Mănâncă fără umplutură!

Există alimente care activează descompunerea excesului de grăsime din organism

Dacă le includeți mai des în meniul dvs., nu veți avea nevoie de ele dietă.

umplere

Fasole alba: Adăugați-l la produsele bogate în amidon. Potrivit oamenilor de știință de la Universitatea din California, extractul de fasole albă blochează alfa-amilaza - o enzimă care descompune amidonul. Descoperirile lor merită folosite atunci când compilați un meniu în care fasolea coexistă cu cartofi (în supă, de exemplu) sau cu orez (pilaf vegetarian). Normă: nu mai mult de 100 g de fasole în formă finită pe zi.

Caviar cu alge marine: Conținutul său caloric redus (19-33 cal. La 100 g) și două componente naturale puternice din compoziție - acid alginic și agar, fac produsul util în special pentru pierderea în greutate. Cele două substanțe combină și elimină acizii grași și colesterolul din organe. În plus, caviarul conține multe minerale. Normă: 50 g pe zi.

Fasole chinezești: Legumele sănătoase conțin proteine ​​vegetale valoroase și fibre nedigerabile. Creează un sentiment de sațietate din mai puțină mâncare. Normă: până la 200 g pe zi.

Ciuperci: Potrivit unui studiu realizat de Hopkins Medical Center, dacă mâncăm o porție de 80 g de ciuperci pe zi în loc de carne de 4 ori pe săptămână, vom reduce caloriile totale cu 420. Normă: 300 g pe săptămână.

Cartofi roșii: Potrivit Institutului American al Cartofului, acest soi conține amidon mai rezistent, care este mai aproape de fibre. Dar cantitatea depinde de preparat. Se găsește în cea mai mare parte în cartofii fierți necojiti. Normă: 150 g pe zi, scrie ziarul „Totul pentru familie”.