Fructele și legumele bogate în flavonoide sunt foarte potrivite pentru a pierde în greutate sau pentru a menține greutatea dorită, conform studiilor recente. În afară de mere, aceste substanțe se găsesc și în fructele roșii, pere, ridichi și altele.
Pe lângă prevenirea creșterii în greutate, acestea au și un puternic efect antioxidant.
Ce conțin?
Se pare că alimentele bogate în flavonoide au proprietatea unică de a reduce cantitatea de energie pe care o obținem din alimente.
Se estimează că, dacă luăm flavonoidele conținute în 80 de grame de afine în fiecare zi timp de patru ani, puteți pierde 1,5 kg. Poate părea mic, dar comparativ cu realitatea, femeile obțin de obicei aproximativ 1,8 kg într-o astfel de perioadă de timp.
De ce nu ar trebui să ignori acest fapt?
Persoanele în vârstă de-a lungul anilor tind să se îngrașe, iar acest lucru are un impact mare asupra sănătății: crește tensiunea arterială, crește riscul de probleme cardiovasculare, cancer și diabet. Așadar, avem nevoie de strategii pe termen lung pentru a menține o greutate sănătoasă.
Tine minte…
Experții ne amintesc că, în ciuda proprietăților acestor substanțe, nu ne putem baza doar pe ele pentru a pierde în greutate cu succes.
Pe lângă faptul că te bazezi pe un măr sau pe o mână de fructe roșii pe zi, trebuie să mănânci o dietă echilibrată și să fii activ fizic.
- Anxietate și scădere în greutate De ce anxietatea poate îngreuna pierderea în greutate
- Suc de slăbire din măr, castravete și ghimbir Sensation - sănătate și frumusețe
- Suc de mere, lămâie și grapefruit pentru scăderea în greutate Pierderea în greutate
- Frigul ne ajută să slăbim; de aceea pierderea în greutate
- Oamenii de știință se întreabă de ce perturbările prin satelit din cauza slăbirii câmpului magnetic