Cum se combate acneea cu alimente?

Acneea este foarte afectată de alimentele pe care le consumăm. Prin urmare, pentru a face față problemei acneei și a pielii inflamate, este important să urmați un regim de curățare cel puțin o dată pe săptămână, precum și să subliniați anumite alimente care stimulează producția de colagen și suprimă inflamația.

Ai nevoie de o dietă specială anti-acnee care să stimuleze procesele de vindecare a pielii natural.

Mic dejun

Pentru micul dejun, concentrați-vă pe smoothie-uri vegetale. Acestea conțin mulți antioxidanți, vitamine, minerale, vitamine B, fibre, vitamina A. Toate acestea stimulează producția naturală de colagen în organism, ceea ce face pielea netedă și suprimă inflamația. În plus, ajută la prevenirea apariției timpurii a ridurilor și a liniilor fine.

Faceți smoothie-uri, inclusiv morcovi, sfeclă, mere, legume cu frunze verzi, fulgi de ovăz, iaurt.

Masa de pranz

Prânzul ar trebui să se concentreze pe vitamina A și acizii grași omega-3. Consumul principal se va baza pe legume cu frunze verzi și pește, nuci bogate în omega-3.

Acizii grași omega-3 au un puternic efect antiinflamator asupra pielii, care ajută la ameliorarea simptomelor acneei. Vitamina A în cantități mari ajută la clarificarea pielii, calmarea inflamației, îmbunătățirea texturii și netezirea tenului.

acneei

Masa de seara

Cina ar trebui să fie în mare parte bogată în legume. Puteți adăuga o bucată mică de carne slabă sau pește, de preferință pește. Se recomandă sublinierea vitaminei E la cină. Se găsește în principal în salate verzi, morcovi prăjiți, macrou la grătar, ghimbir.

Mai multe despre acest subiect

Sfaturi

Evitați zahărul rafinat și nu numai în timpul dietei, ci în general. Agravează calitatea pielii, precum și starea generală de sănătate. Zaharurile provoacă o creștere a progreselor acneei purulente.

De asemenea, evitați produsele lactate. Acestea conțin hormoni naturali naturali care pot interfera cu sistemul hormonal. La persoanele predispuse la acnee, acest lucru este fatal, deoarece agravează inflamația pielii, provoacă secreție crescută de sebum și porii înfundați.

Nu evita ciocolata neagra. Mulți oameni tind să declare ciocolata drept inamic. Dar ciocolata neagră este plină de antioxidanți utili, care, pe lângă calmarea stresului din corp, vor avea și un efect bun asupra pielii.