Metabolismul depinde atât de caracteristicile individuale ale corpului, cât și de stilul de viață pe care îl purtăm. Factorii externi precum exercițiile fizice și dieta au un efect mare asupra vitezei și eficienței arderii caloriilor.

Alimentele care necesită mai multă energie pentru a fi procesate de organism, se numesc termogene. Acest nume provine din procesul de termogeneză, în care energia este eliberată pentru a digera alimentele, care sunt transformate în căldură.

Aflați care alimente au cel mai puternic efect termogenic și sunt potrivite pentru pierderea în greutate sau pentru menținerea în greutate.

1. Carne cu conținut scăzut de grăsimi
Dintre cele trei grupe alimentare, proteinele au cel mai puternic efect termogen și nu sunt prezente în mod accidental în diferite diete. Este recomandabil să alegeți carne albă slabă, cum ar fi piept de pui sau curcan, precum și unele tipuri de pește.

metabolismul
2 oua
Sunt saturate și bogate în substanțe nutritive. Ouăle sunt o sursă de proteine, iar gălbenușul este bogat în substanțe nutritive importante. Dacă aveți o problemă a colesterolului, puteți consuma doar proteine.

3. Cofeina
Produsele care conțin cofeină au, de asemenea, un efect termogenic ridicat. Cafeaua nu numai că suprimă pofta de mâncare, dar are și un efect stimulator asupra altor procese din organism, ducând la ritmul cardiac și ritmul respirator mai rapide. Ceaiul verde conține o combinație de cofeină și catehine care îmbunătățesc termogeneza.

4. Legume verzi
Această categorie include legumele cu un conținut scăzut de amidon, dar bogate în apă și fibre. Acestea includ țelina, salata verde, conopida, varza, salata verde, broccoli și alte legume similare.

5. Condimente
Aditivii condimentați, cum ar fi ardeiul negru fierbinte, ardeiul negru și ardeiul iute, au un efect termogenic și au un efect pozitiv asupra senzației de sațietate și oxidare a grăsimilor.

Curcuma are, de asemenea, un efect pozitiv asupra metabolismului și, în plus, are multe alte beneficii pentru organism.

6. Ulei de cocos
Conține în principal acizi grași cu lanț mediu, care îmbunătățesc termogeneza și arderea grăsimilor. Untul poate înlocui alte tipuri de ulei și grăsimi, dar nu trebuie luat în cantități mari, deoarece, la fel ca acestea, conține o cantitate mare de calorii.