Stați la o dietă strictă pentru pierderea rapidă în greutate cu câteva zile înainte de vară - nu mai este o noutate. Din păcate, pentru rezultate eficiente, nu este suficient să faci un meniu cu alimente cu conținut scăzut de calorii.

Dieta de slăbit care a mișcat întreaga lume se numește „americană”. Metoda este deosebit de populară datorită aplicării principiilor sale de către artiști celebri.

În ce altceva să imite idoli, cum nu în experimentele pe ei înșiși?

Este interesant de știut:

  • Diet "roller coaster american" - un meniu pentru fiecare zi
  • Dieta chimică timp de 4 săptămâni
  • Cum să slăbești în dieta actorului timp de 4 zile?
  • Calorii pe zi pentru femei
  • Dieta cu portocale de ou pentru slăbit
  • Dieta numărul 10 - meniu pentru săptămână

Tipuri de dietă americană pentru slăbit

Dieta americană pentru scăderea în greutate sub numele este eficientă "American diapozitive » și „Dietele astronauților”, Acestea sunt, de asemenea, prescrise în scopuri terapeutice, în principal în diabet.

De obicei pierderea în greutate a dietei conține un meniu clar și distribuit. Principalul avantaj al dietelor americane pentru scăderea în greutate este lipsa unui „program” specific de mâncare.

Principala regulă a dietei americane pentru slăbit - nu mâncați după ora 17:00.

Lista produselor permise din meniu:

  • legume fructe;
  • pâine dietetică;
  • produse lactate fermentate;
  • pește slab și carne;
  • sare;
  • ceai, cafea fără zahăr;
  • apă fără gaz.

Excludeți următoarele produse din meniu:

  • pâine proaspătă;
  • produse care contin zahar;
  • alcool;
  • produse afumate;
  • sosuri calde.

Dacă decideți să „testați” pierderea în greutate sub forma uneia dintre interdicțiile de mai sus, aveți curajul și veți avea puterea de a returna această problemă la sfârșit.

Crede-mă, rezultatele vor justifica „sacrificiul”.

Dieta parcului de distracții Rover

Denumirea de „tren” este asociată cu retenția și pierderea în greutate. Restricția asupra mâncării și-a primit numele nu întâmplător - sentimente la observarea ei, precum și după astfel de atracții.

Dieta de măceșe timp de 10 zile pentru pierderea rapidă în greutate

Principiile nutriției

pentru

Caracteristica principală „Rollercoaster” înseamnă că, pentru un rezultat eficient, se alternează zile de descărcare cu un „pantof”.

Principiile de depozitare a monturilor rusesti pentru scăderea în greutate sunt:

  • Primele trei zile de aport zilnic de calorii nu trebuie să depășească 600;
  • În următoarele trei zile trebuie să urci „dealul” până la 900;
  • În următoarele trei zile, nu aruncați nimic pentru dvs. care să nu depășească marca de 1200 de calorii;
  • În următoarele trei zile, reveniți la 600 de caractere.

Repetați această acțiune cu o creștere a caloriilor la 1200 și o scădere bruscă la 600 de puncte timp de 21 de zile.

Meniu pentru 13 zile

Luați în considerare meniul dietei „roller coaster” timp de 13 zile:

Primele trei zile trebuie să fie furaje pe un astfel de principiu nu depășește norma de 600 de calorii

  • Mic dejun: ceai fără zahăr și pâine prăjită;
  • Prânz: salată de legume și 200 de grame de carne cu conținut scăzut de grăsimi;
  • Cina: 2 ouă fierte pentru spălare cu iaurt fără iaurt.

4, 5 și 6 - 900 de calorii

  • măr și ceai;
  • Salată de pește și legume coapte;
  • brânză de vaci și 2 banane.

7, 8 și 9 - 1200 de calorii

  • mei sau fulgi de ovăz, ceai cu lămâie;
  • terci de orz și 250 de grame de pui cu conținut scăzut de grăsimi;
  • salată de fructe și iaurt.

10, 11 și 12 - ne întoarcem la norma de 600 de calorii pe zi

  • ceai negru slab și pâine dietetică;
  • orez fiert și chefir cu conținut scăzut de grăsimi;
  • 250 de grame de brânză de vaci.

Ultima zi a meniului Dieta americană pentru scăderea în greutate este următoarea:

  • Mic dejun: suc de mere și brânză de vaci;
  • Prânz: 200 de grame de paste;
  • Cina: două ouă fierte și o banană.

Care pot fi rezultatele?

Puteți pierde 5-10 kg, în funcție de caracteristicile fiziologice și de numărul de zile alese pentru respectarea regulilor nutriționale.

Dash Diet - Meniu al săptămânii și rețete

Fotografia „înainte” și „după” sunt prezentate mai jos:

Dieta astronauților americani

Dietă pentru slabire „Astronauții americani” (Astronauții) interzice în dietă iar principiul nutriției este similar cu cel al Kremlinului:

  • În prima săptămână, renunțați la carbohidrați și dedicați-vă alimentelor cu conținut scăzut de calorii.
  • Dulcurile și copturile sunt interzise.
  • Alimente recomandate bogate în proteine.

Dacă în restricția dietetică anterioară era important să „investim” într-o anumită normă de calorii, atunci „astronauții americani” își asumă o normă limitată la un anumit număr de unități convenționale.

Să aruncăm o privire mai atentă la ce produs al unităților convenționale este mai mare în funcție de tabel și la ce lipsesc de obicei:

Nu conține unități convenționale următoarele produse: ceai, cafea, apă. De asemenea, lipsesc în puiul slab, porc și miel.

  • 1 unitate convențională este conținută în ouă, aluat, vin și cârnați;
  • 2 - brânză și brânză de vaci;
  • 3 - dovlecei;
  • 5 - varză, morcovi și castraveți;
  • 6 - pește, lapte, roșii, ciuperci, piper;
  • 12 - supe și pantaloni;
  • 13 - chefir și iaurt;
  • 18 - măr, piersică, portocală;
  • 23 - cartofi fierți;
  • 40 - pâine și orez;
  • 48 - biscuiți;
  • 70 - înghețată.

Dacă vrei să slăbești, se recomandă utilizarea a 40 de unități convenționale pe zi.

Atunci când urmați dieta astronauților pentru scăderea în greutate, trebuie să aveți grijă la persoanele cu boli intestinale și tulburări ale sistemului digestiv, deoarece meniul produselor de mai sus va duce la constipație.

Reacții posibile ale organismului la modificări alimentare:

  • stres;
  • ameţeală;
  • greaţă;
  • creșterea temperaturii;
  • intoleranță la anumite produse.

Pierderea în greutate este rezultatul unui meniu și a unei expuneri bine concepute. „Stând” în acest ritm al vieții timp de o lună, corpul se va obișnui și în viitor va „respinge” mâncarea dăunătoare.

Nu vă fie teamă să experimentați meniul. Dacă vă simțiți rău, renunțați la această idee sau excludeți mai multe produse din meniul dietetic.

Regulile de bază ale dietei sunt „2 pahare de apă înainte de mese”

Cu diabet strict sunt interzise toate produsele care contin zahar! Pentru rezultate mai eficiente, utilizați alimente proaspete cu conținut scăzut de calorii în meniu.