Ceva extrem de interesant - experții au stabilit ce alimente ar trebui să consumăm în diferite momente ale zilei. Se iau în calcul factori precum viteza metabolismului și absorbția alimentelor de către organism, furnizarea de energie, somn etc.
Cu greu ai ghicit ce mare mâncarea potrivită are un impact, consumate în diferite părți ale zilei. Veți simți schimbarea imediat ce încercați!
Deci, cum te simți minunat toată ziua? - Ca. mănânci produsele potrivite pentru oră. Aici sunt ei:
De la 5:00 la 6:00 - în cazul în care vă treziți devreme sau vă antrenați dimineața, pentru o pregătire fizică bună este necesar un mic dejun. Vă puteți permite un mic dejun cu cereale integrale bogat în fibre, proteine și vitamine. Ouăle ar putea fi, de asemenea, parte a acestuia. Un tonic excelent pentru începutul zilei!
De la 7:00 la 9:00 - este recomandat un mic dejun stabil în aceste ore (pentru persoanele care se ridică în aceste ore). Potrivite sunt ouăle, iaurtul, brânza de vaci, fructele. Este important să obțineți cel puțin 20 de grame de proteine din micul dejun, astfel încât să puteți rezista până la prânz și să aveți energie pentru sarcinile de dimineață.
De la 10:00 la 11:00 - pariați pe fructe și legume. O opțiune bună pentru mere cu puțin unt de arahide, morcovi, avocado, datorită conținutului lor de grăsimi utile, hummus. Acestea sunt produse care asigură sațietatea organismului și nu vor fi o povară pentru stomac.
De la 12:00 până la 14:00 - răsfățați-vă cu un prânz grozav format dintr-o salată verde mare și abundentă (poate fi și „Cezar” pentru cei care iubesc). Pe lângă legume, adăugați cereale integrale sau proteine. Prânzul ar trebui să vă mențină plin până la cină, deci asigurați-vă că este sănătos și sățios.
De la 18:00 la 19:00 - mâncați ceva ușor, care, totuși, vă va oferi elementele necesare pentru corp. O portie de proteine slabe garnisite cu legume ar fi ideala. Carnea ar putea fi, de asemenea, parte a cinei, servită cu legumele preferate. Este important să nu vă strângeți stomacul și să nu mâncați în exces pentru a dormi liniștit.
- Ce ar trebui să mâncăm în diferite zile ale săptămânii, potrivit lui Deunov
- Cu un copil la un restaurant - ceea ce trebuie să știm
- Pastile pentru slăbit - ceea ce trebuie să știm - Reductil
- Curtea din Kardzhali Meniul pentru copiii din grădinițe și școli ar trebui să fie în funcție de religie
- Ce trebuie să mănânci pentru a supraviețui la Polul Nord