Imediat după naștere, unul dintre cele mai mari vise ale fiecărei mame este să-și recapete silueta cât mai repede posibil, dar nu este atât de ușor pe cât ne dorim să fie.

slăbești

Grija pentru un bebeluș nu lasă mult timp pentru a avea grijă de corpul nostru. De aceea, un procent mare de mame nu numai că nu poate slăbi în timpul sarcinii, dar și în primul an continuă să se îngrașe.

Iată greșelile care se fac cel mai adesea după naștere?

Mod greșit al zilei
Aceasta este cea mai frecventă greșeală făcută de tinerele mame. În timp ce bebelușul este treaz, uită complet de sine. Numai când bebelușul adoarme își amintește că nu au băgat în gură și au devastat frigiderul. Acest lucru este extrem de dăunător! Când nu mănânci normal sau renunți la cină, corpul tău devine stresat și începe să se depoziteze.
Pentru a nu ajunge acolo, este bine să mănânci de 4-5 ori pe zi, în porții mici. Indiferent cât de neliniștit este copilul, puteți lua întotdeauna zece minute pentru a mânca.

„Mănâncă pentru doi”
Există câteva mituri conform cărora, dacă alăptați, ar trebui să mâncați pentru doi. Este gresit! De fapt, nu trebuie să mănânci de două ori mai multă mâncare pentru a avea lapte matern. Este suficient să mănânci alimente bogate în vitamine și alți nutrienți.

Alimentație necorespunzătoare
Multe tinere mame încearcă să urmeze diferite diete imediat după naștere. Nu o faceți mai întâi, deoarece în acest moment dieta dvs. va fi complet inutilă, iar în al doilea rând - dacă alăptați, trebuie să mâncați bine. Nașterea în sine este un proces destul de epuizant și stresant pentru organism, iar corpul dumneavoastră începe să fie deficitar în trei elemente principale - fier, calciu și proteine. Deci, în loc să te forțezi să urmezi diete, este mai bine să consumi alimente precum lapte, produse lactate, brânză, ouă, pește, care nu numai că vor restabili deficitul, dar te vor ajuta și să slăbești.