Probabil ați auzit maxima că, dacă doriți să slăbiți, nu ar trebui să mâncați cina și să nu mâncați după ora 17:00.

alimente

Se pare că acest lucru nu este pe deplin adevărat și, dacă doriți să vă mențineți silueta, există o listă de alimente care sunt recomandate să mănânce seara, scrie edna.bg.

Vedeți cine sunt:

Alegeți legumele care au fost supuse tratamentului termic. În acest fel, multe dintre fibrele lor sunt absorbite mult mai bine de corpul tău. Alegeți-le pe cele care vă plac - aburite, fierte sau fierte la foc mic. Sarcina lor pentru seară este de a curăța corpul de toxine.

Este, de asemenea, o sursă de proteine ​​sănătoase. Regula de bază este să nu exagerați. Deoarece două ouă bine fierte (până la un gălbenuș tare) sau amestecate pe o omletă cu o salată ușoară sunt cina potrivită pentru pierderea în greutate.

Alegeți pui sau curcan, asigurați-vă că îi îndepărtați pielea. Carnea este bogată în vitaminele B, A și E. În plus, conține multe minerale și o cantitate minimă de carbohidrați. Gatiti carnea aburita sau inabusita fara grasime. Se ornează cu salată proaspătă.

Cu cel puțin 3 ore înainte de culcare, puteți mânca în siguranță cod, știucă, merluciu. Alegeți tipuri cu conținut scăzut de grăsimi. Pregătiți-le fără grăsime și cu o cantitate minimă de sare.

Laptele cald înainte de culcare ar fi sfârșitul perfect al zilei. Conține nu numai proteine, ci și triptofan - acest aminoacid vă va face să vă relaxați și să adormiți mai repede și mai bine. Iar când dormi bine, a doua zi corpul nu va avea nevoie să adauge artificial energie, făcându-te să ajungi la alimente dulci și grase.

O sursă bogată de proteine ​​ușoare, care este absorbită în mod inconfundabil, fără a supraîncărca corpul și nu este reținută sub formă de exces de grăsime. Respectați principiul pentru a alege produse cu un conținut scăzut de grăsimi și cantitatea totală nu trebuie să depășească 200 g.

Deși nu este cea mai bună alegere pentru mâncare seara, o ceașcă de zmeură sau afine este preferabilă mâncării noastre preferate și include aproximativ 70 de calorii, iar cantitatea de vitamine și antioxidanți este mare.