alimente

Mănâncă aceste alimente bogate în calorii și vei slăbi

Calorii aici, calorii acolo. Nu trebuie să vă speriați la menționarea acestui cuvânt sau la gândul la mâncarea „bogată în calorii”. Nu este dușmanul dvs. și vă poate ajuta chiar să pierdeți în greutate, scrie Tyaloto.bg. Corpul dvs. are nevoie de energie în fiecare zi, deci concentrați-vă pe calorii sănătoase, nu doar pe cantitate.

Iată câteva alimente bogate în calorii care vă vor ajuta să slăbiți:

Contrar credinței populare, untul nu este un aliment „rău”, ci conține multe calorii hrănitoare care te vor încărca cu grăsimi bune și te vor ajuta pe drumul spre scăderea în greutate.

Da, conțin carbohidrați și sunt printre cele mai calorice fructe, dar te mențin plin și dau energie mușchilor tăi. Prin urmare, cel mai bine este să le luați înainte sau după un antrenament.

Intrând în supermarket, suntem inundați cu oferte pentru lapte cu conținut scăzut de grăsimi, lapte organic și tot felul de înlocuitori ai laptelui. În ciuda numărului mai mare de calorii, cel mai bine este să pariați pe laptele integral, deoarece vă oferă suficiente proteine ​​și grăsimi bune, care reduc.

Multe planuri de dietă includ o omletă sau ouă amestecate, dar fără gălbenuș. Gălbenușul este de fapt util, deoarece conține vitamine A, K2 și vitamine B. Acești nutrienți contribuie la creșterea metabolismului, ceea ce duce la o cheltuială mai mare de calorii.

Conform multor teorii, nucile sunt un aliment bun în procesul de slăbire, dar nu cum ar fi caju și arahide. Adevărul este că este bine să consumi puțin și crud. Acestea conțin fibre, proteine ​​și grăsimi sănătoase și sunt o gustare grozavă după-amiaza, dar cu măsură.

Există multe opțiuni de petrol pe piață. Chiar și floarea-soarelui are avantajele sale și nu este nevoie să înlocuiți totul cu ulei de măsline. Utilizați varietatea oferită, este încă aproximativ 1-2 lingurițe în procesul de gătit sau de preparare a unei salate.

Untul de arahide de casă este o opțiune excelentă pentru cei care doresc să slăbească. Motivul pentru care multe teorii reduc untul de arahide din diete este că untul de arahide procesat conține grăsimi trans și calorii ascunse care fie vor încetini procesul de slăbire, fie îl vor opri cu totul. Untul de arahide este bogat în proteine ​​și, prin urmare, este minunat pentru o gustare.