ci să diversifice cu precizie meniul pentru a se obișnui să reducă treptat cantitățile. Și, odată ce nu a terminat dieta, nu are sens să o facă a doua oară, pentru că, îți amintești, nu poate scăpa de carbohidrați pentru totdeauna.?
În opinia mea, cea mai bună metodă este reducerea treptată a porțiilor. O prietenă de-a mea a avut aceeași problemă - a mâncat cantități uriașe, chiar dacă numai din alimente sănătoase.

Fructul, în opinia mea, pentru început trebuie să judecați singur ce alimente sunt bune pentru a fi principalul dvs. este clar că merele nu te vor sătura, ci doar pentru o anumită perioadă vor crea o senzație de foame plictisitoare, dar atunci vei simți o foame și mai acută. De aceea, cred că este bine să mănânci orez, astfel încât să te poată sătura și să nu exagereze. și permiteți merele între mese, determinați câte fructe pe zi. De asemenea, supele îți vor umple stomacul mai repede decât fructele, pariază pe ele. Salate - varză, verdeață, varză (care are un număr minim de calorii). Cred că dacă faceți această evaluare a alimentelor care vă mențin mai plini și începeți treptat să reduceți cantitatea de porții. acesta va fi un mare pas către depășirea problemei.